Tăng cân đột ngột ở nam giới: Nguyên nhân là gì? Cách khắc phục tình trạng này

Tăng cân đột ngột không chỉ là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ mà còn gây ra nhiều bận tâm cho cánh mày râu. “Việc tăng cân đột ngột ở nam giới có nguy hiểm không?” “Tăng cân đột ngột là dấu hiệu của bệnh gì?”... là những câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu các nguyên nhân gây ra hiện tượng tăng cân đột ngột cũng như cung cấp các biện pháp giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nguyên nhân gây ra tăng cân đột ngột ở nam giới

Tăng cân đột ngột ở nam giới là một vấn đề đáng lo ngại, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra rất nhiều lo lắng. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Một trong những nguyên nhân chính của tăng cân đột ngột ở nam giới liên quan đến chế độ ăn uống. Sự tiêu thụ quá mức thức ăn có hàm lượng calo cao hoặc chế độ ăn uống không cân đối có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Gen di truyền 

Một số người có gen di truyền khiến họ dễ dàng tích tụ chất béo trong cơ thể hơn so với người khác. Điều này có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng nếu họ không kiểm soát chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất.

Thay đổi hormone

Một ví dụ thường gặp là tăng nồng độ hormone insulin. Insulin là hormone chịu trách nhiệm trong việc điều tiết đường huyết và lưu trữ mỡ. Khi cơ thể không đáp ứng tốt với insulin hoặc sản xuất nhiều insulin hơn cần thiết, điều này có thể dẫn đến tăng tích tụ mỡ và tăng cân mất kiểm soát.

Tăng cân do sử dụng thuốc

Việc sử dụng một số loại thuốc có thể góp phần vào tăng cân đột ngột ở nam giới. Những loại thuốc khác nhau có thể dẫn đến tăng cân đột ngột, và trong số đó có thuốc chống trầm cảm SSRIs như Prozac, Zoloft, và Paxil. Các loại thuốc này thường ức chế tái hấp thu serotonin và có thể gây ra tăng cân ở một số người. Ngoài ra, các thuốc chữa bệnh tim, thường được gọi là thuốc chặn beta, cũng là một thủ phạm phổ biến gây tăng cân.

Lười vận động

Lười vận động có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tăng cân đột ngột ở nam giới. Khi mức hoạt động thể chất giảm đi hoặc không đủ để duy trì cân nặng lý tưởng, cơ thể có thể tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân nhanh chóng.

Sử dụng thức uống có cồn

Sử dụng đồ uống có cồn thường là một thói quen xã hội phổ biến, nhưng ít người biết rằng đồ uống có cồn có thể góp phần vào tăng cân đột ngột ở nam giới. Chỉ cần uống 2 lon bia hoặc 2 ly rượu vang trong 3 bữa ăn hàng ngày, người đàn ông có thể dễ dàng vượt quá giới hạn calo cho phép, đặc biệt nếu kết hợp với thức ăn khác.

Tăng cân đột ngột có nguy hiểm không?

Tăng cân đột ngột có thể mang theo một số bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe, tùy thuộc vào mức độ và nguyên nhân gây ra tăng cân. Dưới đây là một số bệnh lý nguy hiểm có thể xảy ra khi tăng cân đột ngột:

Bệnh béo phì

Bệnh béo phì đặc biệt phức tạp vì nó tạo ra một loạt vấn đề về sức khỏe và có thể góp phần vào nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, bệnh về gan, bệnh về thận, và nhiều loại ung thư.

Bệnh về thận và gan

Tăng cân đột ngột có thể tạo áp lực thừa lên gan và thận. Nó có thể dẫn đến một loạt vấn đề về sức khỏe, bao gồm béo gan, xơ gan, và ảnh hưởng đến chức năng thận.

Bệnh tăng huyết áp

Tăng cân đột ngột có thể góp phần vào tăng huyết áp, đặc biệt nếu mỡ thừa tích tụ xung quanh các mạch máu. Huyết áp cao có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim và đột quỵ.

Các biện pháp kiểm soát tăng cân

Để giải quyết tình trạng này một cách hiệu quả, việc xác định nguyên nhân gây ra tăng cân là một bước quan trọng. Sau khi đã biết nguyên nhân, bạn có thể áp dụng các biện pháp kiểm soát tăng cân đột ngột ở nam giới hiệu quả nhất. Dưới đây là một số giải pháp có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng tăng cân này:

Kiểm soát chế độ ăn uống

Theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày và cố gắng duy trì trong giới hạn calo hàng ngày dành cho bạn để duy trì cân nặng hiện tại hoặc giảm cân. Tạo một chế độ dinh dưỡng cân đối với đủ loại thực phẩm, bao gồm rau củ, trái cây, nguồn protein và chất béo lành mạnh. Hạn chế thức ăn có nhiều đường và chất béo bão hòa.

Vận động thường xuyên

Tăng hoạt động thể chất có thể giúp đốt nhiều calo hơn và kiểm soát cân nặng. Kế hoạch luyện tập thường xuyên, bao gồm cả cardio và luyện tập sức mạnh, có thể giúp duy trì trạng thái cơ thể lành mạnh.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và tạo ra các thay đổi trong hormone cảm giác no và đói. Hãy hạn chế thức ăn và thức uống chứa caffeine hoặc có tác động kích thích trước khi đi ngủ để giúp bạn có giấc ngủ sâu và đủ giấc.

Tránh tiêu thụ đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn thường chứa nhiều calo, và việc tiêu thụ cồn có thể góp phần tăng lượng calo hàng ngày của bạn. Hãy cân nhắc về việc tiêu thụ cồn và hạn chế nó để duy trì cân nặng hiện tại hoặc giảm cân.

Tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát tăng cân, hãy tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể dục. Các chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn tạo một chế độ ăn uống cân đối và phù hợp với mục tiêu giảm cân. Các huấn luyện viên thể dục có thể tạo ra một kế hoạch luyện tập phù hợp với mức độ thể lực và mục tiêu của bạn.

Mọi người không nên quá lo lắng về tình trạng tăng cân đột ngột ở nam giới, bằng cách áp dụng các biện pháp kiểm soát và giảm cân đã được đề cập trong bài viết, nam giới hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng, sức khỏe của mình. 

Xem thêm: Nguyên nhân gây tăng cân đột ngột ở nữ giới