Tìm hiểu nguyên nhân tóc bạc sớm ở nam giới và cách phòng ngừa

Tóc bạc sớm là một hiện tượng đáng lo ngại không chỉ với phái nữ mà còn ở cả nam giới. Mặc dù sự bạc tóc thường được xem là dấu hiệu của lão hóa, nhưng khi nó xảy ra sớm hơn mong đợi, nó có thể gây ra sự băn khoăn và lo lắng đến mọi người. Đặc biệt ở nam giới, tình trạng tóc bạc sớm có thể gây lo lắng và ảnh hưởng đến tâm lý cũng như ngoại hình. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về nguyên nhân tóc bạc sớm ở nam giới nhé.

Tóc bạc sớm ở nam giới là gì?

Tóc bạc sớm là hiện tượng tóc mất đi màu sắc tự nhiên rồi chuyển sang màu trắng hoặc xám trước tuổi. Thường thì quá trình bạc tóc là hiện tượng lão hóa tự nhiên khi con người già đi, khi cơ thể giảm sản xuất melanin – chất tạo màu cho tóc. Trọng cuộc sống hiện đại ngày nay, có rất nhiều người trẻ tuổi (đặc biệt là nam giới) đã mắc phải tình trạng này, đó gọi là tóc bạc sớm.

Tóc bạc sớm có thể do nhiều yếu tố khác nhau tác động đến sự phát triển và màu sắc của tóc. Tình trạng này không gây hại trực tiếp đến sức khỏe toàn thân nhưng tóc bạc sớm sẽ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ tạo cảm giác tự ti cho người mắc phải nó.

Nguyên nhân tóc bạc sớm ở nam giới

Tình trạng tóc bạc sớm là hiện tượng tóc mất đi màu sắc tự nhiên và chuyển sang màu trắng hoặc xám. Khi các tế bào sắc tố (melanocytes) trong nang tóc ngừng sản xuất melanin - chất tạo màu cho tóc dẫn đến việc tóc bạc sớm. Dưới đây là một cái nhìn tổng quan về nguyên nhân tóc bạc sớm ở nam giới:

Do nhân tố di truyền 

Yếu tố di truyền là nguyên nhân chính dẫn đến tóc bạc sớm ở nam giới. Tóc bạc sớm có thể được kế thừa từ các thế hệ trước thông qua các gen di truyền. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số gen liên quan đến sự giảm sản xuất melanin – chất tạo màu cho tóc – có thể ảnh hưởng đến thời điểm tóc bạc. Nếu trong gia đình bạn có người đã bạc tóc sớm, khả năng bạn cũng gặp tình trạng tương tự là khá cao. Mặc dù yếu tố di truyền không thể thay đổi nhưng khi có sự hiểu biết về nguyên nhân di truyền có thể giúp bạn nhận biết và đưa ra giải pháp giúp cho mái tóc trở nên khỏe hơn.

Thiếu hụt các chất dinh dưỡng 

Do thiếu vitamin B12, sắt và đồng,… có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Những chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng cho sự ổn định màu sắc của tóc. Việc bạn không cung cấp đầy đủ dẫn đến thiếu hụt các loại vitamin cần thiết cho quá trình phát triển và duy trì nang tóc gây suy yếu tóc và tóc bạc sớm. Vì vậy, cần phải chú ý hơn về việc bổ sung các chất cần thiết cho quá trình duy trì và bảo vệ chăm sóc tóc giúp cải thiện tình trạng tóc bạc ở nam giới để có được một mái tóc khỏe mạnh.

Căng thẳng và lo âu kéo dài

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể. Điều này chính là một trong những nguyên nhân tóc bạc sớm ở nam giới.

Khi cơ thể bị căng thẳng, nó sản xuất các hormone stress như cortisol và adrenaline. Những hormone này có thể gây ra sự thay đổi trong cơ thể, bao gồm việc giảm sự cung cấp máu và dưỡng chất đến các nang tóc, ảnh hưởng đến khả năng sản xuất melanin. Và hơn hết căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ tăng trưởng tóc, làm cho tóc vào giai đoạn rụng hoặc nghỉ, từ đó làm giảm số lượng tóc và làm tăng số lượng tóc bạc.

Bên cạnh đó, việc nam giới bị stress quá lâu cản trở quá trình chuyển hóa của cơ thể dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng cung cấp cho tóc làm tóc ngày càng yếu, dễ rụng và bạc màu.

