Cấp độ của yoga cổ điển không phải ai cũng biết

Hiện nay, số lượng cấp độ trong yoga cổ điển vẫn là một điều khá xa lạ đối với nhiều người tập yoga. Một phần lý do là yoga cổ điển không còn phổ biến như trước, và yoga hiện đại đang dần theo xu hướng đơn giản hóa để phù hợp với lối sống hiện đại. Nếu bạn quan tâm đến những cấp độ của yoga cổ điển, hãy tiếp tục đọc bài viết dưới đây.

Yoga cổ điển là gì?

Yoga cổ điển được sáng lập bởi triết gia Ấn Ba-đan-xà-lê, tác giả của bộ kinh Du Già (yogasūtra), một tác phẩm triết học quan trọng.

Theo trường phái yoga cổ điển, Phú Lâu Sa là một khái niệm phản chiếu tâm thức của con người, biểu thị bản ngã và sự lạc quan tâm linh bị ràng buộc bởi chuỗi luân hồi sinh tử. Tuy nhiên, khi tâm thức đạt đến trạng thái an tĩnh, vạn vật ngừng phản chiếu, tâm thức có thể nhận biết bản tính uyên nguyên của nó và dẫn tới sự giải thoát.

Chúng nhấn mạnh vào việc chế ngự các hoạt động của tâm thức, như chân lượng (nhận thức chân chính), đảo kiến (giải kiến), vọng tưởng (tưởng tượng), miên (giấc ngủ), và niệm (trí nhớ). Các hoạt động này có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến tâm thức và trong trường hợp tiêu cực, có thể tạo ra các tâm thức gây phiền não như vô minh, vị kỷ, tham ái, sân (sân si, sân hận), và hữu ái (khát vọng tồn tại).

Các cấp của yoga cổ điển

Số lượng cấp độ trong yoga có lẽ không phổ biến và không phải là một câu hỏi mà mọi người đều quan tâm, kể cả những người thường xuyên tập yoga. Để tìm ra một câu trả lời cụ thể, cũng không phải là điều dễ dàng.

Trong thực tế, loại hình yoga này hay còn được biết đến với tên gọi Patanjali yoga hoặc Raja yoga, chủ yếu được sáng lập bởi Patanjali, một tổ sư của bộ môn yoga. Theo Patanjali, loại yoga này bao gồm 8 cấp độ. Dưới đây là một cái nhìn kỹ lưỡng về mỗi cấp độ trong yoga cổ điển:

• Chế giới (Yama): Còn được biết đến với tên gọi là Giới, là cấp độ đầu tiên và quan trọng nhất mà một người tập yoga cần phải nắm vững. Yama đề cập đến việc tự kiểm soát hành động của bản thân, bao gồm không gây tổn thương, chân thật, không trộm cắp, kiểm soát tinh thần (tự chế) và không áp đặt ý thức về vật sở hữu.
• Nội chế (Niyama): Là cấp độ tìm kiếm sự thanh tịnh trong ba khía cạnh: Cơ thể, lời nói và tâm trí. Ở đây, tâm thức cần phải thực hiện niềm vui, sự kiên nhẫn, tự nhiên trong việc học hỏi và tiếp thu các giáo lý thần học, cùng với khả năng đạt đến sự giải thoát và trì chú âm tiết OṂ.
• Toạ pháp (Asana): Là cấp độ thứ ba trong yoga cổ điển, nhấn mạnh vào việc tạo ra sự ổn định, thoải mái và linh hoạt nhất trong các tư thế ngồi. Thông qua việc rèn luyện tư thế ngồi ổn định và thoải mái, người tập có thể đạt được trạng thái tâm thư giãn tối đa mà không bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài.
• Điều tức (Pramayana): Là cấp độ thứ tư, nhấn mạnh vào việc kiểm soát hơi thở để điều khiển tâm trí. Pramayana đề cập đến sự tách biệt giữa hơi thở vào và hơi thở ra. Việc kiểm soát và điều chỉnh hơi thở sẽ giúp tâm trí thuần phục một cách hiệu quả.
• Chế cảm (Pratyahara): Là cấp độ quan sát các giác quan và cảm xúc mà không bị lôi cuốn bởi chúng. Sự kiểm soát này chỉ có thể đạt được khi tâm trí đã được kiểm soát.
• Chấp trì (Dharana): Là sự tập trung tâm trí vào một điểm cụ thể, là yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát tâm trí. Tâm trí thường bị rối loạn và dao động không yên, nhưng khi có thể tập trung vào một điểm cố định, tâm trí sẽ ổn định hơn. Thường thì điểm tập trung sẽ ở các khu vực như trái tim, mũi hoặc đỉnh đầu.
• Tĩnh lự (Dhyana): Được hiểu là trạng thái thiền. Khi đạt được cấp độ này, người tập luyện sẽ đạt được sự tách biệt hoàn toàn với mọi thứ xung quanh và luôn giữ vững tư duy quan sát, tâm trí bình tĩnh và yên bình.
• Định (Samadhi): Là cấp độ cao nhất của quá trình thiền định, nơi người tu hành trải nghiệm sự thật tuyệt đối về bản thể. Qua đó, họ có thể trải qua trạng thái tĩnh lặng và thoát ra khỏi chu trình luân hồi, hướng tới sự an lạc tối thượng.

Nên chọn yoga hiện đại hay cổ điển?

Lựa chọn giữa yoga hiện đại hay vĩnh viễn thường phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân, sở thích và nhu cầu của mỗi người:

Yoga cổ điển:

• Phù hợp với những người muốn khám phá sâu sắc về triết lý và tâm linh của yoga.
• Tập trung vào thiền định, tự kiểm soát và phát triển tâm trí.
• Tạo sự cân bằng giữa thân, tâm và tinh thần.
• Thích hợp cho những ai quan tâm đến việc áp dụng yoga như một phương pháp sống toàn diện, không chỉ là việc thực hiện các tư thế vật lý.

Yoga hiện đại:

• Thường tập trung nhiều hơn vào các tư thế vật lý (Asanas) và khía cạnh thể chất.
• Dễ tiếp cận cho người bắt đầu.
• Đa dạng về phong cách từ Hatha đến Vinyasa, Power yoga,...
• Phù hợp cho những người mong muốn cải thiện sức khỏe thể chất, sức mạnh và sự linh hoạt.

Để chọn đúng phong cách phù hợp, hãy xem xét mục tiêu bạn muốn đạt được từ việc tập yoga. Nếu cần sự thư giãn tinh thần và muốn hiểu về yoga như một lối sống thì yoga cổ điển có thể phù hợp hơn. Nếu mục tiêu của bạn là cải thiện thể chất và lối tập luyện linh hoạt, yoga hiện đại là lựa chọn tốt. Sự kết hợp giữa cả hai phong cách cũng có thể là một ý tưởng tốt để có trải nghiệm đa dạng.

Yoga cổ điển đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành nền tảng cho các bộ môn yoga hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tập trung quá nhiều vào Asana mà bỏ qua các cấp độ khác của yoga. Do đó, yoga thường chỉ được thực hiện ở mức độ cải thiện sức khỏe và chưa thể khám phá hết tất cả những tiềm năng tuyệt vời mà nó mang lại.

Xem thêm: Nên tập yoga hay gym: Đâu là lựa chọn phù hợp dành cho bạn?