Uống thuốc nhuận tràng để giảm cân có tốt không? Biện pháp giảm cân an toàn

Phương pháp uống thuốc nhuận tràng để giảm cân không phải là cách giảm cân an toàn, bền vững với nhiều tác động tiêu cực lên sức khỏe. Ngược lại, giảm cân an toàn, bền vững là một quá trình lâu dài yêu cầu sự kiên nhẫn, cam kết. Bằng cách áp dụng những phương pháp khoa học và thay đổi lối sống, bạn không chỉ có thể đạt được mục tiêu giảm cân mà còn duy trì sức khỏe lâu dài.

Uống thuốc nhuận tràng để giảm cân được không?

Nhiều người có thói quen ăn uống thoải mái nhưng lại lo ngại về việc tăng cân. Do đó, thuốc nhuận tràng hoặc các chất gây nôn thường được sử dụng để hạn chế sự hấp thu thức ăn vào cơ thể.

Một số người mắc chứng cuồng ăn - một dạng rối loạn ăn uống, sử dụng thuốc nhuận tràng để kiểm soát cân nặng sau khi ăn một lượng lớn thức ăn. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng thuốc nhuận tràng không phải là một phương pháp hiệu quả để kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy thuốc nhuận tràng không có tác dụng lâu dài trong việc giảm cân. Dù có thể giúp giảm cân ngắn hạn, song sự giảm cân này không bền vững và có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.

Bên cạnh đó, chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng việc sử dụng thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến việc giảm cân lâu dài hoặc là phương pháp hiệu quả để kiểm soát cân nặng. Thực tế, việc lạm dụng thuốc nhuận tràng không chỉ không mang lại kết quả giảm cân lâu dài mà còn có thể gây hại cho sức khỏe với tình trạng như mất nước, mất cân bằng điện giải và tổn thương hệ tiêu hóa.

Tác hại khi giảm cân bằng thuốc nhuận tràng

Khi uống thuốc nhuận tràng để giảm cân có thể dẫn đến giảm trọng lượng nước tạm thời. Tuy nhiên, đây không phải là một phương pháp hiệu quả và an toàn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng thuốc nhuận tràng có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Gây mất nước cơ thể

Một trong những tác dụng phụ phổ biến của việc sử dụng thuốc nhuận tràng là tình trạng mất nước. Các loại thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách hút nước vào ruột từ các mô khác, dẫn đến việc nước bị mất qua phân.

Các triệu chứng của tình trạng mất nước bao gồm đau đầu, giảm lượng nước tiểu, cảm giác khát tăng cao, mệt mỏi, da khô và chóng mặt. Mất nước kéo dài có thể gây ra tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, cần được bù dịch sớm.

Mất cân bằng điện giải

Chất điện giải là các khoáng chất hòa tan trong chất lỏng cơ thể, có vai trò rất quan trọng cho sự hoạt động bình thường của mô tế bào. Một số chất điện giải thiết yếu bao gồm clorua (Cl-), natri (Na+), kali (K+), magiê (Mg2+) và canxi (Ca2+).

Khi sử dụng thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến mất nước kèm theo rối loạn điện giải, gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm như co giật, lú lẫn, hôn mê và các triệu chứng khác như khát nước, đau đầu, tim đập nhanh, mệt mỏi, suy nhược và đau cơ.

Tâm lý phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng

Mặc dù cách uống thuốc nhuận tràng để giảm cân có thể không gây hại khi sử dụng trong thời gian ngắn nhưng người dùng có nguy cơ phụ thuộc vào thuốc nếu sử dụng lâu dài. Đặc biệt, thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách tăng nhu động của đường ruột dẫn đến tình trạng phụ thuộc vào thuốc để duy trì chức năng tiêu hóa bình thường.

Cách giảm cân hiệu quả, an toàn

Thay vì uống thuốc nhuận tràng để giảm cân, bạn nên lựa chọn những phương pháp giảm cân an toàn, bền vững. Điều này yêu cầu sự thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống, đồng thời cần được thực hiện một cách khoa học để đảm bảo sức khỏe lâu dài. Dưới đây là những biện pháp giảm cân an toàn, hiệu quả, bao gồm:

• Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng: Để giảm cân an toàn, việc đầu tiên và quan trọng nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống. Nên tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, protein và vitamin, đồng thời hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và tinh bột. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein tốt như cá, gà và đậu hũ. Đặc biệt, việc kiểm soát khẩu phần ăn kết hợp ăn đúng giờ cũng rất quan trọng để kiểm soát lượng calo tiêu thụ.
• Tăng cường hoạt động thể chất: Tập thể dục đều đặn là một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Các bài tập cardio như chạy, bơi, đạp xe giúp đốt cháy calo hiệu quả, trong khi các bài tập sức bền như nâng tạ giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường quá trình trao đổi chất. Nên đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ cao. Kết hợp các bài tập cardio và sức bền sẽ mang lại kết quả tốt nhất.
• Uống đủ nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì chức năng tối ưu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, có thể điều chỉnh lượng nước tùy thuộc vào mức độ hoạt động và khí hậu.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua trong việc giảm cân. Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng trao đổi chất và tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là với thực phẩm giàu calo. Cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ 7 - 9 giờ mỗi đêm để hỗ trợ quá trình giảm cân cũng như duy trì sức khỏe tổng thể.
• Theo dõi tiến trình và đặt mục tiêu thực tế: Việc theo dõi sự tiến bộ của quá trình giảm cân có thể giúp duy trì động lực. Sử dụng nhật ký ăn uống hoặc ứng dụng theo dõi calo giúp bạn biết được lượng calo tiêu thụ và lượng calo tiêu hao trong các hoạt động thể chất. Đồng thời, đặt ra các mục tiêu thực tế, chia nhỏ mục tiêu lớn thành các bước nhỏ hơn để dễ dàng đạt được.

Thông qua bài viết trên, Nhà thuốc Long Châu xin gửi tới quý độc giả thông tin về tác động tiêu cực của biện pháp uống thuốc nhuận tràng để giảm cân. Việc giảm cân bằng cách sử dụng thuốc nhuận tràng không chỉ không mang lại hiệu quả lâu dài mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Thay vào đó, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thường xuyên là cách an toàn, hiệu quả hơn để kiểm soát cân nặng một cách bền vững. 

Hãy tiếp tục đón xem nhiều bài viết về chủ đề giảm cân lành mạnh, an toàn của Nhà thuốc Long Châu nhé!