Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả

Đậu đen hay còn được gọi là đỗ đen, vốn được biết đến là nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng là bí quyết làm đẹp mà nhiều cô nàng thường áp dụng. Dưới đây là một số công thức giảm mỡ bụng hiệu quả với đậu đen mà bạn có thể tham khảo.

Tại sao nước đậu đen rang có thể giảm mỡ bụng? 

Trên thực tế, nước đậu đen rang có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trung bình trong 100g đậu đen chứa khoảng 350 calo cùng nhiều vitamin, khoáng chất như: Đạm, chất béo, carbohydrate, chất xơ, vitamin K, thiamin, niacin, folate, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm…

Đặc biệt, đậu đen khi rang chín và nấu nước sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất Arginine - loại axit amin đã được chứng minh là có công dụng giúp chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Không những vậy, nước đậu đen còn chứa nhiều protein, chất xơ, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đào thải hiệu quả các chất độc, chất béo ra bên ngoài nhằm thanh lọc cơ thể.

Với bảng thành phần trên, sử dụng nước đậu đen giảm cân mang đến nhiều lợi ích, giúp chúng ta kiểm soát tốt cân nặng của mình. Do vậy, uống nước đậu đen giảm cân hay uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng là những bí quyết làm đẹp có căn cứ khoa học. Đặc biệt với chị em phụ nữ, giảm cân sau sinh bằng đậu đen mang lại hiệu quả rất tốt. 

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý uống nước đỗ đen rang không thể thay thế hoàn toàn cho nước lọc nên vẫn cần bổ sung thêm lượng nước nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện khoa học để có thể giảm cân an toàn và bền vững nhé!

Bí quyết uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng

Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng, giảm cân là biện pháp hiệu quả mà nhiều chị em áp dụng thành công và truyền tai nhau. Dưới đây là 3 cách sử dụng nước đậu đen giảm cân mà bạn có thể thử ngay hôm nay để cảm nhận sự bất ngờ về hiệu quả.

Nước đậu đen rang

Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng được coi là phương pháp mang lại hiệu quả thấy rõ chỉ sau 3 – 5 tuần thực hiện. Ngoài ra, việc bổ sung nước đậu đen rang vào thực đơn giảm cân hàng ngày không chỉ giúp bạn thu nhỏ mỡ bụng mà còn góp phần giúp da sáng mịn, đều màu hơn.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn có thể tiến hành theo các bước sau: 

• Bước 1: Lựa chọn những hạt đậu căng tròn, bóng vỏ cho vào chảo rồi rang đều cho tới khi có mùi thơm, vỏ đậu tách nhẹ. 
• Bước 2: Bỏ đỗ đen đã rang vào nồi rồi thêm nước đun tới khi nước có màu đỏ nhạt là được. 
• Bước 3: Cho nước đậu đen ra cốc, chờ nguội bớt rồi thưởng thức. Lưu ý nên sử dụng nước đậu đen rang đều đặn mỗi ngày, đặc biệt không cho thêm đường vào nước đậu đen vì sẽ khiến bạn tăng cân thay vì giảm cân như mong muốn. 

Kết hợp đậu đen rang và gừng giảm mỡ bụng

Nhiều nghiên cứu cho thấy gừng có chứa nhiều shogaol và gingerol giúp hỗ trợ thúc đẩy quá trình sinh nhiệt, đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa và chất béo phức tạp tồn đọng trong cơ thể. Do đó, nếu muốn tiêu hao vùng mỡ thừa ở bụng, kết hợp đậu đen và gừng sẽ mang lại công thức cực kỳ hiệu quả. 

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là 1 bát đậu đen xanh lòng, 2 lít nước, gừng thái sợi và lá dứa. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn rửa sạch đậu đen với muối sau đó ngâm nước để đậu nở ra.
• Bước 2: Sau khoảng 15 - 20 phút ngâm đậu, bạn vớt ra và để ráo đậu rồi cho vào chảo rang qua. 
• Bước 3: Bạn cho đậu đen, lá dứa và 1 chút muối vào nồi rồi đun sôi để đậu chín mềm. 
• Bước 4: Sau khi đậu chín, bạn cho thêm gừng rồi đun thêm 10 phút nữa. Mỗi ngày, bạn uống 1 – 2 cốc trước bữa ăn chính. Lưu ý không nên dùng nhiều hơn 300ml nước đậu đen gừng mỗi ngày sẽ gây tác dụng ngược bạn nhé!

Giảm mỡ bụng bằng đậu đen rang và yến mạch

Kết hợp đậu đen với yến mạch sẽ giúp bạn có được một món ăn đầy đủ dinh dưỡng mà lại có khả năng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Cả đậu đen và yến mạch đều có những thành phần mang đến công dụng thanh nhiệt, giải độc, không chỉ phù hợp cho người ăn kiêng mà còn giúp cho những ai muốn sở hữu làn da mịn màng hơn. Đặc biệt, hàm lượng protein và vitamin dồi dào từ đậu đen và yến mạch giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động mà không bị mệt mỏi trong quá trình giảm cân.

Các nguyên liệu bạn cần chuẩn bị bao gồm: 30g yến mạch, 30g đậu đen xanh lòng, 1 nắm hành lá. Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn cho bột yến mạch hòa tan với 1 chút nước lọc để nở đều, đậu đen bạn rang qua trên chảo nóng, hành lá thái mỏng.
• Bước 2: Tiếp đó, bạn đun đậu đen với nước để đậu nở và chín mềm.
• Bước 3: Sau khi đậu chín, bạn cho thêm yến mạch vào và đun sôi thêm khoảng 5 phút.
• Bước 4: Cuối cùng bạn cho hành tươi vào và nêm 1 chút muối để dễ ăn hơn.

Như vậy, bài viết đã giúp bạn hiểu rõ công dụng của đậu đen cũng như gợi ý các cách chế biến và uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng. Ngoài ra, bạn chú ý cần kết hợp ăn uống, vận động khoa học để đạt hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng cao nhất nhé! 

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp