Top 7 cách kích thích trí não, tăng khả năng sáng tạo

Cách kích thích trí não làm việc hiệu quả, sáng tạo hơn là vấn đề được nhiều người quan tâm bởi hiện nay, công việc ngày một phát triển, có nhiều yêu cầu hơn. Để biết làm thế nào kích thích não bộ, bạn hãy theo dõi ngay thông tin được Nhà thuốc Long Châu chia sẻ dưới đây.

Thường xuyên tập thể dục

Một trong những cách kích thích trí não cực hiệu quả và có hiệu quả dài lâu là vận động, tập luyện thể dục thể thao. Một nghiên cứu được thực hiện trên diện rộng đã cho thấy việc rèn luyện thể chất đều đặn chính là một phần không thể thiếu trong các hoạt động hàng ngày giúp giảm stress, kích thích não bộ làm việc hiệu quả và tinh thần sảng khoái hơn.

Việc lựa chọn và chơi một số bộ môn thể thao như bơi lội, chạy bộ, tập yoga,… là cách kích thích trí não, đồng thời rèn luyện sức khỏe thể chất, tăng sức bền và sự dẻo dai. Không những vậy, nghiên cứu này cũng kết luận việc tập thể dục có tác dụng cải thiện trí nhớ, hỗ trợ não bộ minh mẫn hơn ở người cao tuổi.

Ngủ đủ giấc – Cách kích thích trí não đơn giản nhưng hiệu quả

Một trong những cách kích thích trí não đơn giản mà ai cũng có thể làm được là ngủ đủ giấc. Giấc ngủ thực sự quan trọng với sức khỏe và chức năng hoạt động của não bộ nên nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc chính là biện pháp tốt nhất để não “nạp” lại năng lượng, trở nên minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn.

Với khối lượng công việc quá tải kèm theo trách nhiệm chăm sóc gia đình như hiện nay, nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng, thời lượng giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên thấy đau đầu, chóng mặt, chán nản, ăn không ngon,… bạn nên tăng thêm thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và tránh thức khuya để cải thiện tinh thần, sức khỏe.

Đọc sách mỗi ngày

Sách là kho tàng kiến thức sâu rộng và tuyệt vời nhất của nhân loại. Việc đọc sách đều đặn và thường xuyên sẽ giúp não bộ được thư giãn, bên cạnh đó cũng biết thêm nhiều kiến thức mới mẻ, hấp dẫn về cuộc sống, công việc. Với cách kích thích trí não này, bạn nên dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để ngồi đọc sách ở nơi yên tĩnh, thoáng mát như một liệu pháp thư giãn tinh thần, giải tỏa áp lực và tạo cơ hội để trò chuyện với chính mình, hiểu mình hơn để làm việc hiệu quả, cân bằng được cuộc sống hàng ngày.

Không phụ thuộc vào điện thoại

Sự phát triển công nghệ - kỹ thuật là điều đáng mừng vì chúng giúp cuộc sống của chúng ta trở nên dễ dàng, thuận tiện hơn. Tuy nhiên, để phát huy tốt nhất cách kích thích trí não, bạn cần giảm thời gian sử dụng điện thoại, máy tính, máy tính bảng,… Có rất nhiều chuyên gia và nghiên cứu chứng minh điện thoại mang đến vô vàn tác hại khôn lường cho người dùng, bao gồm cả việc họ ngày càng phụ thuộc vào điện thoại.

Tuy nhiên, điện thoại có thể làm bạn bị phân tâm, giảm sút sự sáng tạo và dễ bị thu hút bởi các nội dung trên mạng internet, mạng xã hội mà quên mất rằng mình có cuộc sống để cố gắng, để phấn đấu nhiều hơn. Tóm lại, hạn chế dùng điện thoại là một trong những cách kích thích trí não hiệu quả, tăng năng suất làm việc và có tinh thần, sức khỏe lành mạnh.

Ghi nhớ những thông tin nhỏ

Để phát huy tốt hơn các cách kích thích trí não, nhất là tăng cường khả năng ghi nhớ và nhanh nhạy của não bộ, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tập thói quen ghi nhớ những thông tin nhỏ hàng ngày như số điện thoại người thân, danh sách những công việc cần hoàn thành trong ngày,… Không chỉ kích thích trí não mà cách này còn giảm thiểu nguy cơ tình trạng suy giảm trí nhớ ở người già, củng cố sức khỏe não bộ hiệu quả.

Với người trẻ, việc rèn luyện cách kích thích trí não, duy trì thói quen ghi nhớ hàng ngày cũng có ý nghĩa quan trọng với việc đề phòng mất trí nhớ, suy giảm khả năng sáng tạo, hệ thống thông tin,… của não.

Ưu tiên thực phẩm tốt cho trí não

Thêm một cách kích thích trí não nữa bạn không nên bỏ qua, đó là tăng cường những thực phẩm được chứng minh đem lại lợi ích cho não bộ. Tuy chỉ chiếm khoảng 2% tổng trọng lượng cơ thể nhưng não lại là bộ phận tiêu thụ đến 20% năng lượng từ bữa ăn, thực phẩm bổ sung hàng ngày. Chính vì vậy, yếu tố dinh dưỡng trong cách kích thích trí não là không thể nào thiếu.

Vậy cách kích thích trí não là gì? Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mọi người nên ăn thêm thực phẩm lành mạnh, ít dầu mỡ, nhiều vitamin và chất xơ như bông cải xanh, cải kale, rau bina, trái việt quất, các loại hạt, quả mọng,… để cung cấp thêm chất chống oxy hóa, giảm thiểu nguy cơ lão hóa thần kinh và các tế bào não bộ.

Nghe nhạc, chơi nhạc cụ để kích thích trí não

Cách kích thích trí não cuối cùng mà Nhà thuốc Long Châu muốn chia sẻ đến bạn đọc, đó là nghe nhạc và chơi nhạc cụ. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng thói quen nghe nhạc hoặc chơi nhạc cụ phát huy tác dụng rèn luyện trí não, đồng thời duy trì sự nhạy bén, nhanh nhẹn của não bộ. Với người đang trong quá trình lão hóa, việc chơi nhạc cụ, nghe nhạc còn có thể giảm nguy cơ mất trí nhớ ở người già, tăng cường sự minh mẫn.

Bạn có thể lựa chọn đoạn nhạc, thể loại nhạc và nhạc cụ tùy theo sở thích cá nhân, miễn sao đảm bảo được việc duy trì lâu dài, thực hiện đều đặn để có hiệu quả tốt hơn. Nếu không có thời gian, bạn có thể kết hợp đọc sách với việc nghe nhạc nhẹ nhàng cũng là cách kích thích trí não rất tốt.

Trên đây là 7 cách kích thích trí não đã được khoa học chứng minh mà Nhà thuốc Long Châu muốn giới thiệu đến bạn đọc. Vì não bộ phải hoạt động liên tục trong ngày nên bạn cần nghỉ ngơi đều đặn nhằm phục hồi năng lượng cho não, đồng thời tăng sự tỉnh táo, sáng tạo trong làm việc.

Xem thêm: 10 cách kích thích tiềm năng não bộ: Bạn đã biết chưa?