Giải đáp: Người bị thoái hóa cột sống cổ có nên tập yoga hàng ngày không?

Thoái hóa cột sống cổ được xem là hệ quả tất yếu của quá trình lão hóa tự nhiên khi tuổi tác càng tăng. Hầu hết ai cũng sẽ trải qua tình trạng này khi "tuối xế chiều". Tuy nhiên, trên thực tế hiện nay, thoái hóa cột sống ở người trẻ tăng đột biến, điển hình ở dân văn phòng. nhiều người trẻ tuổi đặc biệt nhân viên văn phòng. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do tính chất công việc thường xuyên ngồi ở một tư thế mà ít thay đổi, ít vận động kèm theo thói quen ngủ gục tại bàn khiến các khớp xương, cột sống mất đi sự dẻo dai, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

Người bệnh thoái hóa cột sống nên duy trì vận động mỗi ngày với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng. Tuy nhiên, không phải việc vận động nào cũng tốt và mang lại kết quả như mong đợi. Để giải đáp cho câu hỏi: "Thoái hóa cột sống cổ có nên tập yoga hay không?", chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về căn bệnh này.

Thoái hóa cột sống cổ gây ra những khó khăn gì?

Thoái hóa cột sống cổ hay thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng đốt sống bị thoái hóa dẫn tới suy giảm các chức năng hoạt động bình thường. Bệnh ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và công việc của người bệnh bởi những cơn đau khi cử động gây ra những khó khăn trong hoạt động hàng ngày. 

Đối với người làm văn phòng, ngồi hoặc hoạt động sai tư thế trong thời gian dài sẽ khiến các cơ và dây chằng ở cổ bị co rút và thắt chặt. Điều này không những gây ra những cơn đau nhức khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ thoái hoá cột sống cổ. Chính vì thế, nhiều người thường lo sợ và cho rằng không nên thực hiện bất kỳ hoạt động nào có nguy cơ tác động đến cột sống. Đặc biệt, thoái hoá cột sống cổ có nên tập yoga cũng là thắc mắc của rất nhiều người đam mê bộ môn này.

Dân văn phòng là đối tượng dễ mắc thoái hóa đốt sống cổ

Theo giải phẫu, đĩa đệm cột sống của con người nằm giữa hai xương cột sống, có chức năng hấp thụ các chấn động, gắn kết hai xương. Đồng thời góp phần ổn định cột sống, giúp cơ thể di chuyển linh hoạt. Tuy nhiên, tuổi tác khiến cho các bộ phận của cơ thể dần lão hóa. Theo đó, đĩa đệm cũng mất nước và giảm khả năng hỗ trợ nâng đỡ khiến cho cột sống kém linh hoạt hơn.

Bên cạnh đó, protein trong đĩa đệm có thể gây ra tình trạng viêm dẫn đến các cơn co thắt cơ ở cổ, Đồng thời, chức năng cổ có thể bị ảnh hưởng bởi sự kích thích các dây thần kinh. Khi bị thoái hóa cột sống cổ, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng như đau khi ngồi hoặc khi vận động liên quan đến cổ. Ngoài ra, nếu bệnh kéo dài có thể dẫn đến các triệu chứng nặng nề hơn như:

• Hẹp cột sống gây tổn hại đến các dây thần kinh.
• Thoái hóa khớp ở cột sống gây đau lưng.
• Trượt đốt sống xảy ra khi đĩa đệm bị thoái hóa, không thể gắn kết hai xương lại.

Tác dụng của tập yoga đối với người bị thoái hóa cột sống cổ

Theo các chuyên gia, chữa thoái hoá cột sống cổ không phải là điều đơn giản, đòi hỏi nguời bệnh kiên trì đồng thời kết hợp thêm các bài tập bổ trợ để đẩy nhanh hiệu quả. Trong đó, yoga là bộ môn được rất nhiều người lựa chọn. Nhưng yoga có thực sự hiệu quả và trong quá trình chữa thoái hóa cột sống cổ có nên tập yoga?

