Bạn đã biết 8 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày chưa?

Uống đủ lượng nước hàng ngày là một phần rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, người lớn nên uống khoảng 2 - 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Tuy nhiên, ít ai biết rằng không phải uống nước vào thời điểm nào cũng đem lại hiệu quả như nhau. Nếu như bạn chưa biết nên uống khi nào thì hãy chúng tôi khám phá ngay 8 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày thông qua bài viết này.

1. Uống nước khi thức dậy

Khi thức dậy là thời điểm vô cùng tuyệt vời để uống nước. Khi ngủ, cơ thể của chúng ta sẽ tiêu hao nước để duy trì các hoạt động cơ bản, thiết yếu của cơ thể. Do đó, việc uống một ly nước lớn ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bổ sung nước cần thiết cho cơ thể. Đồng thời việc uống nước sớm còn giúp giảm thiểu các triệu chứng mệt mỏi, buồn ngủ, hay đau đầu, kích thích quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ bị táo bón.

Uống nước khi thức dậy là một thói quen tốt cho sức khỏe. Khi ngủ, cơ thể chúng ta không tiêu thụ bất kỳ lượng nước nào và thường mất nước thông qua hơi thở và đổ mồ hôi. Do đó, uống một ly nước lớn sau khi thức dậy giúp bù đắp lượng nước đã mất và giúp cơ thể bắt đầu ngày mới một cách tốt nhất.

2. Uống nước trước khi đi ngủ

Không uống đủ nước trước khi đi ngủ sẽ có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu tới cơ thể như mất nước hay khó chịu như đau đầu, khô mắt, khô miệng và mất ngủ… Chính vì vậy trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ chúng ta nên uống 500ml nước.

Uống nước trước khi đi ngủ không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, cơ thể có thể loại bỏ các độc tố còn tồn đọng trong cơ thể, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và tăng cường khả năng đề kháng.

Tuy nhiên cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vì có thể dẫn đến tình trạng thức giấc nhiều lần trong đêm để đi tiểu, gây mất ngủ. Do đó, bạn nên uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trước khi đi ngủ, và tránh uống quá nhiều nước.

3. Uống nước trước bữa ăn

Uống một cốc nước trước khi bắt đầu mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm thiểu sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong bữa ăn. Nhờ vậy chúng ta sẽ có thể dễ dàng điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, việc uống nước trước bữa ăn cũng giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa bởi nước sẽ hỗ trợ năng hòa tan các chất dinh dưỡng tốt hơn và làm cho cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ hơn.

4. Uống nước sau bữa ăn

Bên cạnh việc uống nước trước bữa ăn thì uống nước sau bữa ăn cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau khi ăn cơ thể sẽ cần thêm nước để tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Uống nước sau bữa ăn còn giúp giảm thiểu các triệu chứng như khó tiêu, đầy hơi, khó chịu trong dạ dày và giảm nguy cơ táo bón. Tuy nhiên hãy lưu ý cần hạn chế lượng nước uống sau khi ăn vì việc uống quá nhiều nước cũng có thể gây tràn dịch dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Không chỉ vậy, uống nước sau bữa ăn cũng có thể giúp tiêu diệt các vi khuẩn trong miệng và giảm thiểu nguy cơ bị sâu răng. Điều này cũng giúp giữ hơi thở thơm mát.

5. Uống nước trước và sau khi tập thể dục

Uống nước trước và sau khi tập thể dục là điều rất quan trọng để duy trì sức khỏe và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi để giảm nhiệt độ. Vì vậy nếu không được bổ sung đủ nước, cơ thể sẽ mất nước và dễ bị mệt mỏi, đau đầu, khô miệng và thậm chí nguy hiểm hơn là rối loạn nước và điện giải.

Uống nước trước khi tập thể dục sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể, giúp cơ thể duy trì cân bằng nước và năng lượng cần thiết để tập luyện. Nước cũng giúp bảo vệ các khớp và giảm thiểu đau nhức khi tập luyện. Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, nên uống khoảng 500ml nước trước khi tập luyện khoảng 30 phút để đảm bảo cơ thể đủ nước để hoạt động.

Sau khi tập luyện, uống nước cũng cực kỳ quan trọng để bù đắp lượng nước đã mất trong quá trình tập luyện.

Uống đủ nước trước và sau khi tập luyện không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe, mà còn giúp cải thiện hiệu suất và tăng cường sức mạnh khi tập luyện. Do đó hãy nhớ luôn uống đủ nước trước và sau khi tập luyện để tăng cường sức khỏe và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

6. Uống nước khi đang bị ốm

Khi bị ốm, việc uống nước là rất quan trọng và cần thiết để giúp cơ thể được giải độc và bổ sung nước cần thiết để duy trì sức khỏe. Bởi khi bị ốm cơ thể rất dễ bị mất nước và mệt mỏi vì vậy chúng ta cần bổ sung nhiều nước trong giai đoạn này.

Đặc biệt uống nước cũng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể để có thể đối phó với bệnh tật. Việc uống đủ nước còn thúc đẩy cơ thể sản xuất đủ nước bọt để giúp giảm các triệu chứng khó chịu như ho, đau họng và nghẹt mũi.

Chình vì vậy, để bảo vệ sức khỏe tốt nhất, khi bị ốm các bạn nên uống đủ nước trong suốt quá trình điều trị bệnh để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Tuy nhiên cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước, đặc biệt là khi bị tiêu chảy, để tránh tình trạng quá mức bài tiết nước gây ra suy dinh dưỡng và rối loạn điện giải.

7. Uống nước khi đói

Khi đói, nếu không thể ăn ngay lập tức thì các bạn có thể uống 1 ly nước. Nước sẽ giúp xoa dịu cơn đói rất hiệu quả và giúp bạn có thể tập trung, không bị phân tâm bởi cảm giác đói.

8. Uống nước trước khi tắm

Trước khi tắm ít nhất 30 phút, các bạn cũng nên uống 01 ly nước. Điều này sẽ giúp cần bằng và điều chỉnh huyết áp khi tắm. Tuy nhiên cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước ngay lập tức trước khi tắm vì có thể dẫn tới tình trạng tăng huyết áp đột ngột, vô cùng nguy hiểm.

Nước là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Hy vọng với những chia sẻ trên của chúng tôi về 8 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày, các bạn đã có cho mình những thời điểm uống nước tốt nhất. 

Thu Hòa

Nguồn tham khảo: Tổng hợp