Bị trật khớp vai nên ăn gì để giảm đau nhanh?

Bị trật khớp vai nên ăn gì là câu hỏi của nhiều người sau khi bị chấn thương. Chế độ ăn uống có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe các khớp và hỗ trợ hệ xương luôn khỏe mạnh. Vậy “bị trật khớp vai nên ăn gì?”. Tất cả sẽ lần lượt được giải đáp trong những bài viết sau, bạn đọc đừng bỏ lỡ nhé!

Trật khớp vai là gì?

Trật khớp vai có tên gọi khác là sai khớp vai (hay Dislocated Shoulder) là tình trạng phần chỏm xương cánh tay bị trật khỏi ổ chảo xương bả vai, gây ra biến dạng khớp. Trật khớp vai có thể khiến người bệnh cảm thấy đau đớn và không thể vận động tạm thời.

Ngoài ra, tình trạng khớp vai bị trật nhiều lần có thể dẫn tới tổn thương nghiêm trọng ở dây chằng, khiến tình trạng trật khớp nặng nề hơn. 

Nguyên nhân gây trật khớp vai

Trật khớp vai là tình trạng phần đầu của xương cánh tay bị trật khỏi ổ chảo xương bả vai, dẫn đến biến dạng khớp. Có nhiều nguyên nhân gây ra trật khớp vai, đặc biệt là những nguyên nhân sau:

• Ngã trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như trượt trên sàn nhà hoặc ngã xuống cầu thang.
• Bị thương khi luyện tập các môn thể thao có tính đối kháng cao như bóng đá, bóng chuyền, đấu vật, khúc côn cầu, các môn thể thao mạo hiểm như đi xe đạp địa hình, trượt tuyết trên núi cao, lướt ván buồm, trượt patin,…
• Tai nạn giao thông, tai nạn khi di chuyển, tai nạn lao động do nâng vật nặng đột ngột,…
• Các khiếm khuyết trong cấu trúc khớp vai, chẳng hạn như ổ chảo nông, làm tăng nguy cơ trật khớp và tái phát.
• Các dây chằng lỏng lẻo, các cơ bao quanh khớp để ổn định và bảo vệ các đầu của khớp, giữ các xương lại với nhau.
• Việc ngủ sai tư thế, thường xuyên ngủ nghiêng về một bên cũng sẽ vô tình khiến khớp vai bị lệch sau khi ngủ dậy.

Các triệu chứng của trật khớp vai là gì?

Khi một khớp bị trật ra khỏi vị trí ban đầu, nó có thể gây ra những cơn đau nhẹ hoặc dữ dội. Ngay lập tức, người bị thương cần được sơ cứu nhanh chóng trước khi đến cơ sở y tế.

Khoảng 3 ngày sau khi bị chấn thương, vùng vai bị trật khớp sẽ bị sưng tấy. Lúc này, nước và máu hoạt dịch sẽ tự ngấm vào các dây chằng trong bao khớp, thậm chí có khi tràn ra khoang bao khớp. Kèm theo các triệu chứng phổ biến sau:

• Đau vai, vùng vai - tay sưng tấy, bầm tím hoặc có cảm giác tê, yếu, dễ thấy khớp rỗng khi chạm vào vai.
• Giảm phạm vi cử động của khớp vai hoặc không thể cử động khớp vai bị trật khớp.
• Cố định ở một vị trí, nếu cố di chuyển theo hướng khác sẽ bị đau và sẽ đàn hồi như lò xo.
• Có những dấu hiệu rõ ràng của vai vuông hoặc đòn rìu, dẫn đến biến dạng vai và cánh tay quay ra ngoài khoảng 40^o.
• Nếu trật khớp kèm theo gãy xương bả vai hoặc cổ xương cánh tay có thể dẫn đến liệt hoàn toàn các dây thần kinh cảm giác và vận động ở cánh tay.

Bị trật khớp vai nên ăn gì?

Bị trật khớp vai kiêng ăn gì và nên ăn gì là câu hỏi mà bất cứ ai gặp phải tình trạng này đều thắc mắc để có thể nhanh chóng cải thiện tình trạng của bệnh. Dưới đây là một số thực phẩm nên sử dụng khi bị trật khớp vai, cụ thể:

Các loại thịt và xương ống

Các loại xương, thịt đỏ có chứa lượng lớn canxi, là thực phẩm bổ sung cần thiết cho người bị trật khớp, vì canxi giúp xương khớp dẻo dai và phục hồi nhanh hơn. Để bệnh nhanh khỏi, người bệnh nên bổ sung canxi hàng ngày, hầm xương ống hoặc chế biến với các món ăn khác. Không chỉ vậy, trong nước hầm xương có glucosamin giúp giảm đau, chống viêm, giảm sưng rất hiệu quả.

Thực phẩm giàu Kali

Thực phẩm giàu kali bao gồm bơ, chuối, nước dừa, rau xanh. Những thực phẩm này không chỉ giúp lưu thông máu tốt, loại bỏ cơn đau mà còn làm mềm khớp, giúp người bị trật khớp nhanh chóng phục hồi và có thể vận động bình thường.

Thực phẩm giàu mangan

Các loại thực phẩm giàu mangan như hạt bí ngô, hạt hướng dương, bột cacao, sô cô la đen, hàu, trai,… cũng là những thực phẩm tuyệt vời cho người bị bong gân, khớp. Mangan giúp phục hồi cơ, theo dõi hoạt động của các gốc tự do, rất hiệu quả trong điều trị viêm khớp và bong gân. Vì vậy, người bị trật khớp nên bổ sung những thực phẩm này hàng ngày để bệnh nhanh chóng phục hồi.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm có tác dụng bồi bổ xương khớp. Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì, lúa mạch đen và bỏng ngô là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch, sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa do oxy hóa. Chúng cũng được coi là một trong những thực phẩm có tác dụng bổ xương khớp, giúp người bị trật khớp, bong gân nhanh chóng phục hồi sức khỏe xương khớp.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm tốt cho cơ thể trong việc làm đẹp da, chống lão hóa, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, trong thành phần của cà chua có chứa nhiều vitamin và collagen có tác dụng bảo vệ rất tốt. Vì vậy, bổ sung cà chua vào các món ăn hàng ngày có thể giúp người bị trật khớp giảm cơn đau và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Trên đây là những thông tin hữu ích để trả lời cho câu hỏi bị trật khớp vai nên ăn gì. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ đem đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích về loại chấn thương này.

Xem thêm:

• Trật khớp vai có phải mổ không? 
• Tình trạng trật khớp vai bao lâu thì khỏi?
• Bán trật khớp vai: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Nguyễn Nhung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp