Vì sao không nên nhịn hắt hơi? Nên làm gì khi hắt hơi?

Hắt hơi là một phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm loại bỏ các yếu tố gây kích thích trong mũi. Tuy nhiên, không ít người có thói quen nhịn hắt hơi vì sợ gây phiền phức hoặc không muốn làm mất lịch sự. Điều này dẫn đến nhiều ý kiến trái chiều về việc nhịn hắt hơi có thực sự tốt hay không. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về hiện tượng này và những tác động của việc nhịn hắt hơi đối với sức khỏe con người.

Hắt hơi là gì?

Hắt hơi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, một cơ chế tự động để loại bỏ các chất lạ hoặc kích thích khỏi khoang mũi. Điều này xảy ra khi mũi bị kích thích bởi những yếu tố như mùi lạ, ánh sáng đột ngột hoặc thay đổi nhiệt độ. Hắt hơi giúp loại bỏ các chất nhầy và hạt lạ ra khỏi khoang mũi, làm sạch và giữ cho đường hô hấp sạch sẽ. Đây là một phản ứng không tự ý và không kiểm soát được, mang tính chất bảo vệ và lành tính. Việc nhịn hắt hơi không được khuyến khích vì có thể gây hại cho sức khỏe bằng cách ngăn cản cơ chế tự nhiên loại bỏ các tác nhân kích thích khỏi khoang mũi.

Nhiều người nhịn hắt hơi vì những nguyên nhân nào?

Nhiều người cố nhịn hắt hơi có thể là do một số lý do sau:

• Thói quen xã hội: Một số người xem nhịn hắt hơi là dấu hiệu lịch sự và kiểm soát bản thân trong các tình huống công cộng hoặc nơi làm việc.
• Lo ngại về vấn đề vệ sinh: Người nhịn hắt hơi có thể lo ngại về vấn đề vệ sinh và không muốn phóng thích chất nhầy và vi khuẩn ra ngoài.
• Không muốn gây phiền toái cho người khác: Có người nhịn hắt hơi vì họ không muốn gây phiền toái hay làm mất tập trung cho người xung quanh.
• Cảm giác không thoải mái khi hắt hơi: Một số người có thể cảm thấy không thoải mái khi hắt hơi, có thể do cảm thấy ngượng ngùng hoặc không muốn làm phiền người khác.
• Không biết hắt hơi là phản ứng tự nhiên và cần thiết: Có người không có ý thức rõ ràng về việc hắt hơi là một phản ứng tự nhiên và cần thiết để giảm áp lực bên trong cơ thể.

Mặc dù có những lý do này, tuy nhiên nhịn hắt hơi có thể gây ra những hậu quả khó lường cho sức khỏe. Việc duy trì cơ thể khỏe mạnh và tự nhiên bao gồm việc phản ứng tự nhiên như hắt hơi khi cần thiết.

Vì sao không nên nhịn hắt hơi?

Việc nhịn hắt hơi có thể gây hại vì hắt hơi là một cơ chế tự nhiên của cơ thể để loại bỏ các chất dư thừa và bụi bẩn trong khoang mũi và họng. Những lý do chính để không nên nhịn hắt hơi bao gồm:

• Đau tức ngực: Khi bạn nhịn hắt hơi, áp lực bên trong ngực có thể tăng đáng kể, gấp từ 5 - 24 lần so với việc hắt hơi bình thường dẫn đến tức ngực, cảm giác khó thở và khó chịu.
• Viêm tai giữa: Hắt hơi giúp phóng thích chất nhầy chứa hơn 100.000 vi trùng ra khỏi cơ thể. Nếu bạn thường xuyên nhịn hắt hơi, chất nhầy này có thể di chuyển từ mũi đến vòi nhĩ và dần tích tụ ở tai, gây viêm tai giữa.
• Mất thính giác: Áp lực đột ngột và mạnh đến tai khi nhịn hắt hơi có thể gây tổn thương màng nhĩ. Nhẹ thì có thể dẫn đến ù tai, nặng hơn có thể dẫn đến mất thính giác.

• Tổn thương mạch máu mắt: Áp lực nén từ việc nhịn hắt hơi có thể tác động mạnh đến các mao mạch ở mắt, gây ra các biểu hiện như chảy nước mắt không kiểm soát và có thể dẫn đến vỡ mạch máu mắt.
• Phình động mạch: Việc nhịn hắt hơi dẫn đến gia tăng áp lực nội sọ, làm cho lượng máu di chuyển đến não nhanh hơn và gây căng mạch máu.
• Gãy xương sườn: Nhịn hắt hơi mạnh có thể khiến áp lực tích tụ giữa khoang ngực và các khớp xương mạnh hơn, gây ra tình trạng gãy xương sườn đặc biệt là đối với những người có xương yếu.
• Đột tử: Tình trạng biến dạng và vỡ động mạch do nhịn hắt hơi có thể gây đột tử. Điều này có thể xảy ra khi áp lực trong động mạch tăng mạnh và dẫn đến vỡ.

Do đó, khi cảm thấy có cơn hắt hơi, nên để cơ thể tự nhiên loại bỏ và giảm bớt mầm bệnh tiềm ẩn. Tuy nhiên, nếu hắt hơi kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.

Nên làm gì khi hắt hơi?

Bạn không nên cố gắng kìm nén cơn hắt hơi. Hãy cho phép cơ thể tự nhiên phản ứng để loại bỏ các dị vật hoặc các chất kích thích khỏi mũi và họng. Nếu bạn cảm thấy ngại khi hắt hơi, hãy sử dụng khăn giấy để che miệng và mũi, sau đó bỏ vào thùng rác và rửa tay kỹ bằng xà phòng để ngăn ngừa sự lây lan virus vào không khí xung quanh.

Nếu không có khăn giấy sẵn có, bạn có thể dùng khuỷu tay để che miệng và mũi, nên cố gắng giữ khoảng cách với người khác nếu có thể. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm và bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như của những người xung quanh. Đặc biệt, khi bạn đến những nơi đông người hoặc có môi trường nhiều bụi bẩn, hãy đeo khẩu trang để bảo vệ đường hô hấp khỏi các hạt bụi và các chất lạ trong không khí.

Những tác hại của nhịn hắt hơi là minh chứng rõ ràng cho việc cơ thể cần phản ứng tự nhiên để giảm áp lực bên trong. Do đó, việc hắt hơi là một phản ứng bình thường và cần thiết để duy trì sức khỏe toàn diện.