Uống nước nhiều có hại thận không? Cách điều chỉnh và duy trì lượng nước hợp lý

Thận có chức năng chính là lọc máu để loại bỏ nước dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể, duy trì hàm lượng nước và chất điện giải ổn định. Để thận thực hiện tốt chức năng này, chúng ta cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Vậy uống nước nhiều có hại thận không? Uống nước như thế nào để không hại thận?

Chức năng thận và vai trò của nước đối với thận

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể con người. Vai trò của nước đối với cơ thể người có lẽ chúng ta đều đã rõ. Không chỉ là phần tất yếu của sự sống, nước còn cực kỳ quan trọng đối với hoạt động của thận và là thành phần chính trong quá trình lọc máu. Đầu tiên, nước chứa các chất thải dư thừa để loại bỏ khỏi cơ thể dưới đường nước tiểu. Đồng thời, nước cũng giúp duy trì hàm lượng điện giải trong máu như nồng độ natri và kali ở mức phù hợp để các tế bào và các cơ quan hoạt động bình thường.

Cân bằng nước và điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thận. Sự mất cân bằng này có thể dẫn đến các vấn đề như mất nước, giảm nồng độ natri hay kali trong máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, co giật và thậm chí là đe dọa đến tính mạng. Do đó, việc duy trì cân bằng nước và điện giải thông qua chế độ ăn uống và lượng nước uống phù hợp là rất quan trọng để bảo vệ sự hoạt động bình thường của thận và sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Lợi ích của việc uống nước đúng cách với sức khỏe thận

Trước khi giải đáp thắc mắc uống nước nhiều có hại thận không, chúng ta sẽ cùng điểm qua những lợi ích của việc uống nước đủ lượng, đúng cách với sức khỏe của thận:

• Nước giúp pha loãng nước tiểu và các chất trong nước tiểu, làm giảm nguy cơ tạo thành các tinh thể khoáng trong thận. Điều này giúp hạn chế sự hình thành sỏi thận và các vấn đề khác liên quan đến sỏi thận.
• Nước là môi trường chứa chất thải và các sản phẩm chất béo được loại bỏ hay chúng ta vẫn gọi là nước tiểu. Khi cơ thể không có đủ nước, chức năng lọc của thận có thể bị ảnh hưởng và dẫn đến tích tụ các chất thải trong cơ thể. Chất thải tích tụ sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe khác nhau, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể chung của con người.
• Nước giúp thận điều tiết lượng nước và các chất điện giải trong cơ thể ở mức cân bằng. Mất cân bằng điện giải là một vấn đề nghiêm trọng có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể. Nó có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, co giật, rối loạn nhịp tim, hay thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.

Uống nước nhiều có hại thận không?

Mặc dù uống nước là cần thiết cho hoạt động của thận nhưng uống nước nhiều có hại thận không? Việc uống nước nhiều không nhất thiết gây hại cho thận, nhưng việc uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như rối loạn điện giải. Trong thực tế, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến ngộ độc nước. Do đó, bạn cần phải cân bằng lượng nước nạp vào cơ thể để tránh những tác động tiêu cực.

• Khi uống quá nhiều nước, thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng nước dư thừa này. Điều này có thể gây áp lực lên cơ quan này và dẫn đến tình trạng quá tải thận.
• Khi uống quá nhiều nước, trạng thái cân bằng điện giải trong cơ thể có thể bị mất đi, đặc biệt là sự giảm nồng độ sodium (hyponatremia). Hiện tượng này có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, co giật và trong các trường hợp nặng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Đây là lý do có những trường hợp uống quá nhiều nước có thể gây ngộ độc.
• Nếu thận bị suy yếu hoặc có vấn đề khác như viêm cầu thận, việc uống quá nhiều nước có thể làm tăng áp lực lên các cấu trúc và mô mềm của thận, gây tổn thương và ảnh hưởng đến chức năng thận.

Hậu quả thận phải gánh chịu khi uống nước quá ít

Khi uống nước quá ít, thận phải gánh chịu những hậu quả phổ biến như:

• Khi cơ thể thiếu nước, nồng độ các chất hòa tan trong nước (như canxi, oxalat và acid uric) có thể tăng lên trong nước tiểu, dễ dẫn đến sự hình thành sỏi thận.
• Thận cần nước để lọc chất thải và duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Thiếu nước có thể làm giảm khả năng lọc của thận, dẫn đến các vấn đề về chức năng thận, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý thận và các vấn đề sức khỏe khác.
• Thiếu nước cũng có thể ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể như tim, não và các khớp, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Cách điều chỉnh và duy trì lượng nước uống hợp lý

Để duy trì sức khỏe thận và cân bằng nước trong cơ thể, chúng ta cần tuân thủ các nguyên tắc sau khi uống nước:

Các chuyên gia khuyên người lớn nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày, tương đương khoảng 2 lít, nhưng lượng nước uống thực tế phụ thuộc vào cân nặng, mức độ vận động và điều kiện thời tiết. Những người có vấn đề về thận cần chỉnh lượng nước cụ thể phù hợp với từng trường hợp.

Những dấu hiệu như buồn nôn, nhức đầu, mệt mỏi và tình trạng phù nề có thể là biểu hiện của uống quá nhiều nước. Để điều chỉnh, nên chia nhỏ lượng nước uống trong ngày và không uống quá nhiều một lần.

Các loại nước hại thận mà chúng ta nên tránh như: Nước nhiễm độc thuốc trừ sâu, kim loại nặng hoặc các chất độc hại khác, nước có nồng độ khoáng chất (canxi, oxalat, phosphat, natri) quá cao, các loại nước chứa cồn. Nước có ga có hại cho thận không? Câu trả lời cũng là có bạn nhé!

Uống nước gì tốt cho thận? Đầu bảng luôn là nước lọc, sau đó đến nước khoáng nhẹ, nước chanh, cam tươi, nước dừa tươi, nước ép rau, củ, quả tự nhiên không thêm đường. Tuy có nhiều loại nước tốt cho thận, nhưng chúng ta chỉ nên dùng với lượng thích hợp và dùng bổ sung bên cạnh nước lọc, không dùng thay thế hoàn toàn nước lọc. Nước lọc luôn là loại nước chính chúng ta cần uống trong ngày.

Trên đây là những thông tin liên quan đến việc uống nước và chức năng của thận. Với thắc mắc của nhiều người về việc uống nước nhiều có hại thận không, câu trả lời của các chuyên gia là có. Tùy cân nặng, cường độ vận động, tình trạng sức khỏe… mỗi người nên uống một lượng nước vừa đủ. Với những bệnh nhân đang gặp các vấn đề về thận, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi xác định lượng nước phù hợp.