Giải đáp: Ăn nhiều đồ ngọt có bị mụn không?

Khoa học đã chỉ ra rằng thức ăn mà chúng ta hấp thụ có ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Vậy ăn nhiều đồ ngọt có bị mụn không? Các loại thức ăn với lượng đường cao có thể là thủ phạm chính cho những chấm mụn trên mặt bạn. Nghiên cứu cho biết đường có thể tăng khả năng mọc mụn đến 10%. 

Hơn 10% nam giới và nữ giới trên 25 tuổi mọc mụn ở tuổi trưởng thành và kéo dài suốt cuộc đời. Vậy nên đây không còn là vấn đề của tuổi dậy thì nữa mà là vấn đề đáng suy ngẫm với cả người trưởng thành. 

Ăn đồ ngọt có tốt cho sức khỏe không?

Không chỉ trẻ em mà ngay cả người lớn cũng thích ăn đồ ngọt. Nếu sử dụng một lượng vừa đủ, hợp dinh dưỡng thì đồ ngọt có tác dụng rất tốt đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần như:

• Nạp năng lượng tức thì;
• Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng;;
• “Cứu cánh” cho tình trạng tụt đường huyết;
• Giúp giảm nguy cơ gây ra đột quỵ não;
• Cải thiện tâm trạng nhanh chóng nhờ kích hoạt hormone “hạnh phúc” dopamine.

Tuy nhiên, các lợi ích nêu trên chỉ có tác dụng khi bạn sử dụng lượng đường ở mức độ cho phép. Ăn đồ ngọt ở mức độ cho phép có thể giúp não bộ hưng phấn, tỉnh táo trong thời gian ngắn, nhưng dần dần nhu cầu nạp đường sẽ ngày càng tăng cao hơn. 

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày chỉ nên nạp 20g đường. Đặc biệt, việc ăn nhiều đồ ngọt không tốt cho trẻ em do dễ gây ra các tình trạng bệnh lý như thừa cân béo phì, tiểu đường, tim mạch,...

Ăn nhiều đồ ngọt có bị nổi mụn không?

Vì sao ăn đồ ngọt lại dễ nổi mụn?

Bản thân đường không gây ra mụn trứng cá, nhưng ăn thực phẩm có nhiều đường sẽ khiến mức insulin tăng lên.

Bất kỳ thực phẩm nào có thành phần chính là đường đều có GI (chỉ số đường huyết) cao. Sau khi ăn, chúng nhanh chóng chuyển thành glucose và khiến lượng insulin trong cơ thể bạn tăng lên nhanh chóng.

• Insulin tăng đột biến dẫn đến tình trạng tăng tiết dầu trên da, cuối cùng làm tắc nghẽn nang lông và lỗ chân lông, gây ra mụn trứng cá.
• Để đối phó với sự tăng đột biến của insulin, cơ thể bạn sẽ sản xuất nội tiết tố androgen, khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn.
• Ngoài ra, insulin dư thừa sẽ gây viêm nhiễm tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn gây mụn sinh sôi.
• Nồng độ insulin cao trong máu của bạn dẫn đến sự phát triển của các tế bào làm tắc lỗ chân lông, làm suy giảm chất lượng da của bạn.

Ăn đồ ngọt có tác động thế nào đến làn da?

Bên cạnh mụn trứng cá, quá nhiều đường trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây ra nhiều vấn đề về da khác bao gồm:

• Viêm da;
• Da xỉn màu, thiếu sức sống;
• Quầng thâm dưới mắt;
• Da sưng húp, chảy xệ;
• Mọc quá nhiều lông trên cơ thể và khuôn mặt;
• Các nếp nhăn sâu hơn, hình thành các dấu hiệu lão hóa sớm;
• Tế bào da xuống cấp - chưa kể các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác chẳng hạn như bệnh tiểu đường.

Vậy nên không nghi ngờ gì khi càng ăn ít đồ ngọt thì làn da và cơ thể của bạn sẽ càng đẹp hơn.

Làm thế nào để ăn đồ ngọt mà không bị nổi mụn?

Với những người mê đồ ngọt thì việc từ bỏ ăn ngọt là điều khó có thể thay đổi được một sớm một chiều. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi thói quen ăn uống để vừa có thể thỏa mãn nhu cầu vừa có thể tránh tình trạng nổi mụn do ăn đồ ngọt:

• Ăn thực phẩm có chỉ số GI thấp hơn như rau hoặc thực phẩm có vị ngọt tự nhiên như trái cây.
• Nhâm nhi thêm nước, thử trà xanh hoặc nước chanh để thay thế đồ ngọt. Làn da của bạn sẽ sớm bắt đầu quen với nỗ lực của bạn trong việc giảm lượng đường.
• Ăn đồ ngọt vào buổi sáng thay vì buổi tối. Đồ ngọt có tác hại thực sự vào ban đêm so với ban ngày do hoạt động trao đổi chất bị thay đổi.
• Cân bằng đồ ngọt với thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, trái cây, đậu Hà Lan, v.v. Lí do là bởi chất xơ giúp kiểm soát lượng đường và hạn chế tác động xấu lên da.

Mụn trứng cá có thể do nhiều thủ phạm gây ra như thay đổi nội tiết tố, lối sống chưa lành mạnh, stress, v.v. Cần đến gặp bác sĩ da liễu để đánh giá tình trạng mụn cũng như loại da của bạn để có một chế độ chăm sóc da cụ thể dành riêng cho bạn. Đó là một cách chắc chắn để thúc đẩy làn da khỏe mạnh.

Trên đây là lời giải đáp của nhà thuốc Long Châu về việc ăn nhiều đồ ngọt có bị mụn không. Cảm ơn bạn đã đón đọc bài viết của chúng tôi.

Thảo Nguyễn

Nguồn tham khảo: cureskin.com