Cách vượt qua cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu

Không ít người trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu. Đó là lúc trái tim như vỡ vụn, niềm tin tan nát và ta cảm thấy lạc lõng giữa cuộc đời. Cảm giác này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn tác động sâu sắc đến cuộc sống hàng ngày. Vậy làm thế nào để chữa lành những vết thương lòng và tìm lại niềm vui trong cuộc sống?

Thế nào là cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu?

Cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu là trạng thái tâm lý khi một cá nhân cảm thấy không còn được yêu thương, quan tâm hoặc chia sẻ như trước đây. Đó là một nỗi đau tinh thần sâu sắc, gây ra sự mất cân bằng trong cuộc sống.

Biểu hiện về mặt tâm lý

Biểu hiện về mặt tâm lý của cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu là:

• Sự buồn bã, cô đơn, cảm giác trống rỗng, như thể một phần quan trọng trong bản thân bị mất đi.
• Lo lắng, sợ hãi, sợ bị tổn thương thêm, sợ không tìm được ai yêu thương mình.
• Đôi khi người bị bỏ rơi trong tình yêu sẽ giận dữ, hận người yêu cũ, tự trách bản thân.
• Họ có những thay đổi tâm trạng thất thường như khóc lóc, tức giận, vô cảm...
• Bị bỏ rơi trong tình yêu sẽ dẫn đến mất niềm tin vào tình yêu, vào bản thân và vào tương lai.

Biểu hiện về mặt hành vi

Về mặt hành vi, người đang trong cảm giác bị bỏ rơi sẽ có các biểu hiện như:

• Họ có xu hướng rút lui khỏi các mối quan hệ, tránh né tiếp xúc với người khác, ngại giao tiếp.
• Những thói quen hàng ngày cũng thay đổi đáng kể. Họ ăn uống không điều độ, mất ngủ, lạm dụng chất kích thích.
• Suy nghĩ miên man về người yêu cũ khiến họ khó tập trung, ảnh hưởng đến công việc và học tập.

Một số trường hợp, người đang trong cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu sẽ có những hành vi tự hủy hoại như cắt tay, tự nhốt mình trong phòng.

Biểu hiện về mặt thể chất

Về mặt thể chất, người bị bỏ rơi trong tình yêu sẽ gặp tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị giật mình, mất ngủ dài ngày. Họ bị mất cảm giác ngon miệng, chán ăn, bỏ ăn dẫn đến sụt cân. Vừa mất ăn, vừa mất ngủ khiến họ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, không có năng lượng. Họ sẽ gặp các vấn đề về sức khỏe như đau đầu, đau bụng, rối loạn tiêu hóa…

Nguyên nhân dẫn đến cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu, cả từ yếu tố khách quan lẫn chủ quan. Cụ thể là:

Nguyên nhân khách quan

Có thể kể đến một vài nguyên nhân khách quan khiến ai đó gặp cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu như:

• Nguyên nhân khách quan thường là sự chia tay, kết thúc một mối quan hệ. Khi tình yêu không còn được duy trì, một trong hai người hoặc cả hai đều có thể cảm thấy bị bỏ rơi.
• Sự thay đổi tình cảm của đối phương cũng là một nguyên nhân thường gặp. Khi tình cảm phai nhạt, người còn yêu sẽ dễ rơi vào cảm giác bị bỏ rơi. Điều này rất dễ xảy ra với những người lụy tình.
• Khoảng cách địa lý cũng là một yếu tố góp phần làm tăng cảm giác cô đơn và bị bỏ rơi, đặc biệt khi hai người yêu nhau phải xa cách nhau trong thời gian dài.
• Có những người bị ghosting trong tình yêu, điều này rất phổ biến khi việc yêu đương qua mạng ngày càng phổ biến. Ghosting là một thuật ngữ để mô tả hành động đột ngột biến mất, đột ngột chấm dứt mọi liên lạc với người khác mà không có bất kỳ lời giải thích nào.

