Tìm hiểu về cách rèn luyện giấc ngủ cho trẻ thông qua phương pháp Ferber

Phương pháp Ferber hay còn được gọi là Ferberization, đây là một cách rèn luyện giấc ngủ cho trẻ sơ sinh được phát minh bởi tiến sĩ Richard Ferber. Đối với phương pháp này, trẻ nhỏ sẽ được tập cách tự vỗ về, an ủi bản thân để chìm lại vào giấc ngủ mà không nhờ đến sự trợ giúp của cha mẹ hoặc người lớn. Để hiểu rõ hơn về phương pháp Ferber, chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này.

Thế nào là phương pháp Ferber?

Phương pháp Ferber là một cách giúp trẻ rèn luyện giấc ngủ. Đối với cách thức này, cha mẹ hoặc người lớn trong gia đình sẽ để cho trẻ tự an ủi bản thân, thay cho việc phải ẵm trẻ trên tay, hoặc vỗ về bé khi tỉnh giấc lúc nửa đêm.

Phương pháp này được phát triển bởi tiến sĩ Richard Ferber- Giám đốc của Trung tâm Rối loạn giấc ngủ trẻ em tại bệnh viện nhi Boston. Phương pháp rèn luyện giấc ngủ này cho trẻ được bắt đầu áp dụng vào năm 1995.

Phương pháp Ferber là một cách giúp trẻ rèn luyện giấc ngủ

Đối với phương pháp Ferber, cha mẹ sẽ cố gắng không quay lại phòng ngủ của bé sau khi trẻ đã ngủ, kể cả khi bé tỉnh giấc nửa đêm quấy khóc. Lúc bấy giờ, trẻ sẽ bắt buộc tự an ủi mình và chìm lại vào giấc ngủ. Đây là một mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon được nhiều chuyên gia khuyến khích thực hiện.

Hướng dẫn cách áp dụng phương pháp Ferber cho trẻ nhỏ

Trước tiên, để bắt đầu bất kỳ phương pháp luyện ngủ nào cho trẻ, bố mẹ cần thiết lập một nền tảng lành mạnh cho giấc ngủ của bé. Điều này bao gồm việc kiểm tra danh sách công việc cần làm trước khi cho trẻ vào giấc, và điều chỉnh lịch trình ăn uống và ngủ nghỉ phù hợp.

Phương pháp Ferber để rèn luyện giấc ngủ cho trẻ bao gồm các bước sau:

• Thiết lập thói quen trước khi đi ngủ cho bé bằng cách lặp lại một câu nói hoặc bài hát nhất định vào mỗi buổi tối.
• Đặt bé lên giường hoặc cũi ngay cả khi bé chưa hoàn toàn buồn ngủ.
• Sau đó, bố mẹ có thể rời khỏi phòng trong một thời gian ngắn.
• Nếu bé khóc, hẹn giờ và quay lại phòng sau một khoảng thời gian nhất định để vỗ về trẻ. Không cần hẹn giờ nếu bé không khóc.
• Ngừng vỗ về hoặc rời khỏi phòng khi hết giờ. Nếu bé vẫn khóc, lặp lại quy trình với khoảng thời gian khác nhau để giúp bé tự chìm vào giấc ngủ.

Đêm thứ hai, thời gian mà cha mẹ rời đi sẽ lâu hơn đêm thứ nhất. Các đêm kế tiếp sẽ tương tự cho đến khi bé học được cách tự an ủi mình khi trẻ thức giấc.

Theo lý thuyết, hầu hết các bé sẽ học cách tự ru mình ngủ vì các bé sẽ dần dần nhận ra rằng việc mình khóc không có tác dụng gì ngoài những lần ghé thăm và kiểm tra nhanh của cha mẹ. Nên ghi lại lịch trình 1 ngày của bé thường xuyên, các mẹ sẽ thấy những ngày các bé ngủ ngoan, đúng giờ sẽ có liên quan đến giờ ăn, giờ chơi, giờ tắm... nên sau đó sẽ rút ra giờ hợp với bé.

Thời điểm nào bắt đầu áp dụng phương pháp Ferber cho trẻ nhỏ?

