Ăn rau gì nhanh mọc tóc? Tóc mọc chậm nguyên nhân do đâu?

Bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu sẽ cung cấp đến bạn những loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và đặc biệt trả lời cho câu hỏi "Ăn rau gì nhanh mọc tóc?" bạn nhé.

Tóc mọc chậm nguyên nhân do đâu?

Trước khi khám phá ăn rau gì nhanh mọc tóc, hãy cùng tìm hiểu về quá trình phát triển của tóc cũng như nguyên nhân khiến tóc mọc chậm bạn nhé.

Tóc phát triển như thế nào?

Mỗi người khi chào đời đều được trang bị khoảng 5 triệu nang tóc và lông trên cơ thể. Trong số đó, da đầu chứa khoảng 100.000 nang tóc. Do đó, việc mỗi ngày mất đi khoảng 50 - 100 sợi tóc là một hiện tượng hoàn toàn tự nhiên. Trong quá trình già đi, một số nang tóc có thể ngưng hoạt động, gây ra tình trạng tóc mỏng hoặc rụng tóc.

Tóc bắt nguồn từ gốc dưới cùng của nang lông nằm dưới da. Máu trên da đầu mang theo dưỡng chất và oxy đến chân tóc, hỗ trợ sự phát triển của tóc. Trong quá trình phát triển, tóc sẽ nảy lên qua da đầu và đi qua tuyến dầu, làm cho tóc trở nên mềm mại và bóng mượt.

Mỗi tháng, tóc trưởng trung bình khoảng 1,2 cm, tức là tăng thêm khoảng 15 cm mỗi năm. Tốc độ mọc tóc có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, loại tóc, tình trạng sức khỏe tổng thể và các vấn đề sức khỏe khác. Các yếu tố như di truyền, thiếu dinh dưỡng, biến đổi hormone, sử dụng thuốc, chấn thương gây mất nang tóc có thể ảnh hưởng đến tốc độ mọc và làm giảm mật độ tóc.

Nguyên nhân khiến tóc mọc chậm

Thiếu vitamin

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể và đặc biệt quan trọng đối với quá trình phát triển tóc. Những chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, vitamin A, B, C, D, niacin (vitamin B3) và kẽm đều đóng góp tích cực vào quá trình này. Việc thiếu hụt những loại vitamin này thường xảy ra đặc biệt là ở những người thực hiện chế độ ăn kiêng, và điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của tóc.

Stress và bệnh tật

Khi stress, cơ thể tự tiết ra một số chất để giúp chúng ta vượt qua áp lực. Tuy nhiên, nếu trạng thái căng thẳng kéo dài có thể gây suy yếu khả năng chống lại bệnh tật và khả năng tự phục hồi của cơ thể. Điều này dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch, tác động tiêu cực đến các cơ quan quan trọng như tim, phổi, não, cũng như đối với những cơ quan ít quan trọng hơn như da và nang lông - tóc.

Sử dụng thuốc

Sử dụng một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ rụng tóc, đặc biệt phải kể đến các thuốc sử dụng trong hóa trị.

Rối loạn cân bằng hormone

Một trong nguyên nhân làm chậm sự phát triển của tóc có thể kể đến mất cân bằng nội tiết tố.

Lạm dụng công cụ tạo kiểu tóc

Máy sấy, máy ép hay máy uốn tóc là những công cụ khiến tóc trở nên yếu và rất dễ gãy. Nguyên nhân hư tổn tóc hoặc chậm mọc tóc do sử dụng các máy tạo kiểu tóc sẽ khiến tóc mất nhiều thời gian hơn để mọc so với bình thường.

Ăn rau gì nhanh mọc tóc? Những loại thực phẩm giúp mọc tóc nhanh

Rau chân vịt

Rau chân vịt được biết đến là loại rau chứa nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, magiê, vitamin A, C và D. Đây đều là những chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Những chất dinh dưỡng này không chỉ giúp cho tóc mọc nhanh hơn mà còn giúp da đầu của bạn khỏe mạnh.

