Hội chứng cổ rùa là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

Những triệu chứng như đau cổ, cứng cơ, và mệt mỏi không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về cột sống nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về hội chứng "Text Neck", từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp phòng ngừa hiệu quả đối với hội chứng cổ rùa.

Thế nào là hội chứng cổ rùa?

Hội chứng cổ rùa còn được gọi là mất đường cong sinh lý cổ hoặc cổ rùa lưng tôm, là một tình trạng cong vẹo cột sống. Tình trạng này xảy ra khi ít nhất 3 đốt sống liên tiếp có góc gù thân đốt ≥ 5 độ. Đặc điểm của hội chứng này là các đốt sống ngực bị cong về phía sau trong khi đốt sống cổ khom gù về phía trước, tạo ra sự cong vênh đáng kể của cột sống. Hội chứng này gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làm mất đi tính thẩm mỹ của cột sống.

Triệu chứng và dấu hiệu nhận biết của hội chứng cổ rùa:

• Cảm giác đau nhói hoặc đau âm ỉ ở vùng cổ và vai.
• Cứng cổ hoặc vùng vai, dẫn đến giới hạn phạm vi chuyển động.
• Đau đầu đều đặn hoặc liên tục.
• Đau dây thần kinh, gây cảm giác tê và nhức ở chi trên.

Nguyên nhân bị cổ rùa là gì?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ cúi đầu càng lớn thì sức nặng mà cổ phải gánh chịu càng tăng. Ở tư thế bình thường, cổ chỉ phải chịu sức nặng của đầu khoảng 4,5 - 5,5kg, và sức nặng này phân bố đều lên cổ và vai. Khi cúi đầu, áp lực lên đốt sống cổ tăng lên. Cụ thể, khi cúi đầu về phía trước 15 độ, đốt sống cổ phải chịu sức nặng khoảng 15kg. Khi cúi đầu 30 độ, sức nặng tăng lên 18kg, và ở góc 60 độ, đốt sống cổ phải gánh chịu tới 27kg. Vì vậy, càng cúi đầu nhiều và trong thời gian dài, nguy cơ mắc chứng gù lưng cổ rùa càng tăng.

Ngoài ra, cổ rùa có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, bao gồm các bệnh lý xương khớp, loãng xương, ung thư cột sống và thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, tư thế đi đứng không đúng cách và việc sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng cổ rùa.

Biến chứng của hội chứng cổ rùa

Bệnh gù lưng không ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tính mạng của người bệnh, nhưng nếu để tình trạng kéo dài mà không được chữa trị kịp thời, có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Khi bị gù lưng cổ rùa, cấu trúc đốt sống vùng cổ và ngực bị thay đổi, dẫn đến biến dạng lồng ngực và chèn ép các cơ quan xung quanh như tim và phổi. Điều này gây cản trở hô hấp và tuần hoàn máu, khiến người bệnh cảm thấy khó thở nghiêm trọng.

Hạn chế sự vận động

Gù lưng cổ rùa ảnh hưởng đến chức năng của cột sống, khiến cột sống không còn linh hoạt và khả năng chịu lực giảm đi. Điều này hạn chế khả năng vận động của cơ thể. Ban đầu, người bệnh chỉ cảm thấy đau đớn và khó chịu khi vận động mạnh hoặc làm việc nặng nhọc. Về sau, họ gặp khó khăn ngay cả với những hoạt động đơn giản nhất như đi bộ, đứng lên, ngồi xuống, và nằm xuống giường. Tình trạng này không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày mà còn ảnh hưởng đến công việc và thu nhập do giảm năng suất lao động.

Ảnh hưởng đến tiêu hóa

Không chỉ tim và phổi, mà đường tiêu hóa cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng khi bị gù lưng. Việc nuốt thức ăn trở nên khó khăn hơn và chứng trào ngược dạ dày cũng xảy ra nhiều hơn.

Ảnh hưởng đến thẩm mỹ

Chứng gù lưng cổ rùa không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ. Những người bị gù lưng thường có cảm giác mặc cảm và tự ti với tư thế và dáng người bất thường của mình, đặc biệt là phái nữ và thanh niên. Điều này khiến họ thường xuyên tự cô lập khỏi những người xung quanh, và nếu kéo dài, có thể dẫn đến tình trạng tự kỷ và trầm cảm.

Cổ rùa có chữa được không?

Nếu phát hiện sớm và áp dụng phương pháp chữa trị phù hợp, chứng gù lưng cổ rùa có thể được chữa khỏi. Có nhiều phương pháp điều trị khác nhau tùy vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, bao gồm các bài tập hỗ trợ tại nhà và điều trị nắn chỉnh cột sống. Việc lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh và phục hồi chức năng cột sống một cách hiệu quả.

Trị liệu nắn chỉnh cột sống được coi là một giải pháp an toàn và hiệu quả để chữa gù lưng cổ rùa. Kỹ thuật viên sẽ sử dụng lực bằng tay phù hợp để tác động lên vùng đốt sống bị gù, đưa cột sống về vị trí ban đầu, khôi phục độ cong tự nhiên cho cột sống.

Việc nắn chỉnh cột sống không chỉ giúp khôi phục cấu trúc cột sống về trạng thái ban đầu mà còn tăng độ linh hoạt cho khớp cổ, giúp giảm đau hiệu quả. Đồng thời, phương pháp này còn góp phần điều chỉnh lại tư thế và vóc dáng, cải thiện tình trạng gù lưng cổ rùa một cách đáng kể.

Bên cạnh đó, để phòng ngừa tình trạng gù lưng cổ rùa, chúng ta có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

• Điều chỉnh thói quen ngồi sai tư thế khi học tập và thư giãn. Nếu sử dụng điện thoại, nên giữ điện thoại ngang tầm mắt để tránh cúi đầu. Hãy ngồi thẳng lưng, không cúi đầu quá nhiều.
• Khi đi bộ, giữ tư thế thẳng lưng và không thõng hai vai xuống.
• Trẻ em nên hạn chế đeo ba lô nặng khi đi học. Việc đeo ba lô nặng thường khiến trẻ có thói quen cúi đầu khi đi.
• Thường xuyên tập luyện thể dục và thể thao. Dành ra vài phút trong giờ làm việc để vận động giúp cột sống linh hoạt và ngăn chặn các vấn đề về lưng.
• Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, hải sản vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, giúp xương luôn chắc khỏe và chống lại các bệnh lý về xương khớp.

Hội chứng cổ rùa là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là với sự gia tăng sử dụng thiết bị điện tử và thói quen ngồi sai tư thế. Tuy không gây ra nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nó có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như hạn chế sự vận động, ảnh hưởng đến hệ hô hấp và tiêu hóa, cũng như ảnh hưởng đến thẩm mỹ và chất lượng sống của người bệnh.

Xem thêm:

Những bài tập chống gù lưng đơn giản và dễ thực hiện

Các cách chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ hiệu quả