Ăn rau gì tốt cho sinh lý nam? Những thực phẩm cải thiện sinh lý nam có thể bạn chưa biết

Những loại rau giúp tăng cường sinh lý nam giới có thể bao gồm cả những loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, hoặc cũng có những loại rau ít người biết tới. Vậy ăn rau gì tốt cho sinh lý nam? Mời bạn đọc tham khảo trong bài viết sau.

Những vấn đề về sinh lý nam thường gặp là gì?

Hãy cùng tìm hiểu về tình trạng rối loạn sinh lý ở nam giới trước khi đến với những thông tin về ăn rau gì tốt cho sinh lý nam.

Rối loạn sinh lý ở nam giới là gì?

Các vấn đề rối loạn sinh lý phổ biến ở nam giới bao gồm rối loạn cương dương (còn gọi là liệt dương), xuất tinh sớm và mất ham muốn tình dục. Các vấn đề sinh lý ở nam giới có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản cũng như chất lượng cuộc sống. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến những tác hại như giảm ham muốn hoặc tâm lý bị ảnh hưởng.

Khi nhắc đến sức khỏe sinh lý nam giới, testosterone là hormon chính có vai trò quan trọng đối với quá trình kích thích sự phát triển các đặc điểm của nam giới, trong đó đặc biệt cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng. Đây là loại hormon có khả năng hỗ trợ cho việc tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới. Hormon này cũng tham gia vào quá trình hình thành xương và giúp cơ bắp chắc khỏe.

Dấu hiệu của tình trạng yếu sinh lý ở nam

Các biểu hiện có thể gặp ở nam giới yếu sinh lý bao gồm:

• Rối loạn cương dương;
• Xuất tinh sớm hoặc xuất tinh chậm;
• Thời gian quan hệ quá ngắn (dưới 2 phút);
• Giảm ham muốn tình dục;
• Không thỏa mãn hoặc đạt khoái cảm sau quan hệ.

Nguyên nhân của những vấn đề về rối loạn sinh lý ở nam giới

Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn hoặc yếu sinh lý ở nam như sau:

• Tuổi tác;
• Suy giảm nồng độ testosterone trong máu;
• Mắc các bệnh lý như tiểu đường, béo phì và tim mạch;
• Căng thẳng, stress trong thời gian dài;
• Lạm dụng chất gây nghiện, chất kích thích như rượu bia, thuốc lá;
• Bệnh Parkinson;
• Bệnh Peyronie (tình trạng hiện diện mảng xơ cứng ở dương vật);
• Ảnh hưởng bởi tác dụng không mong muốn của một số loại thuốc kê đơn như thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp;
• Các bệnh lý về tuyến tiền liệt như phì đại hoặc ung thư tuyến tiền liệt;
• Chấn thương hoặc phẫu thuật tại vị trí có ảnh hưởng đến dương vật, xương chậu, tủy sống.

Những loại rau tốt cho sinh lý nam

Sau đây là những loại thực phẩm gợi ý cho câu hỏi ăn rau gì tốt cho sinh lý nam giới.

Giá đỗ

Giá đỗ là nguồn dồi dào vitamin B12 giúp kích thích sản sinh testosterone, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Ngoài ra, giá đỗ có chứa acid béo, vitamin E giúp hỗ trợ khả năng di chuyển của tinh trùng. Do đó, có thể nói đây là một trong những loại rau tăng cường sinh lý thường được nhắc đến.

Hẹ

Hẹ có thể tăng cường sinh lực và ham muốn cho nam giới. Theo Đông y, đây là một loại thực phẩm có tính ấm, giúp điều hòa khí huyết và bổ thận tráng dương. Bên cạnh đó, hẹ cũng chứa vitamin B1 giúp bạn phục hồi sau hoạt động thể chất nhanh hơn.

Hẹ rất dễ kết hợp với nhiều món ăn khác nhau, bạn có thể bổ sung chúng vào món bánh bao tự làm, cho vào xào hoặc ăn với cơm.

Rau mồng tơi

Trong rau mồng tơi có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng như magie, canxi, sắt, kẽm và vitamin A, vitamin C.

Theo Đông y, rau mồng tơi có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc và tăng sinh lực cho nam giới. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa chất nhầy pectin có tác dụng nhuận tràng và hỗ trợ giảm nguy cơ béo phì, giảm tình trạng mỡ máu cao.

