Các biện pháp phòng ngừa viêm họng bạn nên biết

Có khoảng 200 chủng virus gây bệnh viêm họng và thường bệnh sẽ tự khỏi nếu đề kháng của cơ thể tốt. Tuy nhiên, nếu cơ thể có sức đề kháng kém thì có thể bị bội nhiễm các vi khuẩn. Vậy có cách nào phòng ngừa viêm họng hiệu quả nhất trước khi phải điều trị viêm họng bằng các biện pháp khác?

Ngừa viêm họng bằng mật ong, chanh, hoặc gừng

Viêm họng là gì?

Đây là một bệnh viêm nhiễm phổ biến gây ra hiện tượng đau cổ họng. Người mắc bệnh sẽ cảm thấy vùng cổ họng rát hoặc đau, vướng khi nuốt. Thường thì bệnh sẽ tự khỏi sau khoảng 1 tuần mà không để lại di chứng về sau.

Viêm họng gồm có 2 loại:

• Viêm họng cấp
• Viêm họng mạn

Nếu viêm họng cấp tính không được điều trị triệt dễ thì sẽ có thể dẫn tới tình trạng viêm họng mạn tính, lúc này việc điều trị vô cùng khó khăn và rất dễ tái phát bệnh.

Viêm họng phần lớn là do virus gây ra (40 – 80%) còn lại là do nấm, vi khuẩn, hóa chất hay các thất kích thích gây ô nhiễm.

Viêm họng thường đi kèm với ho và sốt và có thể xuất hiện riêng biệt hoặc xuất hiện cùng các bệnh viêm amidan, cúm, sởi, ho gà, bệnh phát ban…

Những biện pháp phòng ngừa viêm họng hiệu quả

Tăng cường sức đề kháng, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là phương pháp ngừa viêm họng hiệu quả.

Vệ sinh

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ là cách phòng ngừa viêm họng hiệu quả

• Vệ sinh răng, miệng, họng hàng ngày bằng cách đánh răng sáng, tối; rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
• Súc miệng bằng nước muối loãng.
• Khi ra đường nên đeo khẩu trang để tránh khói bụi.
• Tránh đến các môi trường ô nhiễm.
• Tránh tiếp xúc với khói thuốc và các hóa chất độc hại.

Giữ ấm cơ thể theo mùa

Khi thời tiế chuyển mùa, trời trở lạnh hoặc các ngày rét đậm hãy chú ý giữ ấm cơ thể. Khi trời nóng không nên uống nhiều nước đá bởi nóng bức cũng là điều kiện tốt để vi khuẩn phát triển và gây bệnh viêm họng.

Tránh các nguồn mang virus

• Tránh gần gũi với những người mắc viêm họng do vius và vi khuẩn có thể lây qua đường hô hấp.
• Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, giúp cổ họng ẩm, trơn tru, tránh được sự xâm nhập của các virus, vi khuẩn gây bệnh.
• Hoạt động thể chất thường xuyên để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Những người mắc bệnh cần tránh lây nhiễm cho người khác bằng cách đeo khẩu trang, che miệng khi hắt hơi, ho.

Duy trì thói quen lành mạnh

Hãy duy trì thói quen lành mạnh

• Không uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.
• Nên từ bỏ thói quen ăn kem và ngậm kẹo.
• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin giúp cơ thể tăng sức đề kháng, từ đó ngăn ngừa các bệnh về họng.
• Không nên la hét quá nhiều và kéo dài gây kích ứng họng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây viêm họng phổ biến.

Phòng ngủ cần thoáng và sạch sẽ

• Phòng ngủ cần thoáng và sạch nhưng không nên có gió lùa. Nếu bật điều hòa thì cũng nên để ở mức nhiệt độ 28 độ C
• Vệ sinh phòng sạch sẽ, gọn gàng, không để phòng ngủ ẩm thấp, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập

Có rất nhiều biện pháp phòng ngừa viêm họng hiệu quả và đơn giản. Các bạn hãy chú ý thực hiện để căn bệnh này không bao giờ ghé thăm bản thân và gia đình.

Nguyễn Hồng