Tim đập nhanh khi nằm nghiêng bên trái có sao không?

Nhiều người nhận thấy tim đập nhanh khi nằm nghiêng bên trái và thường thắc mắc liệu đây có phải dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này trong bài viết dưới đây

Tư thế ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch không?

Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Để có giấc ngủ chất lượng, bạn cần lựa chọn tư thế phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại, bởi mỗi tư thế đều mang lại lợi ích và hạn chế riêng.

Ví dụ, nằm ngửa với gối hỗ trợ phần lưng có thể giảm đau lưng, nhưng lại làm trầm trọng thêm các triệu chứng của ngưng thở khi ngủ. Trong khi đó, ngủ nghiêng giúp cải thiện ngưng thở khi ngủ nhưng có thể gây đau cột sống khi thức dậy. Việc chọn tư thế ngủ đúng cách sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ làm nặng thêm các vấn đề hiện có.

Tim đập nhanh khi nằm nghiêng bên trái có sao không?

Ở người bình thường, trái tim thường nằm lệch về phía trái trong lồng ngực. Khi bạn nằm nghiêng bên trái, trái tim sẽ gần hơn với thành ngực, làm tăng cảm giác nhịp đập. Tuy nhiên, tư thế này có thể tạo ra áp lực không tốt lên tim và dễ dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày thực quản, đặc biệt khi so với việc nằm ngửa hoặc nằm nghiêng bên phải.

Do đó, bạn nên hạn chế việc nằm nghiêng về phía trái khi ngủ. Nếu bạn gặp phải cơn đau ngực khi hít sâu, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe và bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Các xét nghiệm như siêu âm tim, chụp X-quang ngực, đo điện tim, hoặc xét nghiệm máu có thể được bác sĩ chỉ định để xác định nguyên nhân, đồng thời loại trừ các bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến tim, phổi hoặc thành ngực. Phương pháp điều trị sẽ được bác sĩ áp dụng dựa trên nguyên nhân cụ thể.

Trước khi có thời gian đến thăm khám bác sĩ, bạn nên hạn chế nằm nghiêng sang bên trái, tránh các hoạt động nặng, và không thực hiện những động tác tác động mạnh đến lồng ngực như mang vác vật nặng, chống đẩy hoặc tập thể dục cường độ cao.

Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe tim mạch

Để tránh tình trạng tim đập nhanh khi nằm nghiêng bên trái gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, bạn cần tìm ra tư thế ngủ phù hợp vào từng cá nhân và tình trạng của bản thân. Hiện nay, chưa có tư thế ngủ nào được xác định là tốt nhất cho sức khỏe tim mạch nếu bạn không mắc các bệnh tim tiềm ẩn. Để tìm ra tư thế phù hợp, nên chú ý đến phản ứng của cơ thể khi nằm nghiêng bên trái hoặc bên phải.

Nếu cảm thấy hiện tượng như đánh trống ngực, nhịp tim không đều, khó thở, hoặc khó chịu khi nằm nghiêng bên trái, thì nên ưu tiên nằm nghiêng về bên phải. Đặc biệt, nằm sấp không phải là lựa chọn lý tưởng, vì tư thế này tạo áp lực lên tim và phổi, làm giảm lưu thông máu và oxy.

Quan trọng nhất, hãy chọn tư thế khiến bạn cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, nếu xuất hiện các triệu chứng như đau tức ngực, mệt mỏi kéo dài, ho dai dẳng, chóng mặt, ngất xỉu, nhịp tim bất thường, hoặc phù chân, hãy thăm khám bác sĩ ngay để kiểm tra sức khỏe tim mạch.

Theo nghiên cứu từ Đại học John Hopkins, chất lượng giấc ngủ kém chất lượng có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tim. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng chỉ ra rằng giấc ngủ kém chất lượng hoặc thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, mất ngủ, hoặc ngưng thở khi ngủ. Các vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn liên quan đến các bệnh lý như tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì, đột quỵ và suy tim.

Hơn nữa, thiếu ngủ có thể duy trì nhịp tim ở mức cao và dẫn đến tích tụ canxi trong động mạch, gây hình thành mảng bám và tăng nguy cơ đau tim. Vì vậy, xây dựng thói quen ngủ lành mạnh là một bước quan trọng để bảo vệ trái tim và sức khỏe tổng thể.

Bí quyết để có giấc ngủ chất lượng và bảo vệ sức khỏe tim mạch

Để đảm bảo giấc ngủ chất lượng, đồng thời giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, bạn nên lưu ý các nguyên tắc sau:

• Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh bằng cách đi ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định mỗi ngày, tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, mặc quần áo thoải mái và thoáng mát.
• Nên giảm thiểu việc tiêu thụ rượu bia và caffeine vào buổi tối để không làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Không tập thể dục cường độ cao sát giờ đi ngủ để cơ thể dễ dàng thư giãn.
• Ngoài việc điều chỉnh tư thế ngủ, cần duy trì thói quen ngủ lành mạnh, như tránh ánh sáng xanh trước khi ngủ, tạo môi trường ngủ mát mẻ và yên tĩnh
• Cần ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để tái tạo năng lượng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu gặp khó khăn khi ngủ do tác dụng phụ của thuốc điều trị tim hoặc cơn đau.

Chăm sóc giấc ngủ là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tim đập nhanh khi nằm nghiêng bên trái thường không nguy hiểm nếu không đi kèm các triệu chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe tim mạch và cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên lắng nghe cơ thể, duy trì lối sống lành mạnh và thăm khám bác sĩ khi cần thiết.