Uống nước dừa khi đói có tốt không? Những điều cần lưu ý khi uống

Uống nước dừa khi đói được nhiều nghiên cứu khẳng định có tác dụng tốt với sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng nên dùng thức uống này khi bụng rỗng. Để hiểu hơn về lợi ích của nước dừa, Nhà thuốc Long Châu mời bạn tham khảo ngay thông tin dưới đây.

Công dụng tuyệt vời của nước dừa với sức khỏe

Trước khi tìm hiểu uống nước dừa khi đói tốt hay không, bạn cần nắm rõ những công dụng tuyệt vời mà nước dừa mang lại cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước dừa có thể giúp cơ thể:

Phòng bệnh sỏi thận: Uống nước dừa có nhiều tác dụng tốt, trong đó có ngăn ngừa bệnh sỏi thận. Thức uống này giúp lợi tiểu, từ đó tăng cường đào thải các viên sỏi nhỏ, hạn chế hình thành sỏi thận hiệu quả.

Chống oxy hóa: Hàm lượng chất chống oxy hóa có trong nước dừa rất cao, có tác dụng bảo vệ tế bào trước sự tấn công của các yếu tố gây lão hóa như gốc tự do. Bên cạnh đó, uống nước dừa thường xuyên cũng giúp bạn giảm tốc độ lão hóa da, phòng ngừa nhiều chứng bệnh nguy hiểm.

Giảm táo bón: Trong nước dừa tươi có một lượng axit lauric tương đối cao, hỗ trợ cơ thể chuyển hóa và tăng cường khả năng kháng khuẩn, chống lại virus xâm nhập. Uống nước dừa vào thời điểm nào tốt nhất? Khi bạn uống nước dừa vào buổi sáng sẽ phát huy khả năng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, loại bỏ ký sinh trùng trong đường ruột và tăng cường lợi khuẩn. Ngoài ra, nước dừa cũng có công dụng nhuận tràng khá tốt, hạn chế tình trạng táo bón kéo dài.

Làm đẹp da: Khoáng chất và hàm lượng vitamin dồi dào có trong nước dừa sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng da xỉn màu, thiếu ẩm, thiếu sức sống. Theo đó, nhiều người uống nước dừa thường xuyên còn nhận thấy làn da trắng sáng, ẩm mịn hơn và giảm mụn đáng kể nữa đấy. Bổ sung nước dừa đều đặn cũng là cách hiệu quả để bạn chống lão hóa da từ bên trong cơ thể.

Ổn định huyết áp: Nhờ khả năng cung cấp lượng kali dồi dào, nước dừa có tác dụng ổn định huyết áp hiệu quả, cân bằng và điều chỉnh lại áp lực trong mạch máu, đặc biệt tốt với người bị cao huyết áp. Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều dưỡng chất đề phòng tạo thành cục máu đông – nguyên nhân gây tắc nghẽn mạch máu, bệnh tim mạch, đột quỵ,…

Uống nước dừa khi đói: Tốt hay không?

Nhiều người có quan điểm rằng việc uống nước dừa khi đói là không nên vì có thể dẫn đến tình trạng hạ huyết áp, đau bụng, mệt mỏi, choáng váng,… Tuy nhiên, theo góc độ khoa học, liệu việc uống nước dừa khi đói có tốt không. Các chuyên gia khuyên bạn không nên quá lo lắng về việc uống nước dừa khi đói vì thức uống này có độ axit thấp, không giống cà phê hoặc một số loại nước ép trái cây khác nên không làm ảnh hưởng nghiêm trọng đối với hệ tiêu hóa.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống nước dừa khi đói có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể, kích thích tiêu hóa hoạt động hiệu quả và giảm lượng cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ thải độc một cách tự nhiên. Uống nước dừa thường xuyên cũng giúp bạn cải thiện đáng kể hệ vi khuẩn trong đường ruột, tăng số lượng lợi khuẩn.

Kết quả thu được từ nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu bạn có cảm giác đói từ đêm thì nước dừa chính là thức uống tuyệt vời để bạn bắt đầu ngày mới đấy. Bên cạnh đó, nước dừa có đến 95% là nước, cung cấp nước đầy đủ và kịp thời cho cơ thể khỏe mạnh, tránh các dấu hiệu mất nước.