Bông cải xanh

Bông cải xanh thuộc họ cải, là một loại rau cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thực vật quan trọng như axit folic, vitamin E, niacin, magiê, kali, axit béo omega-3, vitamin B6, chất xơ và quercetin. Việc bổ sung vitamin giúp kích thích sản xuất collagen, một yếu tố quan trọng cho sự khỏe mạnh của tóc và da. 

Glucoraphanin và isothiocyanate, đặc biệt là sulforaphane, đóng vai trò trong việc khôi phục tổn thương, thúc đẩy quá trình tái tạo cơ bản hiệu quả. Điều này góp phần tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc.

Cải xoăn

Cải xoăn không chỉ cung cấp vitamin A, C, và K, mà còn chứa beta carotene, kali, magiê, canxi và axit béo omega-3. Vitamin có trong cải xoăn còn thúc đẩy sự phát triển của mao mạch trên da đầu, tăng cường lưu lượng máu đến nang tóc, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển khỏe mạnh và giảm rụng tóc.

Chiết xuất từ cải xoăn cũng giúp chống lại rụng tóc bằng cách giảm stress oxy hóa từ gốc tự do trong môi trường. Sử dụng cải xoăn để chăm sóc tóc giúp tóc trở nên dày, khỏe mạnh, và có độ bóng mượt.

Cà rốt

Beta-carotene là một chất dinh dưỡng có mặt trong cà rốt, và khi tiêu thụ vào cơ thể, nó được chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển và tăng cường sức khỏe của tóc. Ngoài cà rốt, các loại rau màu vàng, cam, chứa nhiều màu sắc khác nhau, cũng là nguồn thực phẩm giàu beta-carotene.

Quả bơ

Quả bơ nổi tiếng với khả năng làm trẻ hóa mái tóc, chứa những dưỡng chất đặc biệt, bao gồm:

• Vitamin A, C, B6 và D, giúp nuôi dưỡng chân tóc, kích thích mọc tóc và hỗ trợ quá trình sinh trưởng tóc nhanh chóng.
• Vitamin E, giảm quá trình oxy hóa của tóc, ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm và hư tổn.
• Khoáng chất như đồng, sắt, kali, cải thiện chất lượng của nang tóc hiệu quả.

Với hơn 14 loại vitamin và khoáng chất, bơ không chỉ kích thích mạch máu lưu thông, mà còn cung cấp dưỡng chất quan trọng để thúc đẩy mọc tóc, duy trì độ ẩm và ngăn chặn tình trạng chẻ ngọn, khô xơ một cách hiệu quả. Ngoài ra, bơ còn giúp kích thích sản xuất elastin và collagen, giúp tóc trở nên óng mượt và khỏe mạnh.

Một số thói quen sinh hoạt tốt cho mái tóc

Đến đây chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho mình về ăn rau gì nhanh mọc tóc, bên cạnh đó hãy luyện tập thêm cho bản thân những thói quen sinh hoạt tốt để có mái tóc luôn khỏe và đẹp như:

• Gội đầu bằng nước lạnh;
• Hạn chế sử dụng máy sấy tóc, nếu phải sấy hãy sấy ở chế độ mát;
• Hạn chế tạo kiểu, nhuộm tóc;
• Không nên buộc tóc quá chặt có thể gây gãy rụng tóc;
• Giữ cho tinh thần thoải mái, hạn chế stress, căng thẳng;
• Ăn uống điều độ, đủ bữa và cân bằng các chất dinh dưỡng;
• Sử dụng dầu gội đầu, dầu xả chứa các thành phần tốt cho tóc.

Hy vọng bài viết vừa rồi của Nhà thuốc Long Châu đã đem đến cho bạn đọc thông tin về những thực phẩm tốt cho mái tóc cũng như trả lời câu hỏi "Ăn rau gì nhanh mọc tóc?". Hãy luôn là người bạn đồng hành cùng Nhà thuốc Long Châu ở những bài viết tiếp theo bạn nhé.

Xem thêm:

• Cá chẽm bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của cá chẽm
• Cho bé ăn dặm: Trẻ mấy tháng ăn được cháo dinh dưỡng?