Sử dụng các chất kích thích, thuốc lá 

Sử dụng chất kích thích và hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng tóc, bao gồm việc làm tóc bạc sớm. Khói thuốc chứa hóa chất gây tổn hại đến tế bào của nang tóc, ảnh hướng đến khả năng sản xuất melanin và dẫn đến tình trạng tóc bạc. Vì vậy, việc giảm hoặc loại bỏ thói quen này không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn có thể làm chậm quá trình bạc tóc.

Các vấn đề về sức khỏe 

Một số vấn đề sức khỏe cũng có thể là nguyên nhân tóc bạc sớm ở nam giới. Ví dụ, các bệnh tự miễn như bệnh bạch biến có thể làm mất màu sắc của tóc. Rối loạn nội tiết tố ở nam giới và sự thiếu hụt một số hoocmon cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc phát triển của tóc.

Tác động của hóa chất 

Ngày nay việc nam giới nhuộm tóc không còn là điều xa lạ bởi nhu cầu làm đẹp, chải chuốt về ngoại hình ngày càng cao. Việc sử dụng nhiều sản phẩm hóa chất cho tóc như nhuộm tóc, thuốc gội đầu có chứa hóa chất mạnh vô tình làm làm da đầu bị tổn thương khiến tóc bạc sớm.

Cách phòng ngừa tóc bạc sớm ở nam giới 

Phòng ngừa tóc bạc ở nam giới không chỉ dựa vào việc hiểu rõ nguyên nhân tóc bạc sớm ở nam giới mà còn bao gồm việc thực hiện các biện pháp chủ động để duy trì sức khỏe tóc và cơ thể. Dưới đây là những cách phòng ngừa tóc bạc sớm một cách hiệu quả:

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng tốt không chỉ cải thiện tình trạng tóc bạc sớm ở nam giới mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Chính vì vậy nên bổ sung nhiều thực phẩm như:

• Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất: Thực hiện chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tóc. Các vitamin quan trọng bao gồm vitamin B12, vitamin B9 (folate), vitamin E, và vitamin D, sắt, kẽm và đồng cũng rất quan trọng.
• Nguồn thực phẩm: Rau xanh, trái cây, các loại hạt, cá, thịt nạc, và các sản phẩm từ sữa.
• Sử dụng các loại thực phẩm chống oxy hóa: Các loại này sẽ giúp bảo vệ tóc khỏi tổn thương.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Cải thiện tâm trạng, giữ một tinh thần tốt cũng giúp ngăn ngừa tình trạng bạc tóc sớm ở nam giới cần thực hiện:

• Thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ tóc bạc, vì vậy việc tìm cách giảm căng thẳng là rất quan trọng. Điển hình như tập yoga, thiền,…
• Cải thiện giấc ngủ: Ngủ sớm và ngủ đủ giấc làm giảm thiểu vô số tác động tiêu cực đến cơ thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, tóc bạc.

Tránh sử dụng các chất kích thích và thuốc lá

Một phương pháp tốt giúp cải thiện được tình trạng bạc tóc sớm ở nam giới:

• Cai thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể làm tóc bạc sớm. Ngừng hút thuốc có thể giúp cải thiện sức khỏe tóc.
• Giảm tiêu thụ chất kích thích: Giảm lượng caffeine và tránh các chất kích thích khác có thể giúp giảm căng thẳng và tác động tiêu cực đến sức khỏe tóc.

Chăm sóc tóc đúng cách

Ngày nay, các biện pháp chăm sóc tóc ngày càng phổ biến giúp ích cho mái tóc của nam giới trở nên khỏe mạnh và đều màu hơn:

• Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Chọn các sản phẩm chăm sóc tóc không chứa hóa chất độc hại.
• Tránh sử dụng hóa chất mạnh: Hạn chế việc sử dụng thuốc nhuộm tóc hoặc các sản phẩm tạo kiểu chứa hóa chất mạnh.
• Chăm sóc da đầu: Massage da đầu nhẹ nhàng khi gội đầu để kích thích tuần hoàn máu và giúp cung cấp dinh dưỡng tốt hơn cho các nang tóc.

Như vậy, Nhà thuốc Long Châu vừa chia sẻ tới bạn đọc những thông tin về nguyên nhân tóc bạc sớm ở nam giới. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về nguyên nhân gây tóc bạc và cách xử lý hiệu quả. Chúc bạn đọc khỏe mạnh và luôn theo dõi trang web Nhà Thuốc Long Châu để cập nhật những thông tin mới nhất nhé!