Uống Vitamin E có giảm cân không?

Vitamin E không còn quá xa lạ trong danh sách thực phẩm chức năng được nhiều người sử dụng hiện nay. Nhất là phái nữ thường truyền tai nhau bí kíp dùng Vitamin E để giảm cân. Vậy sự thật uống Vitamin E có giảm cân không?

Vitamin E là gì?

Thực chất, Vitamin E là một chất chống oxy hóa bao gồm các phân tử tocopherol và tocotrienol có dạng chất lỏng màu vàng nhạt. Chất này có thể tan trong cồn và dầu nhưng lại không tan trong nước, có thể chịu được nhiệt độ khá cao, không dễ bị phân hủy khi nấu nướng nhưng lại dễ dàng bị phân hủy bởi tia tử ngoại.

Có hai dạng vitamin E mà chúng ta có thể sử dụng để bổ sung cho cơ thể là:

• Vitamin E tự nhiên: Có trong các loại dầu thực vật, olive, các loại hạt, các loại rau có màu xanh, trứng,...
• Vitamin E tổng hợp: Trên thị trường loại này có nhiều dạng như viên nén, viên nang mềm, dung dịch uống,…

Vai trò của vitamin E không chỉ dừng lại ở việc là thành phần thiết yếu của cơ thể mà còn có thể chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Một số công dụng nổi bật của Vitamin E có thể kể đến như sau:

• Có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại tới tế bào trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, từ đó giảm tối đa khả năng mắc một số bệnh như ung thư, mất trí nhớ,...
• Cân bằng chỉ số cholesterol trong cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, hạn chế tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim,...
• Công dụng làm đẹp da của vitamin E đã được chứng minh cả trong nghiên cứu và thực tiễn. Các hợp chất trong Vitamin E tác dụng dưỡng ẩm, giúp da mềm mịn, hạn chế tác động của tia UV và hỗ trợ điều trị mụn.
• Phục hồi mái tóc đang bị khô xơ, hư tổn, giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt hơn.
• Làm chậm quá trình lão hóa trên da, hạn chế hình thành nếp nhăn, giúp da mềm mịn, tươi trẻ hơn.
• Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giúp quá trình mang thai thuận lợi hơn.
• Uống Vitamin E dễ thụ thai hơn nhờ tác dụng cân bằng hormone trong cơ thể, cải thiện khả năng sinh sản.
• Giúp cơ thể tăng hấp thụ vitamin A, vitamin K, đặc biệt là bảo vệ vitamin A khỏi bị thoái hóa.

Uống Vitamin E có giảm cân không?

Vậy Vitamin E có giảm cân không? Theo phân tích khoa học, Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo. Khi đi vào cơ thể, vitamin E sẽ kết hợp với vitamin K để tạo ra các tế bào hồng cầu. Điều này rất có lợi cho sức khỏe cơ bắp. Do đó, vitamin E có thể được coi là chất bổ sung có lợi trong quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, giảm cân lành mạnh cần tuân thủ theo một quá trình, dựa trên nguyên tắc mức đốt cháy calo cao hơn năng lượng nạp vào cơ thể. Vì thế, với câu hỏi “Vitamin E có giảm cân không” thì câu trả lời là có nhưng chưa đủ bạn nhé! Giảm cân bằng vitamin E thực chất chỉ là giải pháp mang tính bổ trợ. Bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học, dung nạp một lượng thức ăn có tổng calo thấp hơn mức năng lượng mà cơ thể đốt cháy, đồng thời tăng cường vận động, thực hiện các bài tập thể dục phù hợp.

Mách bạn cách giảm cân với Vitamin E hiệu quả

Vậy có thể sử dụng Vitamin E như thế nào để hỗ trợ giảm cân như thế nào? Dưới đây là 2 cách đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo áp dụng:

Dùng Vitamin E để massage

Đây là giải pháp khá hiệu quả bởi giúp bạn vừa đốt cháy chất béo từ bên ngoài vừa giúp làn da trở nên mịn màng hơn. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị bao gồm 3 viên nang vitamin E, nửa lít rượu trắng, gừng, nghệ tươi, sả và 1 ít lá trà xanh.

Các bước thực hiện như sau:

• Sơ chế nguyên liệu: Bạn lấy gừng, nghệ và lá trà xanh rửa sạch, sau đó đập dập, băm nhỏ các nguyên liệu trên.
• Ngâm hỗn hợp: Bạn cho hỗn hợp trên vào một hũ thủy tinh khô và sạch. Sau đó bạn cắt đầu viên vitamin E rồi bóp phần dầu cho vào hũ. Cuối cùng, bạn đổ rượu vào và đậy kín nắp. Ngâm hỗn hợp này trong khoảng 3 ngày thì có thể bắt đầu sử dụng.
• Sử dụng: Trước tiên, bạn cần làm sạch vùng da cần giảm mỡ bằng nước ấm rồi lau khô bằng khăn mềm. Tiếp theo, bạn lấy hỗn hợp ở trên thoa đều lên vùng da bị tích mỡ thừa, đồng thời massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 15 - 20 phút. Bạn sẽ cảm nhận được da từ từ nóng lên, các dưỡng chất được thấm sâu vào da. Sau đó, bạn bạn rửa sạch lại da bằng nước và lau khô. Với cách này, bạn nên kiên trì áp dụng mỗi tuần từ 1 - 2 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Uống viên nang vitamin E hỗ trợ giảm cân

Uống Vitamin E là cách khá đơn giản được phái nữ ưu tiên lựa chọn, bởi rất tiện lợi, không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị nguyên liệu. Hơn nữa, hầu hết các sản phẩm viên nang vitamin E trên thị trường hiện nay đều có dạng gel mềm rất dễ nuốt. 

Tuy nhiên, việc sử dụng Vitamin E đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc phát huy hiệu quả tốt nhất cũng như không gây tác dụng phụ. Vậy cần lưu ý gì khi uống vitamin E? Một số vấn đề được các bác sĩ lưu ý như sau:

• Bạn cần tuân thủ đúng liều lượng sử dụng được khuyến cáo bởi nó phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Với người lớn, liều khuyến cáo sử dụng là 15 mg. Trong một số trường hợp có thể cần liều cao hơn, có thể lên đến 100 mg, song cũng không nên vượt quá liều lượng này.
• Để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất trong vitamin E một cách hiệu quả nhất, tốt nhất bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.
• Không ít trường hợp gặp phải phản ứng phụ do tác hại khi thừa Vitamin E. Do đó, bạn cần tuân thủ việc duy trì uống mỗi ngày trong khoảng 1-2 tháng, sau đó tạm dừng 1 tháng rồi mới được dùng tiếp. Tuyệt đối không được dùng liên tục trong thời gian quá dài.

Như vậy, với các thông tin trên đây, Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn hiểu rõ về các thành phần dưỡng chất trong vitamin E cũng như giải đáp băn khoăn uống Vitamin E có giảm cân không. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý để việc giảm cân đạt hiệu quả như mong muốn, bạn cần kết hợp việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, tăng cường các thực phẩm giàu Vitamin E và tập luyện thể dục thể thao đều đặn hằng ngày nhé!

Xem thêm:

• Chế độ ăn kiêng giảm mỡ có mang lại hiệu quả không?
• 10 điều cần cân nhắc trước khi ăn kiêng bạn cần phải biết