Học cách không quan tâm người khác nghĩ gì về mình

Khi quá quan tâm đến suy nghĩ của người khác, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, áp lực, suy sụp tinh thần và tự đánh mất đi niềm vui trong cuộc sống của chính mình. Suy nghĩ của bất cứ ai xung quanh bạn đều không phải quy chuẩn đúng với tất cả mọi người. Vì vậy, nên học cách không quan tâm người khác nghĩ gì về mình để tự tạo niềm vui sống, sự lạc quan và hạnh phúc cho chính mình bạn nhé!

Vì sao không nên quá quan tâm người khác nghĩ gì về mình?

Việc không quan tâm đến suy nghĩ của người khác đúng lúc rất quan trọng. Chúng ta cũng không nhất thiết phải bận tâm đến suy nghĩ của người khác về mình quá nhiều vì:

Trên đời này không có điều gì là đúng với tất cả mọi người. Mỗi người trong chúng ta sinh ra và lớn lên trong môi trường khác nhau, điều kiện giáo dục khác nhau và hình thành một thế giới quan khác nhau. Điều này đúng với những người xung quanh không có nghĩa là đúng với bạn và ngược lại. Vì vậy, bạn không nên quá bận tâm đến những suy nghĩ không mang tinh thần xây dựng của người khác.

Suy nghĩ của bất cứ ai xung quanh bạn đều có thể thay đổi theo thời gian. Ai đó suy nghĩ lệch lạc về bạn hôm nay nhưng có thể họ sẽ thay đổi theo thời gian.

Khi bạn bận tâm quá nhiều đến suy nghĩ của người khác và đánh mất đi niềm vui sống của chính mình, thì bạn là người phải gánh chịu hậu quả chứ không phải những người đang bàn tán về bạn.

Nên biết cách không quan tâm người khác nghĩ gì về mình vì chỉ có bạn mới biết điều gì là phù hợp nhất, tốt nhất cho chính mình. Không ai có thể sống thay cuộc đời của bạn.

Nếu quá bận tâm đến những suy nghĩ của người khác, bạn sẽ tự mình cản trở sự phát triển của chính mình. Lo lắng bị phán xét sẽ khiến bạn không dám làm những việc mình muốn, đến nơi mình cần.

Cách không quan tâm người khác nghĩ gì về mình

Không quan tâm người khác nghĩ gì về mình - một câu nói rất đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể biến nó thành hành động. Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn thực hành cách không quan tâm người khác nghĩ gì về mình dễ dàng hơn:

Thay đổi suy nghĩ của bạn

Việc đầu tiên bạn cần làm là thay đổi suy nghĩ của chính mình bằng cách:

• Hãy chấp nhận rằng mình không thể làm hài lòng tất cả mọi người: Mỗi người sẽ có một suy nghĩ và cách đánh giá vấn đề khác nhau. Bạn không cần thiết phải cố sức làm hài lòng tất cả những người khác. Điều bạn cần quan tâm là những người thực sự gần gũi, thân thiết với mình và đặc biệt là chính bản thân bạn mà thôi.
• Chấp nhận việc người khác có quyền phán xét cũng là việc nên làm. Mỗi người đều có quyền tự do suy nghĩ và tự do ngôn luận. Việc bạn yêu cầu họ ngừng phán xét là không thể. Và khi bạn càng phản ứng gay gắt, cảm xúc tiêu cực của họ càng bùng nổ.
• Tập trung vào suy nghĩ tích cực chính là việc tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Hãy nghĩ đến những điều khiến bạn vui vẻ, những việc bạn muốn làm, những người khiến bạn hạnh phúc khi ở gần.
• Chấp nhận thiếu sót của bản thân và người khác cũng là một thay đổi cần thiết trong suy nghĩ. Bất cứ ai trong chúng ta cũng có thiếu sót và hạn chế nhất định. Những người phán xét bạn cũng đang có khuyết điểm của chính họ. Hãy vui vẻ nghĩ rằng mình có thể “sống chung” với hạn chế của mình thì hãy để những người phán xét có quyền sống với hạn chế của họ.

Thay đổi hành động của bạn

Khi đã thay đổi được suy nghĩ, bạn cũng cần thay đổi hành động, đây mới thực sự là cách không quan tâm người khác nghĩ gì về mình. Vậy bạn nên thay đổi hành động thế nào?

• Làm thế nào để ngừng suy nghĩ quá nhiều đến phán xét của người khác? Bạn hãy tự nâng cao giá trị của bản thân bằng cách phát triển kiến thức, kỹ năng, trau dồi đạo đức, theo đuổi đam mê, yêu thương và chăm sóc bản thân nhiều hơn. Mọi lời phán xét ngoài kia đều không có giá trị khi bạn thấy mình thêm khỏe mạnh, xinh đẹp, giỏi giang, tự tin và thành công hơn mỗi ngày.
• Làm những điều mình muốn bất chấp những lời xì xào của những người không liên quan. Vì bạn không cần sự tán thành của họ mới có thể sống vui vẻ, hạnh phúc. Khi bạn càng dành thời gian cho bản thân nhiều hơn, bạn sẽ càng không có thời gian để ý đến suy nghĩ của người khác về mình.
• Nên tránh xa những người có suy nghĩ không tốt về bạn bởi họ chính là trung tâm lan truyền cảm xúc tiêu cực. Ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực là sẽ khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên, sống không vui.

Tác hại khi quan tâm quá nhiều đến suy nghĩ của người khác

Hội chứng overthinking là tình trạng suy nghĩ quá mức cần thiết. Nếu bạn liên tục nghĩ ngợi, trằn trọc, tự bản thân bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi và chất lượng cuộc sống bị suy giảm. Những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng thái quá kích thích cơ thể sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol. Điều này làm tăng nhịp tim, tăng đường huyết, tăng cường máu đến tay chân, gây đau đầu do căng thẳng, mất ngủ.

Nếu bạn quan tâm quá nhiều đến suy nghĩ của người khác, lâu ngày các chức năng tim, mạch máu, cơ sẽ bị ảnh hưởng, hệ miễn dịch bị suy giảm, chức năng tiêu hóa bị rối loạn. Không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, suy nghĩ quá nhiều còn tác động đến hiệu suất học tập và làm việc. Bạn cũng có thể lan truyền tâm trạng ủ dột, tiêu cực cho những người xung quanh và ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội hay hạnh phúc gia đình.

Biết cách không quan tâm người khác nghĩ gì về mình là cần thiết và là bí quyết để bạn sống vui vẻ, lạc quan. Tuy nhiên, bạn cũng không nên đề cao cái tôi quá mức và gạt bỏ hoàn toàn ý kiến của tất cả mọi người xung quanh. Có những lời đóng góp mang tính xây dựng và có thể giúp bạn tốt hơn mỗi ngày. Trong trường hợp đó, hãy bình tĩnh lắng nghe, phân tích một cách khách quan để nhìn nhận lại bản thân bạn nhé!

Xem thêm:

• Bệnh về tâm lý là gì? Tìm hiểu các bệnh về tâm lý thường gặp
• Tác động tiêu cực của body shaming đến sức khỏe tâm trí