Trong nội dung của quyển sách “Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của con bạn” do Ferber viết, ông đã nhắc đến thời điểm áp dụng thành công phương pháp Ferber này đối với trẻ nhỏ là từ tháng thứ 5 trở lên. Thế nhưng, thời điểm cụ thể sẽ còn phụ thuộc vào sự phát triển của mỗi bé.

Thời điểm áp dụng thành công phương pháp Ferber này đối với trẻ nhỏ là từ tháng thứ 5 trở lên

Thế nhưng, cha mẹ không nên áp dụng phương pháp này quá sớm. Bởi lẽ, trẻ nhỏ dưới 6 tháng cần phải thức dậy sẽ bú sữa mẹ thường xuyên. Thay vì vậy, phụ huynh có thể cho bé làm quen dần với phương pháp này bằng cách theo dõi các dấu hiệu chuẩn bị ngủ của trẻ. Sau đó, bạn có thể chuyển bé qua phòng ngủ khác, hoặc giường ngủ dành cho trẻ.

Thời gian áp dụng là bao lâu?

Cha mẹ sẽ khó lòng chịu đựng tiếng khóc thét của bé, nhưng phương pháp Ferber sẽ giúp các bậc cha mẹ nhận thấy được sự cải thiện một cách nhanh chóng. Điều bạn cần làm là phải tuân thủ phương pháp một cách nhất quán, kết quả có thể thấy được sau khoảng 3 - 4 ngày và đáng kể hơn sau 7 - 10 ngày.

Tuy nhiên, sau khi bé tự ngủ thành công một vài đêm, bé có thể quay trở lại quấy khóc, khiến cha mẹ nản lòng. Để giải quyết vấn đề này, các phụ huynh nên kiên trì rèn luyện thói quen ngủ nhất quán cho bé và có thể thấy sự tiến bộ trong những đêm sau.

Nếu bé vẫn quấy khóc suốt đêm trong hai tuần liên tục, nguyên nhân có thể bé gặp vấn đề khác không liên quan đến giấc ngủ. Cha mẹ nên đưa bé đến bác sĩ nhi khoa để kiểm tra.

Bí quyết giúp việc áp dụng phương pháp rèn luyện giấc ngủ cho trẻ thành công

Để đạt được kết quả tốt khi áp dụng phương pháp Ferber trong việc rèn luyện giấc ngủ cho bé, hãy áp dụng những chiến lược sau đây:

• Chọn thời điểm phù hợp để bắt đầu việc rèn luyện giấc ngủ cho trẻ theo phương pháp Ferber. Nên lên lịch trình khi bé đang ở trạng thái tâm lý và sức khỏe tương đối ổn định. Nếu bé bị ốm hoặc đang có các vấn đề sức khỏe khác, hoặc đang trong kỳ đi du lịch, sẽ không thích hợp để thực hiện việc này.
• Hỗ trợ bé cai sữa vào ban đêm bằng cách giúp bé ngủ ngon hơn. Bé sẽ khó ngủ hơn khi được bú vào ban đêm, do đó, hãy giúp bé cai sữa bằng các phương pháp thích hợp.
• Tạo thói quen trước khi đi ngủ cho bé bằng cách tắm rửa, đọc sách hoặc ôm ấp bé để giúp bé thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Nếu bé có thói quen ngủ khi được bú, hãy thử dần dần chuyển bé sang thói quen ngủ mà không cần bú.
• Kiên nhẫn và kiên định trong việc thực hiện phương pháp Ferber. Đôi khi, nghe tiếng khóc của bé sẽ khiến bạn muốn bỏ cuộc, nhưng nếu kiên trì, kết quả sẽ đến và bé sẽ ngủ ngon hơn.

Nên kiên nhẫn và quyết tâm khi cho bé rèn luyện giấc ngủ bằng phương pháp Ferber

Trong bài là những thông tin chi tiết giúp các cha mẹ hiểu rõ hơn về cách rèn luyện giấc ngủ cho bé bằng phương pháp Ferber. Hy vọng qua các nội dung này, các mẹ sẽ trau dồi thêm nhiều kinh nghiệm trong việc chăm sóc bé.

Bảo Vân

Nguồn tham khảo: Tổng hợp