Giải đáp thắc mắc: Vitamin K2 MK4 với MK7 loại nào tốt hơn?

Vitamin K2 MK4 là một dạng của vitamin K và có chủ yếu trong thực phẩm từ động vật hoặc đồ ăn lên men. Các thực phẩm chứa MK4 là lòng đỏ trứng và bơ. Trong bài viết dưới đây, Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về công dụng của loại vitamin này.

Tìm hiểu chi tiết về vitamin K2

Vitamin K là nhóm bao gồm các hợp chất có cùng một cấu trúc hóa học là 2-metyl-1 và 4-naphthoquinone. Đối với cơ thể con người, vitamin K2 đóng vai trò là vi khuẩn ở trong đường ruột và do ruột già sinh ra. Khi dùng quá nhiều kháng sinh phổ rộng trong quá trình điều trị, bệnh nhân sẽ gặp phải tình trạng thiếu hụt vitamin K2 trong cơ thể.

Vitamin K là loại vitamin có thể tan được trong chất béo. Chúng thường tồn tại trong các loại thực phẩm tự nhiên hoặc được sản xuất dưới dạng thực phẩm chức năng. Những sản phẩm có chứa nhiều vitamin K là lòng đỏ trứng, sữa nhiều chất béo từ bò ăn cỏ, nội tạng động vật, gan hoặc thịt của các loài động vật.

Vitamin K2 hoạt động trong cơ thể thế nào?

Vitamin K đóng vai trò chủ yếu trong việc kích hoạt một số loại protein. Chủ yếu là các loại protein có tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi, phản ứng đông máu và hoạt động của hệ thống tim mạch. Chức năng chính của loại vitamin này là điều chỉnh lắng đọng canxi. 

Điều này có nghĩa là bổ sung vitamin K giúp làm chậm quá trình lão hóa xương, cản trở vôi hóa ở thận và mạch máu. Theo các nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin K2 loại MK4 hỗ trợ hạn chế sự vôi hóa ở mạch máu, cải thiện tim mạch và hệ xương.

Một số công dụng chủ yếu của vitamin K2

Vitamin K2 là một loại chất có nhiệm vụ quan trọng đối với quá trình hoạt động và phát triển các cơ quan của cơ thể.

Dưới đây là một số những công dụng nổi bật của loại vitamin này đó là:

• Hỗ trợ hệ xương chắc khỏe và hạn chế nguy cơ loãng xương: Tình trạng loãng xương này xảy ra nhiều ở người lớn tuổi. Trong đó, vitamin K2 là loại vitamin có vai trò chính trong quá trình chuyển hóa canxi.
• Phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch: Những bệnh như huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, bệnh mạch vành,... xuất phát chủ yếu từ việc tích tụ nhiều canxi ở lòng động mạch xung quanh tim. Thêm vào đó, vitamin này còn có khả năng cản trở sự lắng đọng canxi ở động mạch nên hỗ trợ hiệu quả các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
• Tốt cho răng miệng: Osteocalcin là loại protein có công dụng cân bằng sức khỏe răng miệng. Đồng thời, Osteocalcin còn có mặt trong hoạt động chuyển hóa canxi để phối kết cùng với vitamin A, vitamin D giúp chắc khỏe răng miệng.
• Phòng ngừa tiến triển của bệnh ung thư: Theo các nhà khoa học, vitamin K có thể hỗ trợ tốt trong việc phòng ngừa bệnh ung thư. Đặc biệt là ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới.
• Chắc xương và răng cho trẻ nhỏ: Vitamin K2 góp mặt chủ yếu trong quá trình cấu thành nên hệ xương và răng. Quan trọng nhất là đối với trẻ em đang ở giai đoạn phát triển về thể chất những năm tháng đầu đời. Khi được bổ sung đầy đủ vitamin K2, trẻ em sẽ được cải thiện đáng kể các chỉ số cơ thể bao gồm chiều cao, cân nặng, mật độ xương và khối lượng xương.

