Nguyên nhân gây tăng cân đột ngột ở nữ giới và cách kiểm soát

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng tăng cân đột ngột ở nữ giới. Trong đó có khá nhiều vấn đề nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe.

Nguyên nhân gây tăng cân đột ngột ở nữ giới

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng tăng cân đột ngột ở nữ giới:

Mất cân bằng hormone

Mất cân bằng hormone, cụ thể là suy giảm estrogen trong cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân đột ngột ở nữ giới. Mặt khác, nội tiết tố bị mất cân bằng còn gây ra nhiều cảm giác khó chịu trong cơ thể và khiến chị em thay đổi tâm trạng. Lúc này nhiều người đột nhiên ăn nhiều do thèm ăn và hệ quả dẫn đến là cân nặng gia tăng.

Tâm lý căng thẳng

Áp lực cuộc sống khiến tâm lý luôn căng thẳng cũng là một nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ tăng cân đột ngột. Căng thẳng được xem là “kẻ giết người thầm lặng” ảnh hưởng đến chức năng nội tiết của tuyến thượng thận. Từ đó kích thích sản sinh nhiều cortisol - hormone chống stress để đáp ứng lại căng thẳng và dẫn đến tăng cân.

Thói quen ăn uống không hợp lý

Thói quen ăn uống không hợp lý rất dễ khiến phụ nữ tăng cân đột ngột. Nhiều chị em có quan niệm bỏ bữa sẽ giúp giảm cân, tuy nhiên chuyên gia khẳng định thói quen này không chỉ khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mặt khác, việc đột nhiên ăn nhiều, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều calo còn khiến nữ giới tăng cân mất kiểm soát.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc gây tác dụng phụ tăng cân có thể kể đến như: Thuốc điều trị trầm cảm, thuốc điều trị đái tháo đường, nhóm chẹn beta giao cảm, kháng viêm corticosteroid đường uống hay thuốc tránh thai… Ngoài ra, các thuốc hạ huyết áp và một số dược phẩm điều trị chứng đau nửa đầu ở phụ nữ cũng có khả năng gây tăng cân đột ngột.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một bệnh lý do rối loạn nội tiết khá phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. PCOS thường tạo ra ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và chức năng nội tiết trong cơ thể chị em. Từ đó dẫn đến nhiều biểu hiện bất thường như: Tăng cân nhanh đột ngột, vô kinh, chu kỳ kinh nguyệt không đều, nổi nhiều mụn trứng cá, lông mọc rậm trên khắp cơ thể và nhiều vấn đề khác.

Do Insulin

Sau độ tuổi 35, cơ thể người phụ nữ bắt đầu có nhiều chuyển biến. Trong đó có sự suy giảm Insulin dẫn đến nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe khi sử dụng tinh bột - nhóm thực phẩm chứa nhiều calo và đường. Các tế bào của cơ thể sẽ đề kháng dần với insulin dẫn đến tăng cân nếu các chị em vẫn tiếp tục sử dụng tinh bột .

Do lão hóa

Lão hóa tự nhiên không bỏ qua bất cứ ai và là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cân đột ngột. Khi cơ thể bắt đầu già đi, sức khỏe các chị em sẽ trở nên yếu hơn và không còn hứng thú với các hoạt động thể chất nên càng lười vận động. Đồng thời, lão hóa khiến quá trình chuyển hóa của cơ thể cũng suy giảm và gây tăng cân đột ngột ở nữ giới.

Hội chứng Cushing

Tăng cân đột ngột ở nữ giới còn có thể là xuất phát từ hội chứng Cushing - một căn bệnh rối loạn nội tiết do dư thừa hormone cortisol trong máu. Cortisol là hormone có khả năng chống căng thẳng, điều chỉnh huyết áp và quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Do đó, chỉ một sự mất cân bằng nhỏ cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Hậu quả của việc tăng cân đột ngột ở nữ giới

Tăng cân đột ngột khiến các chị em phải đối mặt với nhiều hậu quả như:

Ảnh hưởng đến huyết áp và đường huyết

Khi cơ thể tăng cân đột ngột hệ tim mạch sẽ chịu áp lực lớn nên khó kiểm soát đường huyết dẫn đến tình trạng tăng huyết áp. Đồng thời, nó cũng có thể gây đột quỵ hoặc giảm trí nhớ ở nữ giới. Không chỉ vậy, việc tăng cân quá nhanh sẽ làm tăng một lượng lớn cholesterol gây hại cho cơ thể. Lúc này, chị em dễ bị mắc các bệnh liên quan đến béo phì, mỡ máu cao, đái tháo đường tuýp 2… Nếu lượng đường trong máu cao không được can thiệp điều chỉnh kịp thời, một số tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong.

