Bỏ túi ngay cách khắc phục đau bụng kinh cực đơn giản mà siêu hiệu quả

Mỗi khi “bà dì” ghé thăm, con gái luôn gặp đủ mọi thứ rắc rối, trong đó là những cơn đau bụng âm ỉ, khó chịu, lúc quặn thắt chẳng thể làm gì. Những lúc này, hãy thủ sẵn cho mình những bí quyết để khắc phục đau bụng kinh nhanh chóng nhé.

Khắc phục đau bụng kinh.

Nước nóng – Điều hòa cơ thể và giảm cơn đau bụng kinh

Khi bị những cơn đau bụng kinh hành hạ, chị em chúng mình có thể dùng 1 ít nước nóng, đựng vào bình thủy tinh hoặc cao su, sau đó chườm ấm lên vùng bụng dưới.

Đây là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả bởi nước ấm sẽ giúp tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, thúc đẩy khí huyết lưu thông dễ dàng, làm dịu cơn đau nhanh chóng.

Ngoài ra, tắm nước nóng bằng vòi hoa sen cũng có tác dụng tương tự, giúp điều hòa khí huyết và giảm nhẹ cơn đau, tuy nhiên tránh tắm quá lâu

Gừng tươi – xóa tan nhanh chóng cơn đau bụng kinh khó chịu

Gừng tươi không chỉ là gia vị mà còn là vị thuốc dân gian rất quen thuộc, chị em có thể dùng gừng tươi giã nhỏ để xoa bóp vùng bụng dưới và để trong 15 phút. Sức ấm nóng tự nhiên của gừng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Massage vùng bụng dưới – Giảm tức thời cơn đau bụng

Massage vùng bụng dưới giúp giảm cơn đau tức thời.

Đây là phương pháp đơn giản và nhanh chóng nhất giúp bạn xoa dịu cơn đau bụng khó chịu. Thực hiện massage nhẹ vùng bụng dưới sẽ giúp cơ bụng giãn ra, giảm nguyên nhân của chứng đau bụng kinh là do co thắt đột ngột.

Nên massage nhẹ nhàng, thực hiện các động tác nhịp nhàng theo hình vòng tròn đến khi vùng bụng dễ chịu, giảm cơn đau.

Phương thức dân gian khắc phục đau bụng kinh từ ngải cứu

Ngải cứu cũng là vị cứu tinh, có công dụng rất tốt trong việc khắc phục đau bụng kinh, đồng thời điều hòa kinh nguyệt. Do đó, chị em thường xuyên phải vật vã khi “ngày ấy” đến có thể sử dụng ngải cứu như thực phẩm cứu cánh.

Bạn có thể thái nhỏ ngải cứu, rồi trộn cùng trứng gà để làm món trứng rán ngải cứu lạ miệng lại rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, có thể dùng lá ngải cứu tươi để vắt nước uống hoặc sắc nước ngải cứu khô để uống 2 lần mỗi ngày.

Bên cạnh sử dụng ngải cứu, chị em cũng cần chú ý thực đơn ăn uống trong những ngày khó chịu hàng tháng này, bởi thức ăn là tác nhân thầm lặng, ảnh hưởng không nhỏ đến hiện tượng đau bụng kinh này.

Những thực phẩm được khuyến khích bổ sung trong những ngày này là hải sản, các loại cá, rau củ, trái cây chứa nhiều vitamin E, vitamin C và vitamin B6. Bên cạnh đó, cũng nên hạn chế sử dụng đồ uống kích thích như chè, cà phê, những thực phẩm thức ăn chế biến sẵn, không ăn nhiều chất béo, tinh bột cùng các thực phẩm có tính lạnh như trai, hến…

Tập Yoga – cách khắc phục đau bụng kinh hiệu quả và lâu dài

Tập Yoga giúp khắc phục đau bụng kinh hiệu quả.

Nếu như những biện pháp trên chỉ có thể khắc phục tức thời, nghĩa là một lần “bà dì” đến thăm, bạn lại phải thực hiện thì yoga là biện pháp khắc phục lâu dài, giúp giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả và ngăn chặn cơn đau đến với bạn trong những kỳ kinh tới.

Bạn có thể theo học yoga vừa tốt cho sức khỏe, vừa khắc phục đau bụng kinh hiệu quả hoặc thực hiện động tác đơn giản sau: quỳ xuống rồi uốn cong đầu gối và ngồi lên gót chân, sau đó cúi thấp người từ từ, đến khi trán chạm đất, giữ trong 15 – 30 giây. Sau đó thả lỏng và thực hiện lặp lại.

Ngoài ra, vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe trong những ngày này cũng giúp thư giãn cơ, thoải mái tinh thần và giảm những cơn đau bụng khó chịu. Đừng quên vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tránh sinh hoạt tình dục và tránh làm việc nặng nhé.

Hi vọng với những biện pháp khắc phục đau bụng kinh đơn giản trên đây sẽ giúp “cứu cánh” chị em trong những ngày khó chịu.

Nguyễn Hồng