Công thức sinh tố detox giảm cân ngon, bổ dưỡng không nên bỏ qua

Sinh tố detox là thức uống khá nổi tiếng giúp giải nhiệt, tăng cường vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể, được làm hoàn toàn từ các nguyên liệu tự nhiên. Dưới đây là một số công thức sinh tố detox giúp bạn giải độc và giảm cân nhanh chóng.

Lợi ích của sinh tố detox

Sinh tố detox giảm cân là nước uống từ rau củ, trái cây và các nguyên liệu tốt cho sức khoẻ khác có hiệu quả trong việc giảm cân. Điều gì làm cho sinh tố detox trở nên phổ biến như vậy thì cùng tìm hiểu một số lợi ích như sau:

• Bạn có thể tự làm ở nhà, đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm, an toàn và tiết kiệm hơn so với mua bên ngoài. 
• Rau củ quả tươi giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa. 
• Có thể dùng thay thế bữa sáng và bữa tối, có cảm giác no lâu và giảm thèm ăn. 
• Có thể dùng nhiều mà không lo tăng cân, thậm chí còn giúp giảm cân rất hiệu quả vì chứa ít calo. 
• Bổ sung nước, vitamin và khoáng chất thiết yếu mà bạn có thể quên bổ sung trong chế độ ăn bình thường. 
• Sinh tố detox rất tốt cho làn da và giúp cơ thể tràn đầy sức sống. 
• Không mất sức trong quá trình giảm cân.

Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố detox

Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố giảm cân là trước bữa ăn nửa tiếng hoặc sau bữa ăn 15 - 30 phút. Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết đây là thời điểm hoàn hảo để uống sinh tố trái cây vì hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng cách giảm lượng tinh bột và đường hấp thụ vào cơ thể. Có một điều mà bạn nên biết là không uống sinh tố detox với thuốc, làm mất tác dụng của thuốc. Chỉ uống thuốc với nước lọc và uống sinh tố trước hoặc sau 30 phút.

Các loại sinh tố detox giảm cân 

Sinh tố táo và cần tây

Sinh tố cần tây nổi tiếng với khả năng giảm cân, thanh lọc cơ thể, rất được chị em phụ nữ lựa chọn. Cần tây giúp da mịn màng, hồng hào với các loại khoáng chất, nhiều chất xơ, vitamin và nước. Ngoài ra, cần tây loại bỏ chất béo dư thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả bằng cách hạn chế lượng calo. 

Nguyên liệu:

• 150ml sữa tươi không đường;
• 1 quả táo xanh;
• 1 - 2 nhánh cần tây.

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu và cắt nhỏ. 
• Xay nhuyễn các nguyên liệu và thưởng thức.

Sinh tố dưa hấu và chuối

Dưa hấu là loại trái cây nhiều nước và vitamin. Rất phù hợp để làm sinh tố giảm cân, đẹp da. Vào mùa hè, dưa hấu cũng là món giải khát không thể bỏ qua.

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối chín;
• 100ml sữa tươi không đường;
• 1/4 quả dưa hấu đỏ.

Cách làm:

• Dưa hấu bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
• Chuối lột vỏ, cắt miếng.
• Xay nhuyễn các nguyên liệu bằng máy sinh tố.

Sinh tố xoài bơ

Sinh tố xoài bơ được xem là sự kết hợp hoàn hảo để giảm cân và giữ dáng. Xoài chứa nhiều axit oleic giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bơ là loại thực phẩm giàu chất béo tốt, không chứa cholesterol, không gây tăng cân và giảm khả năng mắc bệnh tim mạch. 

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín;
• 1 quả bơ chín;
• 1 muỗng nước cốt chanh.

Cách làm:

• Lột vỏ xoài và bơ, cắt miếng nhỏ.
• Xay nhuyễn các nguyên liệu bằng máy sinh tố.

Sinh tố dâu tây

Dâu tây là loại sinh tố giảm cân rất phổ biến, giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C và mangan, sinh tố dâu tây có thể giúp làn da của bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, dâu tây là nguồn ion và chất xơ dồi dào, ít chất béo, ít calo giúp sinh tố dâu tây trở thành thức uống hỗ trợ giảm béo và tiêu hóa. 

Nguyên liệu:

• 150ml sữa tươi không đường;
• 1 hộp sữa chua;
• 300g dâu tây.

Cách làm:

• Bỏ cuốn và rửa sạch dâu tây.
• Xay nhuyễn các nguyên liệu bằng máy sinh tố.