Uống nước dừa khi đói còn hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các yếu tố gây bệnh, hỗ trợ tăng sức đề kháng hiệu quả. Đây cũng là thức uống tuyệt vời, bổ sung chất điện giải, tăng sức tập trung, hiệu quả làm việc và cân bằng pH, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

Lợi ích khi uống nước dừa lúc đói vào buổi sáng

Uống nước dừa khi đói có nhiều công dụng tốt, tuy nhiên nên uống lúc nào để phát huy tối đa lợi ích của nước dừa? Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn uống nước dừa khi đói vào buổi sáng có tác dụng đào thải độc tố, kích thích hệ tiêu hóa và đánh thức toàn bộ cơ thể sẵn sàng cho một ngày mới. Ngoài ra, một cốc nước dừa khi đói vào buổi sáng còn có những tác dụng khác như:

• Thúc đẩy giảm cân: Thật vậy, uống nước dừa bổ sung kali và vô vàn enzyme có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ cải thiện tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa hơn. Duy trì uống nước dừa khi đói vào buổi sáng với tần suất hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc và hệ tiêu hóa khỏe mạnh, không còn lo lắng bị táo bón, đầy hơi, khó tiêu nữa.
• Chống mất nước: Nước dừa là thức uống thiên nhiên hiếm hoi giàu chất điện giải, bao gồm kali, natri và magie. Việc uống nước dừa khi đói sau khi thức dậy, trước khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể chống mất nước, mất sức trong quá trình tập.

Nhìn chung, uống nước dừa khi đói buổi sáng có một số lợi ích nhất định. Tuy nhiên, bác sĩ khuyến cáo người mắc bệnh trĩ, huyết áp thấp, thấp khớp, mệt tim,… không nên sử dụng nước dừa khi đói. Ngoài ra, người tiểu đêm, thận yếu cũng cần tránh uống quá nhiều nước dừa vì thức uống này có tác dụng lợi tiểu, có thể khiến bạn thấy khó chịu hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.

Có nên uống nước dừa mỗi ngày không?

Uống nước dừa khi đói có tác dụng tốt nhưng bạn không nên uống mỗi ngày. Nguyên nhân là do nước dừa tuy tốt nhưng có một số tác dụng phụ khi lạm dụng như:

• Hạ huyết áp: Nước dừa chứa nhiều kali, rất tốt cho bệnh nhân bị cao huyết áp nhưng tổng quan, uống quá nhiều nước dừa có thể gây dư thừa kali trong máu, dẫn đến hạ huyết áp, choáng váng, chóng mặt, hoa mắt,…
• Tăng đường huyết: Trong khoảng 100ml nước dừa có thể chứa đến 5g đường nên nếu uống mỗi ngày sẽ gây tăng đường huyết, đặc biệt không tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
• Rối loạn điện giải: Nước dừa dồi dào kali nên uống nhiều làm thay đổi nồng độ kali và natri trong máu, dẫn đến mất cân bằng chất điện giải, tim đập nhanh,…
• Gây áp lực lên thận: Uống quá nhiều nước dừa làm tăng tần suất tiểu tiện, từ đó làm thận hoạt động nhiều hơn, tăng nguy cơ suy thận.
• Đầy bụng: Mặc dù nước dừa tốt cho hệ tiêu hóa nhưng nếu quá lạm dụng sẽ dẫn đến tụ nước tại dạ dày, gây cảm giác khó chịu, đầy bụng, căng tức bụng,…

Tóm lại, uống nước dừa khi đói đem lại hiệu quả tốt khi đúng đối tượng và đúng liều lượng, không lạm dụng thức uống này hàng ngày. Nếu bạn đang gặp các vấn đề sức khỏe như huyết áp thấp, suy thận, đầy bụng khó tiêu,… thì nên hạn chế uống nước dừa, tránh làm các triệu chứng thêm nghiêm trọng.

Xem thêm:

• Dinh dưỡng là gì và các chất dinh dưỡng có vai trò như thế nào?
• Ăn tỏi nướng có tác dụng gì? Lưu ý khi dùng tỏi nướng