Giải đáp: Lượng đường trong máu bao nhiêu được coi là bình thường?

Glucose máu hay còn gọi là đường huyết được vận chuyển đến các tế bào khác trong cơ thể để cung cấp năng lượng. Nếu lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường có thể dẫn đến các bệnh như đái tháo đường, bệnh tim mạch,... Do đó, để tránh rủi ro mắc phải các bệnh lý nguy hiểm, cần duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường. Vậy lượng đường trong máu bao nhiêu được coi là bình thường?

Lượng đường trong máu là gì?

Khi con người tiêu thụ thức ăn, cơ thể sẽ hấp thụ carbohydrate và quá trình tiêu hóa sẽ phân giải chúng thành các phân tử đường với cấu trúc đa dạng. Những phân tử đường này sau đó sẽ được hấp thụ trực tiếp vào máu và chúng có nhiệm vụ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong số này, glucose sẽ phân giải carbohydrate và tế bào trong cơ thể có thể chuyển đổi glucose thành năng lượng một cách dễ dàng.

Tuy nhiên, để tế bào có thể nhận glucose cần có đủ insulin (một loại protein cho phép tế bào hấp thụ glucose) trong máu. Nếu không đủ insulin hoặc tế bào không phản ứng với insulin thì glucose sẽ không thể được hấp thụ bởi tế bào. Glucose không thể đi vào tế bào sẽ tiếp tục tồn tại trong huyết quản làm tăng nồng độ đường trong máu, gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Giải đáp lượng đường trong máu bao nhiêu là bình thường?

Chỉ số đường huyết thay đổi liên tục, thấp nhất là vào buổi sáng sớm trước bất kỳ hoạt động ăn uống nào.

Sau khi ăn sáng, mức đường huyết sẽ tăng lên và sau khoảng 1 giờ sẽ giảm dần. Theo các chuyên gia y tế, mức đường huyết lúc đói bình thường ở người không bị bệnh tiểu đường là dưới 99 mg/dL. Đối với những người mắc tiểu đường, mức đường huyết lúc đói nên được duy trì trong khoảng 70 - 130 mg/dL và dưới 180 mg/dL sau khi ăn.

Nếu mức đường huyết vượt quá hoặc thấp hơn mức khuyến cáo, người bệnh sẽ đối mặt với nguy cơ sức khỏe nguy hiểm. Vì vậy, cần thực hiện một chế độ ăn hợp lý để duy trì mức đường huyết ổn định, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Cơ chế điều chỉnh lượng đường trong máu diễn ra thế nào?

Sau khi ăn, mức đường huyết sẽ tăng lên. Khi đó, tuyến tụy sẽ tiết ra insulin đưa glucose vào tế bào để giảm lượng đường trong máu về mức bình thường.

Glucose dư thừa sẽ được gan lưu trữ dưới dạng glycogen có tác dụng duy trì cân bằng khi cơ thể thấy đói.

Khi đói, mức đường huyết sẽ giảm và tuyến tụy sẽ tiết ra hormone glucagon để phân giải glycogen thành glucose, cung cấp đường cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Nếu một trong các cơ quan nội tạng này gặp vấn đề, quá trình điều chỉnh đường huyết sẽ không được thực hiện và có thể dẫn đến tình trạng tăng hoặc giảm đường huyết.

Tăng đường huyết

Tăng đường huyết được xác định khi lượng đường trong máu tăng cao liên tục và không có dấu hiệu giảm. Nhiều người gặp phải tình trạng này do mắc hội chứng Cushing, mắc bệnh đái tháo đường,...

Nguyên nhân gây tăng đường huyết kéo dài là do tình trạng kháng insulin khi cơ thể không thể hấp thụ glucose. Bệnh đái tháo đường có thể ảnh hưởng xấu đến mạch máu và hệ thần kinh, đồng thời gây tổn hại cho các cơ quan khác như mất thị lực, rối loạn cương dương, lở loét chân, đau tim và đột quỵ,...

Hạ đường huyết

Giảm đường huyết hay hạ đường huyết thường xảy ra ở người mắc bệnh tiểu đường. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng hạ đường huyết bao gồm:

• Sử dụng insulin quá liều;
• Mắc bệnh tiểu đường;
• Uống nhiều rượu;
• Ăn uống không đủ chất;
• Tập thể dục quá sức.

Mách bạn cách duy trì lượng đường trong máu ở mức an toàn

Dù có bị đái thao đường hay không, việc duy trì mức độ đường huyết an toàn là việc làm rất cần thiết. Đối với những bệnh nhân đái thao đường, giữ đường huyết ổn định sẽ giúp tránh biến chứng nguy hiểm. Đối với những người không mắc bệnh cũng cần có những thói quen lành mạnh để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh do đường huyết tăng hoặc giảm.

Kiểm soát chỉ số đường huyết (GI) nạp vào cơ thể

Chỉ số phản ánh mức độ ảnh hưởng của thực phẩm đến đường huyết (GI) càng cao thì đường huyết càng tăng nhanh và ngược lại. Các thực phẩm có chỉ số GI cao hơn 70 sẽ làm tăng đường huyết nhanh, trong khi các thực phẩm có chỉ số GI dưới 50 sẽ làm tăng đường huyết chậm hơn.

Theo dõi đường huyết

Thường xuyên theo dõi lượng đường huyết bằng máy đo đường huyết, kết hợp với việc vận động, ăn uống đúng cách và duy trì sử dụng thuốc hoặc insulin theo chỉ định để kiểm soát mức đường huyết một cách tốt.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Để đảm bảo ổn định lượng đường huyết, hãy lựa chọn một lối sống lành mạnh bằng cách:

• Không bỏ bữa.
• Uống đủ nước và hạn chế sử dụng các loại nước ngọt và nước có ga.
• Tăng cường tiêu thụ rau xanh thay vì ăn kẹo và bánh.
• Thực hiện ít nhất 150 phút bài tập thể dục mỗi tuần.

Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn giải đáp đc thắc mắc lượng đường trong máu bao nhiêu là bình thường. Điều quan trọng nhất vẫn là duy trì mức đường huyết trong mức ổn định nhằm nâng cao sức khỏe tổng thể bạn nhé.

Ly Huỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp