Top những đồ uống healthy nên có trong thực đơn, bạn biết chưa?

Hiện nay, các món nước uống tốt cho sức khỏe ngày càng được quan tâm. Bởi không chỉ cải thiện sức khỏe tổng quát, đồ uống healthy còn giúp thăng hạng nhan sắc và vóc dáng thông qua những dưỡng chất mà nó cung cấp.

Trà xanh là đồ uống healthy nên bổ sung

Trà xanh là một trong các loại đồ uống healthy luôn được đề cập đến bên cạnh các loại trà thảo mộc khác. Trà xanh giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn chứa lượng lớn hoạt chất polyphenol với công dụng phòng ngừa ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến cực kỳ nguy hiểm.

Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc hấp thụ một ly trà xanh sau những bữa ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu. Điều này đem lại nhiều lợi ích cho các bệnh nhân bị tiểu đường tuýp 2.

Kombucha

Kombucha đang loại thức uống “làm mưa làm gió” trong thời gian gần đây. Đây được biết là một loại trà lên men tự nhiên với những công dụng sức khỏe tuyệt vời. Các chuyên gia cho biết men vi sinh có trong kombucha giúp cải thiện hệ tiêu hoá. Đồng thời chúng còn hiệu quả trong việc gia tăng số lượng lợi khuẩn có trong đường ruột. Từ đó, việc hấp thụ dưỡng chất diễn ra được hiệu quả hơn.

Ngoài ra, kombucha còn có thể bổ sung lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Thông qua đó thanh lọc, loại bỏ chất độc, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nước ép trái cây không đường

Nước ép trái cây không đường bổ sung là đồ uống healthy rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những ai bị tiểu đường hay béo phì. Các loại nước hay đồ ăn không đường đem lại những lợi ích cho cơ thể. Chúng giúp cải thiện vấn đề lão hoá, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, làn da ngày càng tươi trẻ và sở hữu một vóc dáng thon gọn hơn.

Nên tập làm quen với một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách không bổ sung đường vào nước uống hoặc thay thế bằng các loại trái cây tự nhiên để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các loại trái cây để bổ sung lượng đường tự nhiên như dưa hấu, nước dừa, đu đủ, xoài, mãng cầu,...

Đồ uống detox thải độc cơ thể

Đồ uống detox là dạng thức uống healthy được tạo ra từ các công thức riêng biệt. Thường xuyên sử dụng nước uống detox sẽ giúp cơ thể thải độc tốt, loại bỏ lượng mỡ thừa. Thông qua đó cải thiện sức khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nước detox là sự kết hợp của các loại nguyên liệu bao gồm trái cây và rau củ như bưởi, dưa chuột, chanh, cam, táo, thơm, việt quất, rau cần, cải xoăn,... Nguyên liệu cùng cách thực hiện tương đối đơn giản nên bạn có thể thực hiện hàng ngày tại nhà. Để đạt được tối đa công dụng, đồ uống detox cần được sử dụng mỗi ngày, đặc biệt sau thời gian vận động mạnh. Sau một khoảng thời gian sử dụng chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi cả trong lẫn ngoài cơ thể.

Sữa hạt dinh dưỡng

Đồ uống healthy cũng bao gồm các loại sữa từ hạt dinh dưỡng. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai gặp tình trạng dị ứng với lactose từ sữa của các loài động vật.

Sữa hạt dinh dưỡng không chỉ có hương vị dễ uống, thơm ngon mà còn sở hữu nhiều tác dụng tiềm năng đối với sức khỏe. Thường xuyên uống sữa hạt giúp cải thiện hệ tiêu hoá, ngăn ngừa bệnh đột quỵ hay các bệnh về tim mạch. Không dừng lại ở đó, thức uống dinh dưỡng này còn có công dụng giảm cân và duy trì vóc dáng.

Nước ion kiềm tốt cho sức khỏe

Nước uống ion kiềm là đồ uống healthy được tạo ra bởi công nghệ điện phân. Vì vậy, đồ uống này thường có độ pH > 7. Không chỉ vậy, nước ion kiềm còn có hàm lượng hydrogen cực kỳ dồi dào, kích thước cụm phân tử nước rất nhỏ so với thông thường.

Công dụng đối với sức khỏe của nước ion kiềm bao gồm làm chậm tiến trình oxy hoá, ngăn chặn ảnh hưởng của gốc tự do, nâng cao hệ miễn dịch hay trung hoà lượng axit dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, thức uống healthy này còn giúp hệ xương khớp trở nên chắc khỏe hơn, ngăn ngừa chứng táo bón, ợ chua hay trào ngược dạ dày.

Sinh tố thơm, xoài, sữa chua

Sự kết hợp giữa hai loại trái cây thơm, xoài cùng với sữa chua sẽ tạo ra hỗn hợp sinh tố có vị ngọt thơm dịu. Thức uống này giúp làm mát cơ thể cực kỳ tốt. Ngoài ra, công dụng hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da từ công thức sinh tố này được đánh giá khá cao. Một mẹo nhỏ rằng bạn nên sử dụng sữa chua không đường và lựa chọn nguồn trái cây tươi chất lượng.

Sinh tố chuối và yến mạch

Sinh tố chuối và yến mạch đem lại nguồn giá trị dinh dưỡng cao bậc nhất. Đối với chế độ ăn kiêng, chuối và yến mạch không còn quá xa lạ. Đây là hai loại thực phẩm có công dụng lớn trong việc hỗ trợ giảm cân cũng như cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, thưởng thức sinh tố chuối và yến mạch giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và uống các loại thực phẩm thiếu lành mạnh.

Thường xuyên bổ sung đồ uống healthy vào chế độ ăn uống thường ngày giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Ngoài ra, bạn cần kết hợp một lối sống và thói quen lành mạnh để cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần. Mong rằng thông qua bài viết trên đây của Nhà thuốc Long Châu, bạn đã "bỏ túi" thêm nhiều loại thức uống lành mạnh để thêm vào thực đơn hằng ngày!

Xem thêm:

• Tìm hiểu về các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết với cơ thể
• Dinh dưỡng cộng đồng là gì? Có quan trọng không?