Cách trị thiếu máu tại nhà đơn giản và hiệu quả

Thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi, làn da nhợt nhạt, thiếu sức sống là các biểu hiện của bệnh thiếu máu. Đây là tình trạng căn bệnh dẫn đến đột quỵ, một bệnh lý đứng thứ 3 trong danh sách các nguyên nhân gây tử vong trên toàn thế giới, chỉ sau ung thư và bệnh tim mạch. Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu cách trị thiếu máu tại nhà đơn giản, hiệu quả qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây thiếu máu

Thiếu máu thường xuất hiện ở người cao tuổi mắc các vấn đề về tim mạch và huyết áp. Tuy nhiên, hiện nay tình trạng này đang trở nên phổ biến ở những người trẻ hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu máu:

Thiếu máu không tái tạo

Đây là trạng thái thiếu máu hiếm gặp, có tiềm năng đe dọa tính mạng, khi cơ thể không thể sản xuất đủ lượng tế bào hồng cầu. Nguyên nhân gây thiếu máu không tái tạo gồm nhiễm trùng, sử dụng một số loại thuốc, bệnh tự miễn, và tiếp xúc với hóa chất độc hại.

Thiếu máu viêm

Thiếu máu viêm có thể xuất phát từ một số bệnh như ung thư, HIV/AIDS, viêm khớp dạng thấp, bệnh thận, bệnh Crohn, và các bệnh viêm cấp tính hoặc mãn tính khác, gây trở ngại cho quá trình sản xuất tế bào hồng cầu.

Thiếu máu bất sản

Các bệnh như bệnh bạch cầu và bệnh tủy có thể gây ra tình trạng thiếu máu bằng cách ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tế bào máu trong tủy xương. 

Thiếu máu bất sản có thể xuất phát từ một loạt các bệnh như bệnh bạch cầu và bệnh tủy, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tế bào máu trong tủy xương. Tác động của các loại ung thư và các rối loạn giống ung thư có thể biến đổi từ tình trạng nhẹ đến nguy hiểm tính mạng.

Thiếu máu do thiếu sắt

Thiếu máu do thiếu sắt là loại thiếu máu phổ biến nhất, xảy ra khi cơ thể thiếu chất sắt cần thiết để tạo ra huyết sắc tố. Tủy xương cần sắt để sản xuất đủ lượng huyết sắc tố cho các tế bào hồng cầu. Điều này thường xảy ra ở phụ nữ mang thai hoặc trong trường hợp thường xuyên mất máu, chẳng hạn như chu kỳ kinh nguyệt kéo dài, loét, bệnh ung thư, hoặc sử dụng thường xuyên một số loại thuốc giảm đau không kê đơn, đặc biệt là aspirin, có thể gây viêm niêm mạc dạ dày dẫn đến mất máu.

Thiếu máu thiếu vitamin 

Thiếu máu thiếu vitamin cũng có thể xảy ra khi cơ thể không đủ folate và vitamin B12 cần thiết để sản xuất đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Ngoài ra, một số người có thể tiêu thụ đủ vitamin B12 nhưng không thể hấp thụ nó, dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu vitamin, còn gọi là thiếu máu ác tính.

Các bệnh lý khác

Một số bệnh lý và yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu đến não, bao gồm thiếu máu, quá trình lão hóa, bất thường bẩm sinh hoặc sự hình thành khối u, rối loạn nội tiết, tiền mãn kinh, thiếu máu do căng thẳng, mất ngủ, kém ăn, gây ra rối loạn tự chủ, rối loạn lo âu hoặc trầm cảm nhẹ.

Dấu hiệu nhận biết thiếu máu

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, khoảng 87% trường hợp đột quỵ có liên quan đến thiếu máu. Vì vậy, việc tự nhận biết và chủ động phòng ngừa khi nhận thấy các triệu chứng ban đầu là rất quan trọng để đảm bảo can thiệp kịp thời:

Đau đầu

Đau đầu là triệu chứng đầu tiên và phổ biến nhất (chiếm khoảng 90% trường hợp) ở những người bị thiếu máu. Các cơn đau đầu có thể cảm nhận mạnh mẽ, đặc biệt khi bạn thức dậy, di chuyển hoặc tập trung. Thường xuất phát từ một điểm và lan ra khắp vùng đầu, đặc biệt ở vùng chẩm gáy và trán.

