Cách phòng tránh hạ đường huyết trong dịp tết cho người tiểu đường

Tìm hiểu cách phòng tránh hạ đường huyết trong dịp tết cho người tiểu đường để bảo vệ sức khỏe người bệnh. Tham khảo ngay những mẹo dinh dưỡng, sinh hoạt và quản lý đường huyết hiệu quả trong dịp đầu xuân.

Vì sao cần phòng tránh hạ đường huyết trong dịp tết?

Có nhiều lý do khiến người bệnh tiểu đường bị hạ đường huyết trong dịp tết. Một trong số đó là thói quen ăn uống, tập luyện và sinh hoạt bị đảo lộn. Tâm lý vui chơi, ăn uống thả ga trong dịp này có thể dẫn đến việc người bệnh ăn ít thực phẩm chứa carbohydrates so với nhu cầu của cơ thể, gây ra tình trạng suy kiệt.

Bên cạnh đó, việc tiêm quá nhiều insulin hoặc thay đổi thời điểm tiêm cũng có thể dẫn đến hạ đường huyết. Ngược lại, nếu người bệnh quên tiêm insulin hoặc sử dụng không đủ liều lượng, việc bỏ thuốc hay tâm lý kiêng uống thuốc trong dịp tết cũng có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao.

Nếu người bệnh ở khu vực có thời tiết nóng ẩm trong những ngày tết cũng có thể tác động đến nhu cầu insulin trong cơ thể, dẫn đến tình trạng hạ hoặc tăng đường huyết. Ngoài ra, phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt trong dịp này có thể gây mất máu và ảnh hưởng đến mức đường huyết của cơ thể.

Trong những ngày tết, việc uống quá nhiều rượu bia trong khi nhịn ăn cũng là một nguyên nhân phổ biến gây hạ đường huyết không chỉ ở người bệnh tiểu đường. Chất cồn cản trở khả năng tích tụ glucose ở gan, làm gia tăng nguy cơ hạ đường huyết. Nếu người tiểu đường uống bia rượu trong thời gian dài, chức năng gan cũng có thể bị ảnh hưởng.

Ngoài những nguyên nhân trên, các tình trạng sức khỏe khác như rối loạn thận, viêm gan, bệnh gan, rối loạn ăn uống, khối u tụy, rối loạn tuyến thượng thận và nhiễm trùng huyết cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ hạ đường huyết ở người bệnh tiểu đường trong dịp tết.

Dấu hiệu hạ đường huyết cần lưu ý

Thông thường, dấu hiệu hạ đường huyết xuất hiện khi mức đường huyết dưới 70 mg/dl. Các triệu chứng bao gồm tim đập nhanh, đổ mồ hôi, tê bì, da tái nhợt và lo âu. Khi đường trong máu tiếp tục giảm, não không nhận đủ glucose để hoạt động, dẫn đến các triệu chứng như mờ mắt, nói lắp và buồn ngủ. Nặng hơn, người bệnh có thể co giật, hôn mê, thậm chí tử vong.

Nhiều người có chỉ số đường huyết thấp hơn 70 mg/dl nhưng không xuất hiện triệu chứng, điều này thường gặp ở những bệnh nhân tiểu đường lâu năm. Khi các đợt hạ đường huyết xảy ra nhiều lần, não bộ sẽ không còn phản ứng để tạo ra các dấu hiệu cảnh báo. Điều này khiến người bệnh dễ rơi vào tình trạng nghiêm trọng hơn nhanh chóng như hôn mê hay tử vong. 

Các cách phòng tránh hạ đường huyết trong dịp tết hiệu quả

Dịp tết là thời gian nghỉ ngơi và tận hưởng nhiều món ăn ngon, nhưng việc duy trì mức đường huyết ổn định là vô cùng quan trọng. Dưới đây là các cách phòng tránh hạ đường huyết trong dịp tết hiệu quả cho bệnh nhân tiểu đường:

Lập kế hoạch dinh dưỡng ngày tết

Người bệnh tiểu đường cần hiểu rõ các món ăn phổ biến trong dịp tết để kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý. Việc tìm hiểu ảnh hưởng của thực phẩm đến mức đường huyết và điều chỉnh lượng ăn sẽ giúp giữ đường huyết ổn định. Nếu muốn ăn bánh chưng buổi tối, hãy hạn chế ăn trưa với ít chất béo và chất đạm. Trong trường hợp cần thiết, người bệnh có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc chỉnh liều insulin nếu đang sử dụng.

Khi tự chuẩn bị đồ ăn, nên giảm lượng tinh bột và đồ chiên xào, đồng thời chia khẩu phần hợp lý. Đĩa thức ăn nên bao gồm 1/4 là protein nạc, 1/4 là tinh bột (như miến, cơm, khoai tây, bánh chưng…) và 1/2 là rau xanh. Mỗi phần ăn không nên vượt quá kích thước 1 nắm tay. Nếu có kế hoạch đi du lịch trong dịp tết, người bệnh nên mang theo đồ ăn nhẹ phù hợp và đảm bảo có đủ thuốc trong suốt chuyến đi.

Tránh bỏ bữa

Người bệnh không nên nhịn ăn hoặc dồn bữa bởi điều này dễ khiến đường huyết mất cân bằng. Bỏ bữa có thể dẫn đến hạ đường huyết hoặc ngược lại khi ăn quá nhiều trong một bữa sẽ làm đường huyết tăng đột ngột. Cần giữ nhịp ăn uống đều đặn, ngay cả trong những ngày lễ.

Hạn chế rượu, bia

Rượu bia có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất glucose ở gan, dẫn đến nguy cơ hạ đường huyết. Các triệu chứng say xỉn và hạ đường huyết khá giống nhau, do đó người bệnh tiểu đường cần tránh rượu bia tối đa. Nếu bắt buộc dùng, hãy đo đường huyết trước, trong và sau khi uống để đảm bảo an toàn. Gia đình và bạn bè cũng nên nắm rõ các triệu chứng của hạ đường huyết để hỗ trợ kịp thời.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Cách phòng tránh hạ đường huyết trong dịp tết là không để giấc ngủ bị gián đoạn trong những ngày lễ, nhất là vào dịp tết bởi người bệnh tiểu đường cần ngủ đủ 7- 9 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe. Việc thiếu ngủ, thậm chí chỉ một đêm, cũng có thể làm tăng tình trạng kháng insulin, dẫn đến nguy cơ tăng giảm đường huyết bất thường.

Tập thể dục và giữ tinh thần thoải mái

Dù bận rộn, người bệnh không nên bỏ qua thói quen tập thể dục, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần. Thể dục giúp cải thiện đường huyết, giảm tình trạng kháng insulin, ngăn ngừa nguy cơ tim mạch và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, việc tránh căng thẳng trong dịp tết là rất quan trọng, vì stress làm cơ thể tiết ra cortisol và adrenaline, hai hormone ảnh hưởng đến đường huyết. Duy trì tinh thần thoải mái và tìm niềm vui từ những hoạt động ý nghĩa sẽ giúp sức khỏe ổn định hơn trong dịp lễ.

Tìm hiểu cách phòng tránh hạ đường huyết trong dịp tết không chỉ là vấn đề quan trọng mà còn là yếu tố giúp người tiểu đường tận hưởng ngày tết an lành và trọn vẹn. Hãy xây dựng kế hoạch dinh dưỡng, duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, kiểm soát thuốc và hạn chế căng thẳng để bảo vệ sức khỏe. Với những thông tin và giải pháp trên, hy vọng bạn sẽ có một năm mới vui vẻ, an toàn và khỏe mạnh bên gia đình và người thân!