Uống gì tốt cho mắt và cải thiện sức khoẻ mắt?

Có khá nhiều thực phẩm có khả năng cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho mắt. Nếu bạn có thắc mắc uống gì tốt cho mắt thì dưới đây là danh sách một số thực phẩm tốt cho mắt mà nhà thuốc Long Châu muốn gợi ý cho bạn.

Cà rốt

Cà rốt chứa beta carotene, tiền chất của vitamin A, cùng với vitamin K, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt. Mỗi ngày, sau khi ăn trong khoảng 2 - 3 giờ, bạn nên uống khoảng 100ml nước ép hoặc sinh tố cà rốt tươi để chăm sóc cho đôi mắt. Điều này không nên được thực hiện khi dạ dày đang đói.

Sữa đậu đen và óc chó

Sữa đậu đen kết hợp với quả óc chó Quả óc chó là một loại "siêu thực phẩm" giàu dưỡng chất tốt cho mắt như axit béo omega-3 và vitamin A. Đậu đen cũng là thực phẩm giàu vitamin B, C và khoáng chất. Kết hợp giữa hai thực phẩm này là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện thị lực, ngăn ngừa viêm và cung cấp độ sáng cho đôi mắt. Bạn có thể sao và tán đậu đen và hạt óc chó thành bột, sau đó cho vài thìa vào nước nóng, khuấy đều và uống mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất và phòng ngừa các bệnh về mắt.

Sinh tố đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây giàu vitamin A, có tác dụng chống oxi hóa và bảo vệ thị lực. Việc thường xuyên sử dụng sinh tố đu đủ sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, bao gồm thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể cho mắt. Bạn có thể đưa đu đủ chín vào máy xay sinh tố hoặc kết hợp với sữa tươi hoặc mật ong để tạo ra một món ngon khoái khẩu.

Sinh tố cà chua

Sinh tố hoặc nước ép cà chua không chỉ là một thức uống giải khát trong những ngày nắng nóng, mà còn có lợi cho "cửa sổ tâm hồn" của bạn. Cà chua chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, E, beta carotene, lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác và thoái hóa điểm vàng cũng như đục thủy tinh thể. Đơn giản chỉ cần cho cà chua vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả để có ngay một ly nước mát lạnh.

Sinh tố bơ

Bơ là một thực phẩm có giá trị rất cao cho sức khỏe, với nhiều dưỡng chất quý giá. Theo nghiên cứu, bơ chứa 25 loại vitamin và khoáng chất, cùng chất xơ. Đặc biệt, chất béo không no omega-3, lutein và zeaxanthin là những dưỡng chất tuyệt vời cho thị lực, giúp ngăn ngừa các bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, đồng thời cải thiện sức khỏe mắt. Do đó, sinh tố bơ được coi là một thức uống đáng giá mà mọi người nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Sinh tố dâu tây

Sinh tố dâu tây không chỉ là một thức uống giải khát và mát lạnh trong mùa hè, mà còn là một thực phẩm tuyệt vời để cải thiện thị giác. Dâu tây giàu vitamin B, C và nhiều khoáng chất có khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Nước chanh hoặc cam ép

Cả nước chanh và cam ép đều chứa lượng vitamin C rất lớn. Việc thường xuyên uống nước chanh hoặc cam sẽ giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một chút mật ong vào thức uống này.

Mít tốt cho sức khỏe mắt

Uống gì bổ mắt? Mít là một nguồn giàu vitamin A, C và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Các vitamin này có tính chất chống oxi hóa mạnh mẽ, khả năng chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp duy trì sức khỏe mắt. Bạn có thể tạo một ly sinh tố bằng cách kết hợp mít với sữa chua và đá xay để có một loại đồ uống tuyệt vời cho mắt.

Sinh tố chuối

Chuối được biết đến là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho mắt. Với hàm lượng vitamin A cao, việc tiêu thụ chuối thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe mắt và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến thị lực. Bạn có thể chế biến món sinh tố chuối đơn giản chỉ với chuối, siro chanh, tắc, nước đường và đá, sau đó xay nhuyễn để có một ly nước ép thơm ngon và tốt cho mắt.

Sinh tố từ rau bina, cải xoăn và bông cải

Rau bina, cải xoăn và bông cải là những loại rau có màu xanh đậm, giàu chất lutein và zeaxanthin, là các dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe mắt, giúp bảo vệ khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và suy giảm thị lực. Bạn có thể cắt nhỏ các loại rau này và xay thành sinh tố, sau đó lọc để lấy nước. Thêm một chút đường và đá vào thức uống để có một ly sinh tố thơm ngon và hấp dẫn hơn.

Viên uống bổ sung vitamin

Vitamin là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, và việc sử dụng các loại vitamin bổ mắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe của mắt. Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng vitamin bổ mắt và lời khuyên để bạn có thể tận dụng tối đa chúng:

• Bảo vệ mắt khỏi tổn thương: Các vitamin như vitamin A, C và E là những chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của các gốc tự do, nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về mắt như thoái hoá võng mạc và cataract.
• Tăng cường thị lực: Một số vitamin B như B1, B2, B6 và B12 có vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thị giác, cải thiện khả năng nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu và giảm thiểu mệt mỏi mắt.
• Hỗ trợ phòng chống bệnh mắt: Sử dụng các loại vitamin bổ mắt thích hợp có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt như đục thuỷ tinh thể, dị ứng mắt và viêm mắt.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống gì tốt cho mắt. Vitamin đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe mắt, giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương, cải thiện thị lực và thích ứng với thay đổi ánh sáng. Thiếu vitamin có thể gây ra các vấn đề như mờ nhìn, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, việc bổ sung các loại thức uống bổ mắt và chất dinh dưỡng đặc biệt là cần thiết để chăm sóc và bảo vệ mắt một cách toàn diện, bên cạnh chế độ ăn uống hàng ngày.

Xem thêm:

• Mách bạn 5 cách bảo vệ mắt giúp tăng cường thị lực
• Top 11 thực phẩm bổ mắt cho bé phụ huynh cần biết