8 biện pháp chủ động phòng chống bệnh cúm mùa

Cúm mùa là một bệnh truyền nhiễm do virus cúm gây ra, có khả năng lây lan nhanh chóng từ người sang người qua giọt bắn khi ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Ngoài ra, virus cúm cũng có thể lây qua tiếp xúc với bề mặt bị ô nhiễm, sau đó xâm nhập vào cơ thể qua mắt, mũi, miệng. Đặc biệt, ngay cả khi người nhiễm chưa có triệu chứng, họ vẫn có thể truyền bệnh cho người khác. Nhà thuốc Long Châu đã tổng hợp 8 biện pháp chủ động phòng bệnh cúm mùa, mời bạn đọc theo dõi.

Nguyên tắc cơ bản - Tránh xa đám đông

Hạn chế tiếp xúc với đám đông là nguyên tắc quan trọng giúp giảm nguy cơ lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm. Những nơi đông người thường là môi trường thuận lợi cho virus và vi khuẩn phát tán, vì vậy, bạn nên tránh tụ tập hoặc đến những khu vực có mật độ người cao. Đặc biệt, nếu đang mắc bệnh cúm, bạn cần chủ động ở nhà, không đến nơi công cộng để bảo vệ sức khỏe của bản thân và hạn chế lây lan virus cho người khác.

Duy trì khoảng cách với người bệnh

Luôn duy trì khoảng cách an toàn với người mắc bệnh là biện pháp quan trọng để hạn chế lây nhiễm. Các giọt bắn chứa virus từ người bệnh có thể lan ra không khí trong phạm vi 1.8 - 2m, vì vậy, giữ khoảng cách này sẽ giúp giảm nguy cơ lây lan cúm. Ngoài ra, người bệnh cần ở nhà tối thiểu 24 giờ sau khi hết sốt, trừ trường hợp thật sự cần thiết phải ra ngoài. Việc tuân thủ nguyên tắc này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn góp phần ngăn chặn sự lây lan của virus trong cộng đồng.

Phản xạ che miệng và mũi khi ho

Luôn che miệng và mũi bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi để ngăn virus phát tán. Tốt nhất, hãy sử dụng khăn giấy dùng một lần và vứt bỏ ngay sau khi dùng. Nếu không có khăn giấy, bạn nên che miệng bằng khuỷu tay thay vì bàn tay, giúp hạn chế lây nhiễm virus cúm qua tiếp xúc. Đồng thời, khi ho hoặc hắt hơi, hãy quay mặt ra xa những người xung quanh để tránh ảnh hưởng đến họ. Việc thực hiện đúng cách sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe cá nhân và giảm nguy cơ lây lan bệnh trong cộng đồng.

Thường xuyên rửa tay đúng cách

Rửa tay không thể loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn và virus, nhưng đây là một trong những biện pháp đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm nhất để phòng tránh bệnh tật. Vì vậy, cần duy trì thói quen rửa tay thường xuyên. Hãy rửa tay kỹ lưỡng bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 30 giây để loại bỏ bụi bẩn và mầm bệnh. Trong trường hợp không có nước và xà phòng, bạn có thể thay thế bằng dung dịch sát khuẩn hoặc cồn rửa tay để đảm bảo vệ sinh. Việc tuân thủ thói quen này giúp giảm nguy cơ lây nhiễm, bảo vệ sức khỏe bản thân và hạn chế sự lây lan của các tác nhân gây bệnh trong cộng đồng.

Tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng

Tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng để giảm nguy cơ lây nhiễm. Nếu tay đã tiếp xúc với bề mặt hoặc đồ vật có chứa virus, mầm bệnh có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua các đường này. Vì vậy, hãy hạn chế đưa tay lên mặt và rửa tay sạch sẽ thường xuyên để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa virus lây lan vào hệ hô hấp.

Tạo hệ miễn dịch cơ thể khỏe mạnh

Bạn có thể xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh bằng cách:

• Lối sống khoa học: Hình thành thói quen ngủ sớm, thức dậy đúng giờ và đảm bảo giấc ngủ ban đêm đầy đủ để tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên.
• Vận động thường xuyên: Thực hiện các bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, chơi cầu lông, bóng đá,… để duy trì thể lực và tăng cường sức khỏe.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Cung cấp đầy đủ chất xơ từ rau củ, trái cây, bổ sung chất béo lành mạnh từ cá hồi, dầu ô liu, hạt chia,… Kết hợp thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa cải để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Hạn chế chất béo không tốt, đạm dư thừa và giảm tiêu thụ đường.
• Bổ sung nước: Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì sức khỏe và giảm nhẹ triệu chứng nếu mắc cúm.
• Giữ tinh thần tích cực: Tránh căng thẳng kéo dài, duy trì cảm xúc ổn định để hỗ trợ hệ miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Phát hiện triệu chứng bất thường và đến cơ sở y tế

Điều quan trọng là phải phân biệt cúm mùa với cảm lạnh hay cảm cúm thông thường. Các triệu chứng của cúm mùa thường nghiêm trọng hơn và kéo dài lâu hơn. Ngay khi xuất hiện dấu hiệu nghi ngờ, cần theo dõi sát tình trạng sức khỏe và nhanh chóng thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách, giúp kiểm soát bệnh hiệu quả và ngăn ngừa biến chứng.

Tiêm phòng vắc xin cúm

Trẻ từ 6 tháng tuổi và người lớn nên tiêm vắc xin phòng cúm hàng năm, vì virus cúm có khả năng biến đổi nhanh chóng, tạo ra các chủng mới để né tránh hệ miễn dịch.

Thời điểm lý tưởng để tiêm phòng là vào giai đoạn virus bắt đầu lây lan mạnh trong cộng đồng, thường rơi vào các tháng 3, 4, 10 và 11.

Mặc dù có nhiều biện pháp phòng ngừa cúm mùa, nhưng tiêm vắc xin cúm vẫn là cách hiệu quả và an toàn nhất để bảo vệ sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như các biến chứng nghiêm trọng.

Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ uy tín cung cấp dịch vụ tiêm vắc xin cúm chất lượng cao trên toàn quốc. Tại đây, các loại vắc xin phòng cúm đều được nhập khẩu từ những nhà sản xuất hàng đầu thế giới như Sanofi Pasteur, Abbott,… và bảo quản nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn GSP của Bộ Y tế.

Với hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, quy trình tiêm chủng an toàn và đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, Long Châu cam kết mang đến dịch vụ tốt nhất cho mọi khách hàng. Mỗi khách hàng đều được khám sàng lọc trước tiêm, tư vấn đầy đủ và hướng dẫn chăm sóc sau tiêm, đảm bảo hiệu quả và an toàn tối đa.

Hy vọng bài viết “8 biện pháp chủ động phòng chống bệnh cúm mùa” hữu ích với bạn đọc. Chủ động phòng chống cúm mùa không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn góp phần hạn chế sự lây lan của dịch bệnh trong cộng đồng. Hẹn gặp lại bạn đọc trong các bài viết sức khỏe khác của Nhà thuốc Long Châu.