Thiếu kali có biểu hiện gì? Cần làm gì để phòng ngừa hạ kali máu?

Trong bài viết này, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá thiếu kali có biểu hiện gì và cần làm gì khi bị hạ kali máu. Chúng ta cũng sẽ tìm hiểu về cách phòng tránh để duy trì mức kali trong máu ổn định.

Vai trò của nguyên tố kali đối với cơ thể

Khoáng chất Kali đóng một vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì hoạt động của cơ thể con người. Là một trong những chất điện giải chính, kali tham gia vào nhiều quá trình cần thiết để duy trì sự cân bằng nội môi và chức năng của các tế bào.

Khoáng chất kali không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của muối và nước trong cơ thể, mà còn tham gia vào việc điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp. Việc thiếu hụt kali có thể dẫn đến các triệu chứng như tê liệt, yếu cơ và thậm chí ảnh hưởng đến nhịp tim.

Mặc dù mức kali trong cơ thể có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, nhưng một trong những nguyên nhân phổ biến là sử dụng quá liều các loại thuốc, như thuốc lợi tiểu hoặc thuốc kháng sinh. Hiểu rõ về vai trò của kali và nhận biết các dấu hiệu của thiếu hụt kali là vô cùng quan trọng để có thể thực hiện các biện pháp phòng tránh và điều trị kịp thời.

Thiếu kali có biểu hiện gì?

Thiếu kali có biểu hiện gì? Cơ thể khi bị thiếu hụt kali có thể có nhiều biểu hiện khác nhau. Dưới đây là một số biểu hiện phổ biến:

Yếu cơ

Một trong những triệu chứng đặc trưng của thiếu hụt kali là sự yếu đi của cơ bắp. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của các tế bào cơ, và khi cơ thể thiếu hụt kali, điều này có thể dẫn đến nhược cơ, đau nhức cơ, cảm giác căng cứng cơ.

Ngứa ran

Sự giảm thiếu kali cũng có thể gây ra cảm giác ngứa ran khó chịu. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa xung điện trong hệ thần kinh. Khi lượng kali giảm có thể làm suy giảm khả năng truyền xung điện qua các cơ bắp đến não, dẫn đến cảm giác ngứa ran.

Co giật cơ

Thiếu hụt kali cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc phải các trường hợp co giật cơ. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt của cơ bắp và khi mất cân bằng kali, có thể gây ra các cơn co giật cơ đột ngột, không kiểm soát được.

Mệt mỏi

Do kali cần thiết cho sự hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh, nên thiếu hụt kali có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, yếu toàn thân.

Cảm xúc và tinh thần bị ảnh hưởng

Kali đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của các chức năng não và tinh thần. Khi thiếu hụt kali, quá trình dẫn truyền thần kinh có thể bị ảnh hưởng, gây ra các vấn đề về tâm trạng và cảm xúc. Một trong những biểu hiện phổ biến của thiếu hụt kali là sự thay đổi tâm trạng, từ cảm giác lú lẫn, mê sảng đến các triệu chứng trầm cảm. 

Ngoài ra, thiếu hụt kali cũng có thể gây ra sự rối loạn trong quá trình vận chuyển hormone serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến cảm giác hạnh phúc.

Tăng huyết áp

Kali cũng có vai trò trong việc duy trì sự cân bằng của natri trong cơ thể. Thiếu hụt kali có thể dẫn đến mất cân bằng natri và gây ra tình trạng huyết áp cao. Mặc dù có nhiều yếu tố khác có thể gây ra tăng huyết áp, nhưng thiếu hụt kali cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc gây ra vấn đề này. Việc duy trì mức kali cân bằng trong cơ thể là cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Táo bón

Kali cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hoạt động của cơ trơn thành ruột. Thiếu hụt kali có thể gây ra rối loạn trong việc vận chuyển chất dinh dưỡng và nước qua đường ruột, dẫn đến tình trạng táo bón. Nếu ruột hoạt động không hiệu quả, cơ thể có thể gặp phải các vấn đề như đau bụng.

Nhịp tim bất thường

Kali cũng tham gia vào quá trình điều hòa nhịp tim. Thiếu hụt kali có thể làm thay đổi nhịp tim, gây ra các triệu chứng như nhịp tim nhanh hoặc không đều. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và cần được chú ý, điều trị kịp thời.

Cần làm gì để phòng ngừa thiếu kali máu?

Để giảm nguy cơ bị hạ kali máu và duy trì mức kali trong cơ thể ổn định, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Dinh dưỡng cân đối

Chế độ ăn uống giàu kali là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe của cơ thể. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu kali như chuối, cam, đào, khoai tây, cà chua vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh, đồ uống có gas, đồng thời ăn ít các loại thức ăn chứa hàm lượng natri cao.

Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa caffeine và cồn

Caffeine và cồn có thể gây mất nước, làm tăng nguy cơ bị mất kali. Hãy giảm thiểu hoặc tránh tiêu thụ đồ uống chứa caffeine và cồn để giữ cho cơ thể bạn không bị mất đi kali.

Kiểm soát hoạt động thể chất

Không nên quá gắng sức trong các hoạt động thể chất, đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nóng nực. Hãy luôn nhớ điều chỉnh độ khó của bài tập và nghỉ ngơi đầy đủ sau mỗi buổi tập để tránh mất nước, mất kali.

Tuân thủ chỉ định của bác sĩ

Nếu bạn phải sử dụng các loại thuốc như thuốc lợi tiểu, hãy luôn tuân thủ chỉ định của bác sĩ và không tự ý thay đổi liều lượng. Đồng thời, hãy thường xuyên kiểm tra mức kali trong máu, cũng như nghe theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Bổ sung kali khi cần thiết

Trong trường hợp bạn có nguy cơ cao bị hạ kali máu, bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng các loại thuốc bổ sung kali qua chế độ ăn để duy trì mức kali trong cơ thể.  

Ngoài việc bổ sung kali qua chế độ ăn uống, có thể cân nhắc việc sử dụng các loại thực phẩm giàu kali như viên kali hoặc muối kali theo sự hướng dẫn của chuyên gia y tế. Hãy thảo luận với bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và cách sử dụng phù hợp.

Các thông tin về thiếu kali có biểu hiện gì đã được trình bày trong bài viết trên. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ mang lại giá trị hữu ích cho bạn. Tóm lại, sự thiếu hụt kali có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ các vấn đề thể chất như yếu cơ, tăng huyết áp đến các vấn đề tinh thần như biến đổi tâm trạng. Hãy nhớ rằng không nên tự chữa trị khi gặp phải các triệu chứng của tình trạng thiếu hụt kali mà hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế có kinh nghiệm để đảm bảo sức khỏe của bạn được bảo vệ tốt nhất.

Xem thêm: Những loại trái cây chứa nhiều kali tốt cho sức khỏe