Triệu chứng chóng mặt và ù tai

Thiếu máu dẫn đến sự gián đoạn trong cung cấp máu đến các cơ quan như mắt và ốc tai, gây ra các triệu chứng thường gặp (chiếm khoảng 87%). Các triệu chứng này có thể kéo dài trong vài phút hoặc thậm chí vài ngày.

Suy giảm trí nhớ

Sự kém cung cấp máu đến não làm cho não thiếu chất dinh dưỡng cần thiết, và dẫn đến sự suy giảm trong khả năng ghi nhớ, tập trung yếu, và khó khăn trong công việc.

Rối loạn giấc ngủ

Thiếu máu có thể gây rối loạn chức năng của hệ thần kinh, làm suy yếu chức năng não bộ và thể hiện rõ ràng nhất ở các vấn đề về giấc ngủ bao gồm thời gian thức giấc kéo dài, việc ngủ không sâu và thường xuyên trải qua tình trạng giật mình, mơ gặp ác mộng và khó khăn trong việc quay lại giấc ngủ.

Một số triệu chứng khác

Các triệu chứng khác bao gồm cảm giác đau, tê, buốt, châm chích, kích thích, tăng cảm xúc, chán ăn, mệt mỏi, mất sức lực, nhịp tim nhanh, đau ngực, và nhiều triệu chứng khác.

Cách trị thiếu máu tại nhà hiệu quả và dễ thực hiện

Thiếu máu nếu không được điều trị kịp thời và cải thiện, có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm do các cơ quan trong cơ thể bị thiếu máu. Vậy khi phát hiện thiếu máu, chúng ta nên thực hiện những biện pháp gì?

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học

Cách trị thiếu máu tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất đó là chú trọng trong việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Việc ăn uống đúng cách có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu. Hãy bổ sung các chất dinh dưỡng sau trong bữa ăn hàng ngày:

• Sắt: Sắt là một thành phần quan trọng giúp tạo ra tế bào hồng cầu. Hãy bổ sung sắt thông qua thực phẩm như thịt đỏ, hàu, gan bò, cá mòi, rau bina, bí ngô, đậu lăng và nhiều loại thực phẩm khác.
• Vitamin (B12, B9, C, A...): Các loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tạo hồng cầu và vận chuyển oxy lên não. Bạn có thể tìm thấy chúng trong trái cây tươi (như cam, quýt, bưởi, ổi, kiwi), bắp cải xông, súp lơ, nấm, sữa chua, phô mai, trứng và nhiều thực phẩm khác.
• Omega-3, Polyphenols, Acid folic: Các chất này có thể được tìm thấy trong cá, các loại hạt, và ngũ cốc nguyên cám.

Hạn chế thực phẩm không tốt cho hệ tuần hoàn

Nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều cholesterol và chất béo no, đồ ăn đã qua chế biến, thực phẩm nhanh chóng có chứa chất bảo quản, chất tạo ngọt nhân tạo và sản phẩm từ nội tạng động vật. Đồng thời, tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá và rượu bia.

Giảm căng thẳng

Sự căng thẳng và áp lực có thể làm giảm lưu lượng máu đến não và ảnh hưởng đến tế bào não. Do đó, để cải thiện tuần hoàn máu điều quan trọng để duy trì tâm lý ổn định và giảm căng thẳng bằng cách áp dụng các phương pháp thư giãn như yoga và thiền định.

Ngủ đủ giấc

Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường khả năng tập trung. Vì vậy, quan trọng để ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi ngày) và đi ngủ sớm trước 11 giờ đêm.

Tập thể dục và tăng cường vận động

Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiêu thụ nhiều oxy hơn và cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ quan trong cơ thể. Có nhiều hoạt động được khuyến nghị để cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn như đi bộ, đạp xe, tập thái cực quyền, và thể dục dưỡng sinh.

Từ bỏ thói quen có hại

Hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, đặc biệt là trước khi đi ngủ, tránh sử dụng gối quá cao, ngừng hút thuốc, và giảm tiêu thụ rượu bia.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về cách trị thiếu máu tại nhà. Khi xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai hoặc sự trục trặc trong khả năng nhớ, người bệnh có thể bắt đầu bằng việc thực hiện các biện pháp tự điều trị thiếu máu tại nhà.