Rau muống

Rau muống là loại rau khá quen thuộc nhưng là thực phẩm chứa lượng lớn arginine với tác dụng tăng NO nội sinh – một chất cần thiết cho sự giãn các cơ và tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật. Kết hợp rau muống với rau kinh giới, vừng, lạc có thể giúp tăng cường bổ dưỡng cho sức khỏe sinh lý nam giới.

Quả mướp

Ngoài các thành phần như canxi, phốt pho, sắt, vitamin B, vitamin C, trong mướp còn chứa các hoạt chất nhóm saponin, arginine, là những thành phần quan trọng đối với hoạt động sinh lý của cơ thể. Mướp còn được dùng để cải thiện chứng di tinh ở nam giới, một tình trạng rối loạn sinh lý khi không thể kiểm soát được quá trình xuất tinh.

Hành tây

Một số thành phần trong hành tây giúp tăng cường ham muốn của nam giới thông qua khả năng kích thích cơ thể sản sinh testosterone. Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất hành tây có thể hỗ trợ sản xuất hormone sinh sản và tăng cường quá trình chống oxy hóa.

Ngoài ra, hành tây cũng cung cấp các chất dinh dưỡng như chất xơ, sắt, phospho, magie, vitamin A, C cần thiết cho cơ thể.

Măng tây

Măng tây đều được xem thực phẩm bổ trợ những chất dinh dưỡng tốt cho sinh lý nam giới như vitamin A, E, B6, canxi, phospho. Trong đó, do hàm lượng kali cao nên việc tiêu thụ măng tây có thể giúp giãn mạch máu, làm máu lưu thông tốt hơn. Tuần hoàn tốt hơn không chỉ thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh mà còn rất quan trọng để duy trì khả năng cương cứng ở nam giới.

Mướp đắng

Mướp đắng được coi như vị thuốc tự nhiên giúp tăng cường sinh lý nam và cải thiện chứng di tinh. Thành phần momordicin, adenin, betaine và vitamin A có trong mướp đắng giúp giảm tình trạng rối loạn cương dương. Mướp đắng cũng chứa nhiều vitamin C cùng với các khoáng chất như magie, sắt và kẽm, không chỉ có tác dụng tăng cường miễn dịch tuyệt vời mà còn rất tốt cho da và xương của bạn.

Rau họ cải

Các loại rau xanh thuộc họ cải như cải bó xôi, cải xoăn, cải bắp là các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý hiệu quả. Điều này là vì hàm lượng giàu chất magie, giúp đưa máu lưu thông đến dương vật tốt hơn, tạo nhiều sự kích thích cho nam giới.

Trong các loại rau họ cải, có thể kể đến rau bina là nguồn thực phẩm giàu magie, giúp tăng cường máu tới dương vật, từ đó kéo dài thời gian quan hệ. Đồng thời, hàm lượng vitamin C và E trong rau cải bó xôi cũng góp phần làm tăng chất lượng tinh trùng, hạn chế di tinh.

Sung

Thành phần của quả sung mang đến nhiều lợi ích trong quá trình điều trị yếu sinh lý ở nam giới. Nhóm vitamin và khoáng chất hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng, kích thích ham muốn và ngăn chặn tình trạng xuất tinh ngược. Nhóm amino acid trong quả sung giúp cải thiện tình trạng tình trùng yếu, cũng như tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng. Nhóm axit béo như omega 3 và chất chống oxy hóa giúp giảm bớt căng thẳng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Những lưu ý khi sử dụng các loại rau tốt cho sinh lý nam

Ngoài việc quan tâm đến ăn rau gì tốt cho sinh lý nam, bạn cũng nên lưu ý đến một số nguyên tắc sau.

• Không nên quá lạm dụng vào loại thực phẩm nhất định hoặc ăn liên tục một loại rau trong thời gian dài.
• Kết hợp rau với các loại thực phẩm khác, làm đa dạng và cân bằng thực đơn để duy trì một sức khỏe sinh lý lành mạnh.
• Về hình thức chế biến, bạn không nên ăn quá nhiều rau dưới dạng chiên xào nhiều dầu mỡ. Lý do là vì chất béo không tốt từ quá trình nấu nướng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như mỡ máu cao, tăng huyết áp, gây sụt giảm testosterone trong máu và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý ở nam giới.

Như vậy, bài viết vừa rồi đã đưa ra những gợi ý về việc ăn rau gì tốt cho sinh lý nam, mong rằng đây là những kiến thức hữu ích đối với bạn đọc.