"Thoái hoá cột sống cổ có nên tập yoga?" là vấn đề rất được chị em quan tâm

Bị thoái hóa cột sống cổ tập yoga là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả giúp giảm đau ngay tại nhà. Không chỉ có vai trò trong điều trị bệnh thoái hóa, yoga còn mang lại rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe nói chung và vóc dáng của chị em phụ nữ. 

Tập yoga thoái hoá cột sống cổ đang được nhiều người áp dụng và cho kết quả rất tốt, nhờ đó cải thiện và phục hồi chức năng cột sống cổ nhanh chóng. Một số lợi ích tuyệt vời của yoga đối với bệnh thoái hóa cột sống cổ có thể kể đến như:

Yoga giúp cải thiện độ cong của cột sống

Tập yoga rất tốt vì thông qua các động tác kéo giãn có thể giúp cải thiện độ cong của cột sống, giữ cột sống trong tình trạng khỏe mạnh, đồng thời giảm áp lực lên đĩa đệm.

Yoga giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Thừa cân, béo phì có thể là yếu tố tác động gây áp lực lên đĩa đệm bị thoái hóa,và giảm khả năng hấp thụ chấn động hơn. Chính vì thế, nếu giữ được cân nặng ổn định nhờ việc luyện tập yoga cũng sẽ giúp quá trình điều trị bệnh của bạn hiệu quả và nhanh hồi phục. 

Tập yoga giúp căng cơ và thư giãn cơ

Nhờ các bài tập yoga sẽ giúp cơ được kéo giãn, tăng giới hạn chuyển động và tính linh hoạt của lưng, cổ. Đặc biệt, yoga cũng giúp thúc đẩy máu mang dưỡng chất chảy vào và đào thải các chất độc thoát ra khỏi đĩa đệm, nhờ đó thúc đẩy đĩa đệm tự chữa lành. Hơn nữa, trong quá trình tập yoga chúng ta thường xuyên hít thở sâu và tự do, điều này có thể cải thiện sức khỏe đáng kể. 

Người bị thoái hóa cột sống cổ có nên tập yoga?

Cột sống cổ bị thoái hóa thường gây ra những cơn đau nhức, khó chịu cho người bệnh với tần suất và mức độ khác nhau. Nhưng rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tập yoga đúng cách có khả năng ngăn ngừa chứng đau khớp và bổ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, nếu tập sai cách, người bệnh có thể gặp các chấn thương không mong muốn, khiến tình trạng bệnh nặng hơn. 

Các tư thế yoga tác động lên cổ rất tốt cho bệnh thoái hóa cột sống 

Do vậy, để biết thoái hóa cột sống cổ có nên tập yoga, người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để xác định chính xác tình trạng bệnh và mức độ luyện tập phù hợp nhất.

Khi lựa chọn tập yoga, người bệnh thoái hóa cột sống cổ nên lưu ý một số điều sau: 

• Tập luyện dần dần, bắt đầu bằng các bài tập cơ bản đến nâng cao để cơ thể làm quen dần.
• Cần khởi động ít nhất 10 phút trước khi tập để cơ và dây chằng mềm ra.
• Nên tránh các tứ thế xoay người, cúi gập lưng quá mức có thể gây tổn thương đốt sống cổ.
• Đặc biệt, khi tập nên có sự hướng dẫn của người có chuyên môn. Tuyệt đối không tự tập tại nhà theo sách, video.

Trên đây là những thông tin hữu ích về thoái hóa đốt sống cổ và các tác dụng của yoga đối với căn bệnh này. Hy vọng qua những kiến thức trong bài viết này sẽ giúp bạn đọc có câu trả lời chính xác cho thắc mắc: “Thoái hoá cột sống cổ có nên tập yoga?” và sớm lựa chọn được phương pháp tập luyện phù hợp nhất với bản thân.

Xem thêm:

Thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay do nguyên nhân nào?

Thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ có dấu hiệu gì?

An An

Nguồn tham khảo: Tổng hợp