Nguyên nhân chủ quan thường liên quan đến những vấn đề bên trong mỗi cá nhân. Cụ thể là:

• Tính cách nhạy cảm, overthinking khiến người ta dễ cảm thấy bất an trong mối quan hệ và sợ bị bỏ rơi.
• Những tổn thương trong các mối quan hệ trước đó có thể để lại những vết sẹo lòng khó lành, khiến người ta luôn nghi ngờ và sợ hãi trong các mối quan hệ mới.
• Một số người mắc hội chứng sợ bị bỏ rơi, họ thường lo lắng quá mức về mối quan hệ của mình trong khi thực tế không bi đát như họ nghĩ.
• Việc so sánh bản thân với người khác cũng là một nguyên nhân phổ biến. Khi so sánh mình với người khác, ta thường cảm thấy mình không đủ tốt, không xứng đáng được yêu thương và dễ rơi vào cảm giác tự ti, mặc cảm.

Cách vượt qua cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu

Cảm giác bị bỏ rơi dù đau đớn nhưng không phải là con đường cụt. Bạn hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này bằng những cách như:

Chấp nhận thực tế

Thay vì chối bỏ hoặc cố gắng quên đi những cảm xúc tiêu cực, bạn hãy học cách đối mặt với chúng một cách thẳng thắn. Nhận biết và chấp nhận rằng mình đang cảm thấy buồn, cô đơn là cách để bạn bắt đầu quá trình chữa lành.

Chăm sóc bản thân

Thay vì chìm đắm trong đau khổ, bạn hãy dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích, như đọc sách, nghe nhạc, đi dạo... Chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn cũng giúp cải thiện tinh thần và thể chất. Những điều tích cực sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi cảm giác đau khổ.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Để vượt qua cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu, bạn hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè, người thân. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu. Nếu cảm thấy quá khó khăn, bạn hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý. Họ sẽ giúp bạn biết cách để đối phó với cảm xúc tiêu cực.

Đặt mục tiêu cuộc sống mới

Bằng cách mở lòng với những người xung quanh, tham gia các hoạt động xã hội, bạn có thể kết nối với nhiều người và tìm thấy niềm vui mới. Quan trọng nhất, bạn hãy yêu thương bản thân, đặt ra những mục tiêu mới trong tương lai để hướng tới cuộc sống tốt đẹp hơn.

Người bị bỏ rơi trong tình yêu khi nào cần gặp bác sĩ?

Cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu là một trải nghiệm đau lòng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến tâm lý của mỗi người. Khi cảm giác này kéo dài và trở nên quá sức chịu đựng, bạn nên cân nhắc đến việc tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ. Một số dấu hiệu cho thấy bạn cần gặp bác sĩ như:

• Cảm giác buồn bã, tuyệt vọng, trầm cảm kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày.
• Mất ngủ, chán ăn, giảm cân hoặc tăng cân bất thường làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Cảm thấy vô vọng, tuyệt vọng về tương lai.
• Rút lui khỏi các mối quan hệ xã hội.
• Có ý nghĩ tự tử hoặc tự làm tổn hại bản thân.

Nếu bạn nhận thấy mình có những dấu hiệu trên, hãy tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý. Họ sẽ giúp bạn xác định rõ nguyên nhân của cảm giác bị bỏ rơi và học cách đối phó với những cảm xúc tiêu cực. Bác sĩ cũng sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng sống cần thiết để vượt qua giai đoạn khó khăn này đồng thời tìm lại niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống.

Cảm giác bị bỏ rơi trong tình yêu là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Tuy nhiên, bằng sự mạnh mẽ và quyết tâm, chúng ta hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này. Hãy yêu thương bản thân, mở lòng với những người xung quanh và tìm kiếm niềm vui trong những điều nhỏ bé. Cuộc sống vẫn còn nhiều điều tốt đẹp đang chờ đón bạn phía trước.