Bánh tart trứng bao nhiêu calo? Ăn bánh tart trứng có mập không?

Bánh tart trứng bao nhiêu calo là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của bạn đọc, đặc biệt là người đang giảm cân, giữ dáng. Để biết số calo trong bánh tart trứng, bạn hãy theo dõi thông tin được chia sẻ dưới đây từ Nhà thuốc Long Châu.

Bánh tart trứng là gì?

Trước khi tìm hiểu bánh tart trứng bao nhiêu calo, bạn cũng cần hiểu về loại bánh này. Bánh tart là loại bánh có lớp vỏ được làm từ bột nhào có hàm lượng chất béo cao, xuất hiện lần đầu tiên vào khoảng năm 1550 và rất được ưa chuộng bởi giới quý tộc lúc bấy giờ.

Bánh tart có đặc điểm chính là sử dụng lớp vỏ bánh shortcrust pastry với tỷ lệ bột mì và chất béo là 2:1 nên bánh sau khi nướng có đặc trưng giòn tan lớp vỏ, nhân bánh đầy đặn bên trong và hương vị vô cùng thơm ngon, hấp dẫn.

Tùy vào kích thước mà từng chiếc bánh tart trứng được tạo hình đa dạng với nhiều hình dáng khác nhau, tăng thêm sự bắt mắt. Những chiếc bánh tart lớn hay mini đều rất xinh xắn và ngon miệng. Nhờ sự đa dạng hình dáng, kích thước và sự thơm ngon đặc trưng mà đến nay, đây vẫn luôn là một trong những loại bánh được yêu thích nhất.

Có mấy loại bánh tart trứng?

Nhờ có lịch sử phát triển lâu đời nên đến nay, bánh tart trứng có nhiều loại đa dạng về cả hương vị và hình dáng, trong đó nổi bật nhất là:

• Bánh tart ngọt: Loại bánh tart trứng thường chứa nhiều nhân có hương vị ngọt ngào như socola, mứt trái cây, trái cây tươi,…
• Bánh tart mặn: Bao gồm nhiều loại nhân đa dạng như thịt băm, thịt xông khói, pate, trứng, phô mai, hải sản,… Loại bánh tart trứng này được nhiều người đặc biệt yêu thích bởi vị ngon hấp dẫn và khá lạ miệng so với bánh tart trứng thông thường.
• Bánh tart úp ngược: Loại bánh tart trứng này được làm bằng cách cho nhân bánh dưới đáy khuôn, sau đó phủ lên trên là vỏ bánh và nướng chín. Nhân bánh thường dùng làm bánh tart úp ngược là trái cây tươi như táo, chuối, dứa,…

Bánh tart trứng bao nhiêu calo?

Với những người đang theo chế độ ăn kiêng để giảm cân, giữ dáng thì việc bánh tart trứng bao nhiêu calo rất quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi cái bánh tart trứng nhỏ có trọng lượng khoảng 45g sẽ có 165 calo với giá trị dinh dưỡng cụ thể như sau:

• 14.6g carbohydrate;
• 2.5g protein;
• 10.8g chất béo;
• 1.2g chất xơ;
• 8.4g đường;
• 100mg cholesterol;
• 140mg natri.

Như vậy, câu hỏi bánh tart trứng bao nhiêu calo đã được giải đáp. Mỗi chiếc bánh tart trứng nhỏ nặng khoảng 45g có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 165 calo, trong đó, lượng chất béo và đường chiếm tỷ lệ khá cao. Lượng chất béo này đa số đến từ lớp vỏ bánh được làm từ bột mì nhào với bơ với tỷ lệ bơ lên đến 50% so với lượng bột mì.

Do đó, lượng calo của bánh tart trứng cao đa số đến từ lương bơ trong vỏ bánh. Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân và thèm ăn bánh tart trứng thì vẫn có thể ăn một chiếc nhỏ vào bữa phụ, bữa xế và cân đối lại lượng calo nạp trong ngày mà không lo đến việc tăng cân, béo phì.