Khiến tâm trạng trở nên bất ổn

Việc tăng cân đột ngột có thể dẫn đến ảnh hưởng đến giấc ngủ của các chị em gây khó ngủ, ngủ không ngon, tâm trạng căng thẳng… do mất cân bằng nội tiết tố. Đặc biệt hơn, do bị ảnh hưởng tâm lý bởi cân nặng nên nữ giới càng dễ rơi vào tình trạng trầm cảm.

Mất cân bằng dinh dưỡng

Chế độ ăn nhiều đường và chất béo bão hòa, nạp nhiều calo, nhưng lại ít nhóm chất xơ, vitamin và khoáng chất rất dễ khiến cơ thể bị tăng cân đột ngột. Hậu quả làm nữ giới tăng cân nhanh nhưng lại thiếu đi các nhóm chất cần thiết, tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch của cơ thể.

Ảnh hưởng đến cơ xương khớp

Việc tăng cân đột ngột khiến cơ thể không đủ thời gian để xây dựng cơ và chuyển sang tích tụ mỡ thừa. Lúc này trọng lượng cơ thể nữ giới tăng lên quá nhanh sẽ gây áp lực lớn cho hệ xương khớp. Bên cạnh đó, tình trạng thiếu vitamin D cũng thường xuất hiện khi cơ thể tăng cân nhanh gây ảnh hưởng đến xương khớp và cơ bắp.

Biện pháp giúp nữ giới kiểm soát cân nặng hiệu quả

Để duy trì một sức khỏe tốt, tránh nguy cơ tăng cân bất thường, chị em cần lưu ý một số cách kiểm soát cân nặng sau đây:

• Ăn những món ăn đa dạng: Cắt giảm tinh bột và loại bỏ những chất béo có hại ra khỏi thực đơn. Tăng cường rau củ, trái cây và các thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Để cơ thể dễ dàng chuyển hóa năng lượng nên thay đổi các món ăn hàng ngày.
• Sử dụng chất béo đúng cách: Để kiểm soát cân nặng hiệu quả, không nhất thiết phải kiêng triệt để chất béo. Bạn cần tiêu thụ lượng chất béo ở mức cho phép, vừa đủ để tốt cho sức khỏe vừa không gây tăng cân.
• Ghi nhật ký cân nặng và thực phẩm sử dụng: Cách tự theo dõi quá trình kiểm soát cân nặng này sẽ giúp bạn biết được chế độ ăn uống của mình có đạt được hiệu quả hay không.
• Hoạt động thể chất thường xuyên hơn: Nên dành thời gian để rèn luyện thể chất mỗi ngày, dần dần tăng lượng bài tập và cường độ tập luyện sau mỗi lần tập.
• Phải kiểm soát sự kích thích khi ăn uống: Không để cơ thể rơi vào trạng thái thèm ăn quá nhiều, không nên ăn vặt, không đi nhậu và cần tránh những đồ uống giàu calo.
• Giảm căng thẳng: Học cách quản lý cảm xúc thông qua thiền, yoga, tập thể dục hoặc hoạt động giảm căng thẳng khác. Điều này không chỉ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất mà còn kiểm soát tình trạng tăng cân.
• Thăm khám sức khỏe định kỳ: Một số bệnh lý là nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột. Vì vậy bạn cần thăm khám sức khỏe định kỳ thường xuyên để được theo dõi, sớm phát hiện bệnh và điều trị đúng cách.

Trên đây là những nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng tăng cân đột ngột ở nữ giới và các tác hại có thể gặp phải. Khi nhận thấy cơ thể có dấu hiệu tăng cân mất kiểm soát, chị em cần nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra, phát hiện sớm các yếu tố gây bệnh và được tư vấn điều trị kịp thời.

Xem thêm:

• Cách tăng cân nhanh không dùng thuốc người gầy nên biết
• Cách tăng cân cho nữ giới bị gầy
• Tại sao ăn nhiều nhưng không tăng cân?