Đi ngoài nhiều có giảm cân không? Cần làm gì khi đi ngoài nhiều?

Tình trạng đi ngoài nhiều có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tình trạng này nếu không được xử lý kịp thời có thể khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước, thiếu hụt điện giải. Một số người còn băn khoăn đi ngoài nhiều có giảm cân không? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa việc đi ngoài và cân nặng để có thể tự giải đáp thắc mắc của mình.

Cơ chế đào thải của cơ thể và tình trạng đi ngoài

Hệ tiêu hóa đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng, thức ăn được nghiền nhỏ và trộn lẫn với nước bọt, sau đó được đẩy xuống thực quản, dạ dày. Tại dạ dày, thức ăn tiếp tục được nghiền nát và trộn lẫn với dịch vị, tạo thành một hỗn hợp. Hỗn hợp này được đẩy xuống ruột non, nơi diễn ra quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng vào máu. Phần thức ăn không được hấp thu sẽ di chuyển xuống ruột già, nơi nước được hấp thu lại và chất thải được hình thành. Cuối cùng, chất thải được thải ra ngoài cơ thể qua hậu môn thông qua việc đi ngoài.

Đi ngoài là một hoạt động sinh lý tự nhiên của cơ thể, giúp đào thải các chất thải ra khỏi cơ thể sau khi quá trình tiêu hóa thức ăn hoàn tất. Tình trạng đi ngoài bình thường thường diễn ra 1 - 3 lần/ngày, phân có hình dạng và màu sắc nhất định. Tuy nhiên, khi đi ngoài nhiều lần, phân lỏng, có thể kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng, sốt, thì đó là dấu hiệu của bệnh lý. Các loại tiêu chảy có thể phân loại dựa trên thời gian kéo dài, nguyên nhân gây bệnh và các triệu chứng đi kèm.

Đi ngoài nhiều lần còn gọi là tiêu chảy (có các loại như tiêu chảy cấp, tiêu chảy mãn tính). Khi đi ngoài nhiều, cơ thể mất đi một lượng lớn nước và chất điện giải, gây ra các triệu chứng như mất nước, mệt mỏi, chóng mặt. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.

Đi ngoài nhiều có giảm cân không?

Nhiều người thường nghĩ rằng đi ngoài nhiều sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, quan niệm này không hoàn toàn chính xác. Khi đi ngoài nhiều, cơ thể mất đi một lượng lớn nước. Nước chiếm một tỷ lệ lớn trong trọng lượng cơ thể, do đó việc mất nước sẽ khiến cân nặng giảm đi tạm thời. Cảm giác nhẹ nhõm và giảm cân nhanh chóng này thường khiến nhiều người lầm tưởng rằng họ đã giảm được mỡ thừa. Tuy nhiên, thực tế, cân nặng giảm đi chủ yếu là do mất nước chứ không phải do mỡ bị đốt cháy. Một khi cơ thể được bù đủ nước, cân nặng sẽ nhanh chóng quay trở lại mức ban đầu.

Đi ngoài nhiều có giảm cân không đến đây bạn đã rõ. Việc giảm cân hiệu quả phụ thuộc vào việc giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Mỡ thừa được đốt cháy khi cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn so với lượng calo nạp vào. Để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, hạn chế đồ ăn dầu mỡ, đường và tăng cường tập luyện thể dục.

Hậu quả của việc đi ngoài nhiều

Việc đi ngoài nhiều lần trong ngày, đặc biệt là khi kéo dài, có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Đi ngoài quá nhiều gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải với các triệu chứng như khát nước, chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí là chuột rút. Sự mất cân bằng điện giải mức độ nghiêm trọng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như loạn nhịp tim, co giật, thậm chí là hôn mê.

Đi ngoài nhiều còn có thể gây ra tình trạng thiếu chất. Việc thức ăn di chuyển quá nhanh qua đường ruột khiến cơ thể không kịp hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất. Điều này có thể dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, thiếu máu giảm sức đề kháng và các vấn đề sức khỏe khác.

Đi ngoài nhiều có giảm cân không? Tình trạng này không giúp giảm cân an toàn, bền vững nhưng lại có thể gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Do cảm giác mệt mỏi, khó chịu, người bệnh thường không thể tập trung vào học tập hay công việc. Tình trạng đi ngoài bất chợt có thể gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày và ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội. Những người gặp tình trạng đi ngoài nhiều kéo dài sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như: Viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích…

Cần làm gì khi đi ngoài nhiều để bảo vệ sức khỏe?

Việc đi ngoài nhiều lần trong ngày có thể gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Để giảm tần suất đi ngoài và bảo vệ sức khỏe, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Uống đủ nước khi đi ngoài nhiều rất quan trọng. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giúp ngăn ngừa mất nước.
• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn ít bữa lớn cũng sẽ giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Khi đang bị đi ngoài, bạn nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, súp, các món ninh, hầm… cũng là việc bạn nên làm khi hệ tiêu hóa đang không ổn định.
• Bạn cũng cần hạn chế các loại thực phẩm gây kích thích nhu động ruột, ảnh hưởng đến dạ dày như thực phẩm cay nóng, đồ uống có ga, rượu bia, cà phê, chocolate.
• Đi ngoài nhiều kéo dài trên 2 ngày, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đi ngoài ra máu hoặc nhầy có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng như viêm loét đại tràng, ung thư đại tràng. Các triệu chứng đi kèm như sốt cao, đau bụng dữ dội có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng, cần được truyền dịch để bù lại lượng nước và chất điện giải đã mất.

Đi ngoài nhiều có giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là không. Việc một số người dùng thuốc nhuận tràng để giảm cân tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe. Đi ngoài nhiều không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Khi bị đi ngoài nhiều lần, bạn nên áp dụng ngay các biện pháp kể trên và đi khám nếu tình trạng kéo dài quá 2 ngày để được điều trị kịp thời. Muốn giảm cân an toàn và bền vững, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, ít calo, tập luyện thể dục đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh.