Công thức Smoothie Detox tốt cho sức khỏe

Ngày nay người Việt có ý thức giữ gìn sức khỏe rất cao vậy nên họ quan tâm nhiều đến việc ăn uống. Các thức uống như Smoothie được nhiều chị em yêu thích sử dụng bởi chúng là thức uống xay ra từ các loại trái cây tươi, lành mạnh. Bài viết sẽ bật mí một số công thức Smoothie Detox giúp hạ nhiệt, thải độc cơ thể.

Detox bằng thực phẩm là gì?

Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng việc bạn sử dụng thực phẩm tự nhiên như rau củ, trái cây tươi. Đây là quá trình giúp thải độc cơ thể, hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ. Từ đó hoạt động của gan, thận, hệ tiêu hoá, hệ tuần hoàn diễn ra tốt hơn, các chất độc được đào thải nhanh hơn qua đường tiết niệu, mồ hôi.

Các công thức Smoothie Detox được một số trang làm đẹp đề cập đến như một cách đào thải độc tố cơ thể để làm đẹp da, giữ dáng. Đây là dạng nước ép detox mà người ta kết hợp nhiều rau củ, trái cây và chắt lấy nước uống trực tiếp. Tuy nhiên để thực hiện detox theo loại thức uống này, bạn phải nắm được một số nguyên tắc:

• Chỉ thực hiện khi bạn đủ sức khoẻ, tinh thần ổn định.
• Hạn chế kết hợp tập luyện các bài tập tiêu hao nhiều calo để tránh mất nhiều năng lượng, dễ bị mệt mỏi.
• Không sử dụng rau củ, trái cây tươi bị hỏng, thối, mốc và đặc biệt đảm bảo nguồn gốc của chúng bởi bạn ép uống nước trực tiếp từ chúng.
• Tuyệt đối không sử dụng phương pháp detox khi bạn đang mang thai, cho con bú, người già hay người bị tiểu đường.

Vậy đến thời điểm nào là lúc bạn cần phải detox? Khi bạn dễ bị tăng cân, cơ thể đã bị tích tụ nhiều mỡ. Bạn bị rối loạn giấc ngủ, ngủ khó sâu giấc. Cơ thể xuất hiện nhiều mệt mỏi, mụn, nóng trong người. Đặc biệt bạn phải thanh lọc cơ thể ngay khi nhận ra dấu hiệu nặng bụng, ợ chua hoặc táo bón xuất hiện ngày một nhiều.

Công thức Smoothie Detox lành mạnh

Smoothie là thức uống được chị em phụ nữ yêu thích bởi hương vị thơm ngon. Hàm lượng chất xơ của thức uống này rất cao bởi chúng là sự hòa quyện của nhiều trái cây, rau củ tươi nên nhiều chuyên gia ví von Smoothie là “quả bom” vitamin và khoáng chất.

Thời gian uống Smoothie tốt nhất là buổi sáng sau khi tập luyện. Đặc biệt Smoothie được xem như bữa sáng tuyệt vời cho người muốn giảm cân. Công thức Smoothie Detox cơ bản là kết hợp giữa trái cây, rau, yến mạch, hạt chia, bột protein, bột collagen. Cụ thể một số công thức Smoothie bạn nên tham khảo như sau:

Smoothie Xanh

Bạn sử dụng 80gr rau chân vịt, 50gr cần tây, nửa quả táo xanh, 1 thìa bột collagen, 50gr dứa, nước cam vắt, nửa quả dưa leo, 1 thìa mật ong để tạo nên loại thức uống này. Cho chúng vào máy xay và đổ chúng ra ly để thưởng thức. Loại Smoothie này giàu vitamin C, Canxi, chất xơ và uống chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng. Đặc biệt đây là công thức làm Smoothie của siêu mẫu đình đám Kylie Jenner mà bạn nên cân nhắc uống hằng ngày.

Smoothie giảm cân

Như đã đề cập, khi bạn ứng dụng công thức Smoothie Detox, bạn không chỉ thanh lọc cơ thể mà bạn còn nhanh chóng giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối. Bạn cần 50ml sữa hạnh nhân, 1 quả chuối, 2 thìa bơ hạnh nhân, 1 thìa canh bột protein, 100gr rau chân vịt và cho chúng vào máy xay rồi thưởng thức. Đây là món ăn ưu tiên cho những ai đang có chế độ tập luyện “gắt gao” và nên uống chúng trước khi tập các bài tập "nặng".

Smoothie trái cây

Chắc hẳn bạn luôn ao ước sở hữu vóc dáng hay nhan sắc của các siêu mẫu. Vậy bí quyết giữ gìn vẻ đẹp của họ là gì? Smoothie! Nếu là người yêu thích ăn trái cây, bạn nên kết hợp các loại thực phẩm sau: 1 quả chuối, 50gr việt quất, 100gr rau cần tây, 1.5 thìa bột tảo xoắn, 2 thìa bột lúa mạch, ⅔ nước cam vắt. Cho chúng vào máy xay sinh tố và đổ ra ly để uống vào mỗi sáng.

Smoothie dâu

Dâu tây là trái cây giàu chất chống oxy hoá. Chúng chứa nhiều vitamin C, vitamin A và nhiều khoáng chất thiết yếu. Để làm Smoothie dâu tây rất đơn giản: Cho 200g dâu tây, nửa quả bơ, 1 thìa canh siro lá phong, 2 thìa cà phê bột protein, sữa dừa và cho chúng vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Đây là thức uống phù hợp để dùng như bữa nhẹ, khoảng đầu giờ chiều.

Lưu ý khi uống Smoothie

Công thức Smoothie Detox rất đa dạng và bạn có thể tùy biến theo sở thích của bản thân để sao cho hương vị thơm ngon nhất. Tuy nhiên khi uống Smoothie này thì bạn nên uống chúng với một số lưu ý sau:

• Không lạm dụng Smoothie: Bạn nên nhớ rằng thức uống này chỉ là phương pháp hỗ trợ thải độc cơ thể. Bạn không thể uống Smoothie thay các bữa ăn hằng ngày hoàn toàn bởi có thể gây ra nguy cơ thiếu hụt chất, gây tăng cân nặng hơn khi chưa thực hiện detox. Ngoài ra uống Smoothie nhưng làn da không cải thiện, cơ thể không tràn trề năng lượng thì bạn phải tiến hành khám sức khỏe để hiểu được trạng thái của bản thân.
• Sử dụng thực phẩm chất lượng: Bản chất của Smoothie là xay, ép trái cây hay rau củ tươi và uống trực tiếp nên bạn phải chọn lựa chúng thật cẩn thận. Ngoài ra bạn nên uống chúng như thức uống hỗ trợ trước khi tập luyện với người mới bước vào chế độ tập kết hợp ăn kiêng.

Trên đây là những chia sẻ về các công thức Smoothie Detox. Bạn nên cân nhắc thực hiện để biết đâu là loại Smoothie có hương vị hợp với bản thân.