Chia sẻ về việc bánh tart trứng bao nhiêu calo, các chuyên gia cũng khuyến khích không nên ăn quá nhiều bánh tart trứng hoặc ăn quá thường xuyên vì đây là loại bánh có lượng calo cao, nhiều chất béo và đường,… làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Bánh tart trứng bao nhiêu calo sau khi nướng? Mỗi loại bánh tart trứng sẽ có lượng calo khác nhau và hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể cũng có sự khác biệt. Trung bình, các loại bánh tart trứng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 166 calo.

Ăn bánh tart trứng có mập không?

Ngoài thắc mắc bánh tart trứng bao nhiêu calo, nhiều bạn đọc cũng thắc mắc không biết ăn bánh tart trứng có gây béo không. Thực tế, ăn bánh tart trứng có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng nếu ăn quá nhiều trong thời gian ngắn. Với lượng calo và chất béo cao, món bánh này có thể là nguyên nhân khiến bạn tích tụ mỡ thừa trên cơ thể. Ngoài việc ăn bánh tart trứng, một số thói quen khác cũng dễ gây tăng cân như:

• Loại bánh tart trứng: Mỗi loại bánh tart trứng có lượng calo và chất béo khác nhau, trung bình số calo sẽ là khoảng 166 calo.
• Số lượng bánh tart trứng bạn ăn: Ăn càng nhiều bánh tart trứng sẽ càng khiến bạn nhanh béo hơn do cơ thể dư thừa calo, chất béo được tích tụ dưới dạng mỡ thừa.
• Chế độ ăn uống và tập luyện: Nếu bạn ăn uống quá độ mà không tập luyện thường xuyên thì việc ăn bánh tart trứng có thể làm bạn tăng cân không mong muốn.

Bánh tart trứng có tốt không?

Bánh tart trứng bao nhiêu calo và có tốt không? Bánh tart trứng khoảng 45g có 165 calo. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết thêm, bánh tart trứng không phải thực phẩm lành mạnh và nên ăn thường xuyên. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh tart trứng có thể dẫn đến:

• Bánh tart trứng có số calo và chất béo cao nên ăn nhiều gây tăng cân, béo phì, bệnh tim mạch.
• Bánh tart trứng có nhiều đường, dễ gây sâu răng, tiểu đường và bệnh mãn tính khác.
• Đa số các loại bánh tart trứng đều được làm từ bột mì trắng nên ăn nhiều gây thiếu hụt chất xơ, vitamin B và làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách ăn bánh tart trứng tránh tăng cân

Bạn muốn ăn bánh tart trứng nhưng lo lắng bị tăng cân? Vậy bạn hãy áp dụng cách ăn bánh tart trứng không lo mập dưới đây.

• Nên ưu tiên tự làm bánh tart trứng tại nhà để kiểm soát tốt lượng chất béo, đường và calo của mỗi chiếc bánh. Bạn nên thay thế bột mì trắng bằng bột mì nguyên cám, thay đường trắng bằng đường tự nhiên, trái cây tươi,… để món ăn trở nên lành mạnh hơn.
• Chọn làm bánh tart trứng với lớp vỏ bánh mỏng hơn để giảm lượng chất béo, giảm calo của bánh.
• Ăn bánh tart trứng như một món ăn vặt và không ăn quá 2 cái mỗi lần.
• Kết hợp ăn bánh tart trứng với các loại trái cây tươi, rau củ hoặc salad để cân đối dinh dưỡng, tránh nạp quá nhiều chất béo.
• Tránh ăn bánh tart trứng vào buổi tối, đặc biệt là lúc trước khi đi ngủ vì gây áp lực lên hệ tiêu hóa, gây đau bụng, đầy hơi, tích tụ mỡ bụng.

Tóm lại, giải đáp cho thắc mắc bánh tart trứng bao nhiêu calo, các chuyên gia cho biết trong 1 chiếc bánh tart trứng 45g có 165 calo. Con số này có thể tăng hoặc giảm do trọng lượng, nhân, tỷ lệ bột mì và bơ,… của bánh tart trứng. Nếu bạn đang giảm cân thì tốt nhất không nên ăn bánh tart trứng thường xuyên, chỉ nên ăn 1 – 2 lần mỗi tháng và ăn không quá 2 cái mỗi lần.

Xem thêm: 

• Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao không sợ béo 
• Bánh bao chay bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không? 
• Bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn bánh tiêu có tăng cân không?