6 thói quen xấu tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ ngày nắng nóng

Giữa cái nắng gay gắt của mùa hè, ai cũng tìm cách để làm mát cơ thể - từ việc uống nước đá, tắm ngay sau khi đi nắng đến việc ngồi lâu trước máy lạnh. Thế nhưng, ít ai biết rằng những hành động tưởng như rất bình thường ấy lại tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ, đặc biệt với người lớn tuổi hay người có sức khỏe yếu. Dưới đây là 6 thói quen xấu tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ ngày nắng nóng Nhà thuốc Long Châu đã tổng hợp, mời bạn đọc cùng theo dõi.

Tắm ngay sau khi vừa đi nắng về

Nhiều người có thói quen tắm ngay khi vừa trở về từ trời nắng gắt do cơ thể đang đổ mồ hôi và cảm thấy nóng nực. Tuy nhiên, việc này khiến thân nhiệt giảm đột ngột, các lỗ chân lông và mạch máu nhỏ dưới da co lại nhanh chóng, làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn. Hậu quả có thể gây choáng, loạn nhịp tim và nghiêm trọng hơn là dẫn đến đột quỵ.

Khuyến cáo là nên ngồi nghỉ từ 15 - 20 phút để cơ thể dần hạ nhiệt, sau đó mới tắm. Có thể dùng khăn ướt lau người trước để giúp cơ thể thích nghi từ từ với nhiệt độ nước.

Ngồi lâu trước quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp

Trong những ngày oi bức, không ít người chọn cách ngồi lâu dưới quạt hoặc máy lạnh để giải nhiệt. Tuy nhiên, khi cơ thể đang tiết mồ hôi và mạch máu đang giãn ra để thoát nhiệt, việc tiếp xúc trực tiếp với luồng gió lạnh khiến các mạch này co lại đột ngột, dẫn đến rối loạn điều hòa nhiệt trong cơ thể. Ban đầu có thể chỉ là hoa mắt, chóng mặt nhưng về lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Cài đặt điều hòa ở nhiệt độ quá thấp

Việc để nhiệt độ máy lạnh ở mức quá thấp sẽ khiến cơ thể khó thích nghi khi di chuyển giữa môi trường trong nhà và ngoài trời. Sự chênh lệch nhiệt độ lớn không chỉ gây chóng mặt mà còn ảnh hưởng đến huyết áp và gây co mạch cấp tính - yếu tố làm tăng nguy cơ tai biến.

Mức chênh lệch nhiệt độ thích hợp là trong và ngoài phòng không vượt quá 7°C để cơ thể dễ dàng điều chỉnh và thích nghi.

Uống nước đá lạnh ngay sau khi đi nắng

Mặc dù cảm giác mát lạnh tức thì có thể khiến bạn dễ chịu, nhưng việc uống nước đá sau khi vừa hoạt động dưới trời nắng gay gắt có thể làm cơ thể bị giảm nhiệt đột ngột, dẫn đến hiện tượng sốc nhiệt. Trong những trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể gây tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim, thậm chí là đột quỵ.

Giải pháp an toàn hơn là bạn nên sử dụng nước mát ở nhiệt độ phòng để giải khát và giúp cơ thể hạ nhiệt một cách từ từ.

Uống không đủ nước

Tình trạng mất nước là nguyên nhân hàng đầu làm tăng độ nhớt của máu - yếu tố thuận lợi gây tắc nghẽn mạch máu não. Đặc biệt, với người lớn tuổi hoặc những người thường xuyên làm việc ngoài trời, việc bổ sung nước đều đặn là vô cùng cần thiết, không nên đợi đến khi khát mới uống.

Lượng nước được khuyến nghị mỗi ngày là khoảng 1,5 - 2 lít đối với người bình thường và 2,7 - 3,7 lít đối với người lao động nặng hoặc thường xuyên vận động ngoài trời.

Hoạt động thể lực quá sức dưới trời nắng

Việc vận động cường độ cao hoặc lao động nặng nhọc dưới thời tiết nắng gắt khiến cơ thể nhanh chóng mất nước, đồng thời làm tăng thân nhiệt, dễ dẫn tới tình trạng say nắng, thậm chí là đột quỵ. Đối với những người có bệnh nền như cao huyết áp hay tim mạch, nguy cơ này càng cao và cần được đặc biệt lưu tâm.

Đột quỵ trong những ngày nắng nóng không phải là hiểm họa xa vời, đặc biệt với những người đang vô tình duy trì các thói quen tưởng chừng vô hại. Hy vọng bài viết đã mang đến những thông tin hữu ích, giúp bạn nâng cao nhận thức và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe. Việc điều chỉnh lối sống, bổ sung đủ nước, tránh thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột và hạn chế vận động quá sức dưới trời nắng là những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy lắng nghe cơ thể mình và xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý để bước qua mùa hè một cách an toàn, khỏe mạnh.