Đôi nét về vitamin K2 MK4

Vitamin K2 MK4 là loại vitamin duy nhất có mặt trong não bộ. Nó có khả năng kích hoạt các loại protein để tham gia duy trì cấu trúc của các tế bào não. Từ đó, việc kiểm soát tình trạng viêm nhiễm, oxy hóa hoặc stress trong não tốt hơn.

MK4 có thể đi qua bánh rau thai còn MK7 không làm được điều này. Đây cũng chính là lý do MK7 hầu như không có mặt trong máu cuống rốn hoặc ở trong cơ thể của thai nhi. Ngoài ra, trong sữa mẹ cũng chỉ chứa MK4 và không chứa vitamin K2 MK7.

So sánh mức độ hiệu quả giữa vitamin K2 MK4 và MK7

Vitamin K2 MK4 và MK7 đều được vận chuyển trong cơ thể do các loại lipoprotein khác nhau. Trong đó, MK4 sẽ được vận chuyển bởi lipoprotein có tỷ trọng cao (HDL) và lipoprotein tỷ trọng thấp (LD7). MK7 sẽ được vận chuyển bởi lipoprotein tỉ trọng rất thấp (VLDL). Một số chức năng của tế bào cần phải có vitamin K2 MK4 mới có thể hoạt động. Ngược lại, vitamin K2 MK7 có thể thực hiện được một số chức năng mà MK4 không thể làm được.

Vitamin MK4 là loại vitamin có thể bị loại bỏ khỏi dòng máu khá nhanh. Đây là do nhiều cơ quan và mô của cơ thể có thể hòa tan MK4. Còn MK7 sẽ có thời gian bán thải trong huyết thanh cao hơn thời gian bán thải của MK4.

Với các so sánh trên, vitamin K2 MK4 sẽ ưu việt hơn một chút so với vitamin K2 MK7. Hiệu quả nhất là đối với sức khỏe xương và chiều cao. Nguyên nhân chính là vitamin MK4 liều cao được xem là một loại thuốc kê đơn để điều trị loãng xương ở Nhật Bản. Hầu hết các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng MK4 có khả năng giảm thiểu nguy cơ gãy xương.

Dù là MK4 hay MK7, hai dạng này đều là vitamin K2 an toàn đối với sức khỏe và có thể sử dụng ở liều cao. Dù vậy, bạn chỉ nên dùng vitamin K2 phù hợp với nhu cầu. Nếu muốn cải thiện chiều cao, bạn nên bổ sung phối hợp canxi, vitamin D và vitamin K2 để làm tốt việc hấp thụ canxi. Từ đó, canxi sẽ được gắn kết vào xương tốt hơn để giúp xương chắc khỏe.

Vì sao nên bổ sung đầy đủ vitamin K2 MK4

Bổ sung đầy đủ vitamin K2 là điều quan trọng giúp duy trì sức khỏe và chiều cao tốt hơn. Tuy nhiên, phần lớn mọi người sẽ bị thiếu loại vitamin này. Kể cả người có chế độ ăn đầy đủ vẫn có nguy cơ thiếu vitamin K2 MK7 và MK4 khá cao. 

Đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, cơ thể cần hấp thụ nhiều vitamin K và các loại vitamin tan trong dầu khác. Đây là điều kiện giúp trẻ cơ thể có thể tăng trưởng tốt hơn. Bên cạnh đó, vitamin K1 từ rau xanh có màu xanh lá là loại vitamin khác so với vitamin K2, nên vitamin K2 này sẽ có chủ yếu trong các loại thực phẩm như sữa, đậu nành lên men kiểu Nhật (natto) hoặc phô mai.

Việc bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm có chứa vitamin K2 MK4 là điều cần thiết.  Hy vọng rằng với những thông tin trên, Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn hiểu chi tiết hơn loại vitamin này. 

Xem thêm:

Có nên bổ sung vitamin k2 cho trẻ sơ sinh?

Vitamin D3 K2 có tác dụng gì? Cách bổ sung hiệu quả