Sinh tố chanh và dưa leo

Dưa leo và chanh là những thực phẩm giàu vitamin C và axit giúp loại bỏ chất béo tích tụ trong cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, sự kết hợp của 2 loại trái cây này tạo nên món sinh tố thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. 

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo;
• 1 quả chanh;
• Mật ong nguyên chất.

Cách làm:

• Gọt vỏ dưa leo, cắt thành từng miếng và cho vào máy xay sinh tố, thêm một ít nước lọc.
• Cho nước cốt chanh và mật ong tùy theo khẩu vị và xay nhuyễn.

Sinh tố chuối, táo, sữa chua

Chuối, táo và sữa chua đều tốt cho tiêu hóa và ít calo. Sinh tố giảm cân làm từ 3 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. 

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối;
• 1 quả táo;
• 1 hộp sữa chua.

Cách làm:

• Táo và chuối bỏ vỏ và cắt thành từng miếng.
• Xay nhuyễn các nguyên liệu bằng máy sinh tố.

Sinh tố rau bina và hạt lanh

Đây là một loại sinh tố giảm cân rất hiệu quả vì chứa nhiều protein và chất xơ, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày. 

Nguyên liệu:

• 15g hạt lanh;
• 250g rau bina; 
• 125g xoài; 
• 125g dứa; 
• Nửa quả chuối;
• 15g organic pea protein;
• 125ml sữa hạnh nhân không đường;
• 15g hạt chia.

Cách làm:

• Xoài, dứa, chuối bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
• Xay nhuyễn các nguyên liệu bằng máy sinh tố.

Sinh tố dứa, dưa leo, cần tây

Đây là một loại sinh tố giảm cân ít calo, giàu chất xơ, hoàn hảo cho những ai muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. 

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo;
• 1 nhanh cần tây;
• 3 quả dứa.

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu và bỏ vỏ dưa leo, dứa, cắt thành từng miếng.
• Xay nhuyễn các nguyên liệu bằng máy sinh tố.

Sinh tố súp lơ, dâu tây

Thay vì ăn vặt không tốt cho sức khỏe, bạn có thể thay thế bằng sinh tố súp lơ xanh và dâu tây. Loại sinh tố này giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả vì giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. 

Nguyên liệu:

• 250g dâu tây;
• 5g hạt lanh xay nhuyễn; 
• 1.25g bột quế; 
• 60g súp lơ xanh;
• 170ml sữa chua không béo.

Cách làm:

• Rửa sạch dâu và súp lơ, bỏ cuống, cắt thành từng miếng.
• Xay nhuyễn các nguyên liệu bằng máy sinh tố.

Sinh tố bơ đậu phộng 

Với thành phần chứa nhiều protein và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nên món sinh tố giảm cân bơ đậu phộng có thể thay thế một bữa ăn nhẹ, giảm bớt lượng calo nạp vào và đặc biệt rất thơm ngon, dễ uống.

Nguyên liệu:

• 1 - 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng nguyên chất;
• 60g bột vani;
• 250ml sữa tươi không đường;
• 30g yến mạch;
• 1 quả chuối.

Cách làm:

• Chuối rửa sạch, bỏ vỏ, cắt khoanh.
• Cho tất cả vào máy xay sinh tố và xay thành hỗn hợp nhuyễn mịn.

Sinh tố mướp đắng

Mướp đắng có công dụng như giải độc gan, thanh lọc cơ thể và tốt cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, nhờ hàm lượng canxi và protein cao nên mướp đắng đã trở thành trợ thủ đắc lực cho chị em trong việc cải thiện vòng một.

Nguyên liệu:

• 2 - 3 quả mướp đắng;
• Mật ong nguyên chất;
• Đá viên.

Cách làm:

• Rửa sạch mướp đắng, bỏ hạt, cắt lát mỏng.
• Xay nhuyễn mướp đắng lấy nước và thêm mật ong, khuấy đều để thưởng thức.

Trên đây là các món sinh tố detox giảm cân an toàn bổ dưỡng. Chỉ cần uống mỗi ngày trước bữa ăn chính 30 phút hoặc dùng cho bữa phụ, kết hợp tập thể dục, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối.

Xem thêm: 

• Trà detox giảm cân có tốt không? Tác dụng phụ bạn nên biết
• Những lưu ý và thực đơn detox cho người đau dạ dày

Cao Hiếu 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp