Giải đáp thắc mắc: Ăn gì để hết mụn ẩn?

Chế độ ăn uống hỗ trợ điều trị mụn ẩn là chủ đề không thể bỏ qua trong quá trình chăm sóc da của mọi lứa tuổi. Vậy nguyên nhân của mụn ẩn là gì? Ăn gì để hết mụn ẩn? Long Châu mời bạn tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

Mụn ẩn là gì?

Mụn ẩn là tình trạng da xuất hiện mụn nhỏ li ti, nhân mụn nằm ẩn trong các nang lông. Vì vậy, mụn ẩn khó nhận thấy bằng mắt thường. Mụn ẩn thường mọc thành từng cụm nhỏ ở 2 bên má, vùng trán và dưới cằm, đây là những vị trí dễ bị tác động từ yếu tố bên ngoài. Mụn ẩn rất dễ lan rộng ra các khu vực xung quanh, gây ra sự thô ráp và sần sùi trên da mặt. Nếu bạn chăm sóc da không đúng cách, sẽ dễ gây bã nhờn, bụi bẩn và hình thành mụn viêm.

Khác với mụn mủ, mụn trứng cá hay các loại mụn khác, mụn ẩn không gây ra tình trạng sưng viêm hay đau nhức. Tuy vậy, mụn ẩn lại gây ra cảm giác khó chịu, sần sùi và kém thẩm mỹ. Vì mụn ẩn nằm sâu dưới da, không có phần nhân nhô ra dễ chú ý nên cách để phát hiện mụn ẩn là sờ tay lên vùng da nghi ngờ bị mụn. Khi ấy, bạn sẽ cảm nhận được các nốt mụn li ti.

Mặc dù mụn ẩn không nguy hiểm nhưng chúng có thể dẫn đến các tình trạng mụn khác và để lại nhiều di chứng khó điều trị như vết thâm hay sẹo nếu chúng ta không điều trị đúng cách.

Nguyên nhân xuất hiện tình trạng mụn ẩn

Trước khi giải đáp thắc mắc ăn gì để hết mụn ẩn, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những nguyên nhân xuất hiện mụn ẩn để hiểu hơn về loại mụn này. Dưới đây là một số lý do có thể khiến da chúng ta xuất hiện mụn ẩn.

Vệ sinh da sai cách

Bước cơ bản đầu tiên trong quá trình chăm sóc da hàng ngày là vệ sinh da. Việc không tẩy trang và rửa mặt đúng cách sẽ giúp cho bụi bẩn xâm nhập vào bên trong cấu trúc da, dẫn đến viêm nhiễm và hình thành mụn.

Nội tiết tố

Ngoài các yếu tố tác động bên ngoài thì nội tiết tố cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mụn ẩn. Lứa tuổi dậy thì hay mang thai là giai đoạn có sự thay đổi lớn về nội tiết tố. Điều này kích thích tuyến bã nhờn tiết ra một lượng dầu lớn, cùng với với da chết và bụi bẩn sẽ khiến lỗ chân lông bị bít tắc, sinh ra mụn ẩn và các vấn đề về da khác.

Thói quen sinh hoạt

Việc có những thói quen xấu như hút thuốc lá, thức khuya, căng thẳng,… thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe và chính làn da của chúng ta. Nó sẽ làm cho các hormon nội tiết bị xáo trộn như tăng tiết cortisol (hormone kích thích tuyến bã nhờn). Vì vậy, các nang lông trở nên sừng, dày và mụn ẩn được hình thành.

Sản phẩm chăm sóc da không phù hợp

Việc sử dụng các mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc da không đúng cách sẽ góp phần xuất hiện mụn ẩn. Chất lượng của các mỹ phẩm bôi trên da nếu không tốt sẽ làm bít tắc lỗ chân lông, tích tụ các hóa chất độc hại và hình thành mụn ẩn.

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng có mối liên hệ với sức khỏe cơ thể, đặc biệt là da mặt của chúng ta. Một chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh như sử dụng các chất kích thích (rượu, bia,...) hay ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, tẩm ướp nhiều gia vị, cay nóng, nhiều tinh bột, nhiều đường sẽ gây hại cho làn da và góp phần xuất hiện mụn ẩn.

Ăn gì để hết mụn ẩn?

Bên cạnh việc chăm sóc da, dinh dưỡng góp phần không nhỏ trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn ẩn. Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống để có được làn da mịn màng, đánh bay mụn ẩn nhé! Và đây là đáp án cho câu hỏi “Ăn gì để hết mụn ẩn?”

Sữa chua, men tiêu hóa probiotic

Các loại probiotic có trong sữa chua, men tiêu hóa sẽ giúp cung cấp các lợi khuẩn cần thiết cho đường ruột. Ngoài ra, probiotic được chứng minh đem lại hiệu quả trong điều trị mụn ẩn. Cơ chế tác động của probiotic để điều trị mụn được giải thích thông qua khả năng kháng khuẩn bằng cách ức chế sản xuất ra vi khuẩn gây mụn là Propionibacterium acnes. Hơn thế, probiotic còn giúp nâng cao hàng rào bảo vệ da và duy trì độ ẩm, ngăn chặn sự xâm nhập của các tác nhân gây mụn từ môi trường.

Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 được nhiều nghiên cứu khẳng định là chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp kháng viêm và cải thiện và ngăn ngừa hình thành mụn ẩn, phục hồi các tổn thương do mụn gây ra. Các loại thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu,... cũng như một số loại đậu và hạt như hạt óc chó, hạt chia, hạt hướng dương,... nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe và cải thiện tình trạng mụn.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như ngũ cốc nguyên hạt, macca, bông cải xanh, cà chua, chocolate đen, trà xanh, nho, dâu, việt quất,… sẽ giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa, hình thành các gốc tự do. Nhờ đó, các độc tố có hại sẽ bị loại bỏ và tăng cường bảo vệ làm da, tăng khả năng trị mụn và ngăn ngừa lão hóa.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một nguyên tố vi lượng cần thiết trong cơ thể, giúp chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa các tổn thương do tia UV. Từ đó, giúp ngăn ngừa và điều trị mụn ẩn, phục hồi các tổn thương do mụn gây ra. Cần bổ sung các loại thực phẩm như cá, hàu, thịt bò, tôm, hạnh nhân,… để tăng cường kẽm cho cơ thể nhé!

Trái cây và rau củ tươi

Đây là thực phẩm bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất để giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể. Các loại trái cây được kể đến như cam, dứa, bơ, dưa lưới, đu đủ, kiwi,… và các loại rau củ như bí, khoai tây, cà rốt,… sẽ cung cấp dưỡng chất cho da, hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.

Uống đủ nước mỗi ngày

Thành phần chính trong cơ thể là nước, chiếm tới 75% trọng lượng cơ thể. Nước đóng vai trò rất quan trọng giúp duy trì các hoạt động trong cơ thể cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất và thải độc. Vì vậy, bổ sung nước đầy đủ, mỗi ngày 1,5-2 lít, sẽ giúp da săn chắc, hồng hào, ngừng tiết dầu và từ đó hạn chế hình thành mụn ẩn.

Một chế độ ăn uống phù hợp không những giúp cho bạn khỏe mạnh mà còn là cách trị mụn ẩn hiệu quả. Long Châu tin rằng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi "Ăn gì hết mụn ẩn". Bạn nên bổ sung các loại thức ăn kể trên để có được một cơ thể khỏe mạnh và làn da săn chắc, không mụn ẩn nhé!

Xem thêm:

• Mụn ẩn ở mũi: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
• Top 5 cách đẩy mụn ẩn an toàn, hiệu quả tại nhà
• Hướng dẫn 5 cách trị mụn ẩn bằng mật ong an toàn