1 tô nui xương bao nhiêu calo? Ăn nui xương nhiều có ảnh hưởng đến vóc dáng không?

Nui xương là một trong những món ăn ngon và được nhiều người ưa chuộng tại Việt Nam. Không ngoa khi nói rằng đây là món ăn khoái khẩu của nhiều người, thậm chí có những người có thể liên tục ăn nui suốt một tuần mà không ngán. Tuy có thể ăn liên tục là vậy nhưng nhiều người vẫn không dám ăn thỏa thích bởi sợ ăn quá nhiều nui xương sẽ nạp vào cơ thể lượng lớn calo. Vậy thật sự thì 1 tô nui xương bao nhiêu calo?

Giải đáp 1 tô nui xương bao nhiêu calo

Câu hỏi “1 tô nui xương bao nhiêu calo?” là nỗi tò mò của nhiều người yêu thích món ăn này. Thông thường, 100g nui sẽ cung cấp khoảng 186 calo và một tô nui xương nấu với nước lèo cùng rau củ có thể cung cấp khoảng 208 đến 230 calo. Tuy nhiên, đây chỉ là định lượng tham khảo trung bình, còn giá trị calo thật của một tô nui xương sẽ do bạn quyết định bởi lượng xương, rau củ và nui mà bạn quyết định cho vào tô.

Ăn nui xương có lợi hay có hại hay có lợi với sức khỏe?

Ngoại trừ câu hỏi “ 1tô nui xương bao nhiêu calo?” thì một vấn đề khác cũng được khá nhiều người quan tâm đó là “ăn nui thì có lợi hay có hại với cơ thể?”

Nui là được biết đến là một trong những thực phẩm có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nếu nui được nấu cùng với xương và rau củ hầm nữa thì lại càng mang lại giá trị dinh dưỡng cao hơn và đa dạng hơn. Có thể thấy, nếu ăn nui xương hầm nhiều, cơ thể sẽ nhận được một số lợi ích cho sức khỏe như:

• Cung cấp năng lượng đủ cho cơ thể hoạt động sau mỗi bữa ăn
• Cung cấp các chất cần thiết cho sự duy trì và phát triển của cơ thể như: Chất xơ, chất béo, tinh bột, protein,...
• Ngoài ra, ăn nui nhiều cũng phần nào giúp hỗ trợ điều tiết lượng đường huyết, hạn chế tình trạng huyết áp cao do trong nui không chứa các thành phần như natri, cholesterol hay các chất béo gây hại.

Nhìn chung thì món nui xương được xem là món ăn ngon và dinh dưỡng nên được bổ sung vào thực đơn ăn của bạn. Tuy vậy, bạn cũng phải đảm bảo rằng các nguyên liệu được chọn để tạo nên món nui thơm ngon phải là những nguyên liệu sạch, có nguồn gốc rõ ràng để tránh những tình trạng xấu đến sức khỏe như tiêu chảy, thậm chí là ngộ độc thực phẩm do ăn phải những nguyên liệu bẩn, không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Ăn nui xương có gây ảnh hưởng đến vóc dáng không?

Như đã nói ở trên, 1 tô nui xương hay còn gọi là nui nước lèo có giá trị khoảng 200 đến 230 calo. Số calo này có thể được xem là một con số trong bình, không quá lớn đối với cơ thể người trưởng thành. Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 400 đến 550 calo cho mỗi bữa ăn. Do đó lượng calo một tô nui xương cung cấp là hoàn toàn an toàn với vóc dáng của bạn.

Ngoài ra, với những bạn không có ý định ăn kiêng hoặc muốn tăng cân này thì ta có thể thấy lượng calo mà một tô nui xương cung cấp là không đủ. Các bạn có thể kết hợp thêm các thực phẩm dinh dưỡng khác cho bữa ăn như: Thịt, rau củ, trứng, sữa,... để tăng lượng calo lên cho bữa ăn nhằm đáp ứng nhu cầu calo mà cơ thể cần để hoạt động trong ngày.

Mẹo ăn nui xương nhiều mà không khiến cơ thể tăng cân

Tuy đã giải đáp được câu hỏi “1 tô nui xương bao nhiêu calo?” nhưng bạn cũng cần cân nhắc thêm một vấn đề khác đó là thành phần chính của nui là bột mì chứa lượng tinh bột khá cao và chính thành phần này có thể gây tăng cân nhanh chóng. Dưới đây là một số mẹo để bạn có thể ăn nui xương thoả thích mà không khiến cơ thể bị tăng cân.

• Thay bữa ăn chính bằng việc ăn nui xương sẽ vừa giúp bạn no bụng mà còn hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
• Không ăn món nui xương vào bữa phụ hoặc bữa khuya vì nó có thể khiến bạn nạp dư calo mà cơ thể cần từ đó tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa.
• Không ăn quá nhiều nui xương một lúc, mỗi bữa ăn bạn chỉ nên ăn từ 100 đến 150g nui. Tránh ăn quá nhiều sẽ khiến dạ dày khó chịu và gặp các vấn đề như khó tiêu, đầy hơi,... cũng như nạp quá lượng calo an toàn với vóc dáng.
• Cuối cùng, bạn nên kết hợp tập thể dục, thể thao để cơ thể được khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Và đó là những chia sẻ của chúng tôi về các vấn đề xung quanh câu hỏi “1 tô nui xương bao nhiêu calo?”. Mong rằng những thông tin trên phần nào giúp bạn đọc yên tâm hơn khi thưởng thức món nui xương yêu thích mà không cần phải quá lo lắng về lượng calo mà món này cung cấp cho cơ thể. Đọc thêm những bài viết khác từ chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin thú vị và hữu ích khác nhé!

Xem thêm:

• Một quả chuối tây bao nhiêu calo? Tác dụng của chuối tây đối với sức khỏe
• 100g nui gạo lứt bao nhiêu calo? Một số lợi ích khi ăn nuôi gạo lứt thường xuyên