Kẹo dẻo bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?

Kẹo dẻo bắt đầu xuất hiện từ những năm 1920, khi Hans Riegel - nhà sáng lập hãng kẹo Haribo, tạo ra những viên kẹo gấu đầu tiên. Từ đó, kẹo dẻo đã trở thành một hiện tượng toàn cầu, với vô số hình dạng, màu sắc và hương vị khác nhau.

Thành phần của các loại kẹo dẻo

Thành phần chính của kẹo dẻo là đường, đây cũng là lý do khiến nhiều người quan tâm kẹo dẻo bao nhiêu calo vì đường là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Ngoài ra, kẹo dẻo còn chứa gelatin, một loại protein từ động vật, giúp tạo độ dẻo cho kẹo. Hương liệu và màu thực phẩm được thêm vào để tạo hương vị và màu sắc hấp dẫn.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kẹo dẻo khác nhau, nhưng một số loại phổ biến nhất bao gồm:

• Kẹo dẻo trái cây: Có nhiều màu sắc, hương vị trái cây tự nhiên như: Dâu, cam, nho, táo.
• Kẹo dẻo socola: Được phủ một lớp socola bên ngoài, tạo nên hương vị ngọt ngào, béo ngậy.
• Kẹo dẻo gummy bears: Có hình dạng gấu nhỏ, thường có vị trái cây hoặc sô cô la.
• Kẹo dẻo marshmallow: Mềm mịn, ngọt ngào, thường được dùng để nướng hoặc kẹp bánh sandwich.

Kẹo dẻo bao nhiêu calo?

Kẹo dẻo bao nhiêu calo? Lượng calo trong một viên kẹo dẻo phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm kích thước, thành phần và loại kẹo. Tuy nhiên, trung bình, một viên kẹo dẻo chứa khoảng 10-20 calo.

Ngoài ra để tính lượng calo trong một gói kẹo dẻo, bạn có thể tham khảo thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm. Thông thường, lượng calo sẽ được tính cho một khẩu phần ăn, bao gồm tổng của một số lượng viên kẹo. Bạn có thể nhân lượng calo cho một khẩu phần với số lượng khẩu phần trong gói để tính tổng lượng calo.

Lợi ích của việc ăn kẹo dẻo

Mặc dù kẹo dẻo không phải là một loại thực phẩm dinh dưỡng, nhưng việc ăn kẹo dẻo với lượng vừa phải có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Cung cấp năng lượng

Kẹo dẻo chứa nhiều đường, một nguồn năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Việc ăn một vài viên kẹo dẻo có thể giúp tăng cường năng lượng và cải thiện tinh thần, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng.

Cải thiện tâm trạng

Kẹo dẻo có thể giúp cải thiện tâm trạng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn đồ ngọt có thể kích thích sản xuất dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn.

Giảm stress

Ăn kẹo dẻo cũng có thể giúp giảm stress. Việc nhai kẹo dẻo có thể giúp thư giãn cơ hàm và giảm stress. Ngoài ra, hương vị ngọt ngào của kẹo dẻo cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng nhanh chóng ổn định cảm xúc.

Ăn kẹo dẻo có tăng cân không?

Kẹo dẻo bao nhiêu calo? Ăn kẹo dẻo có tăng cân không? Là từ khóa có lượng tìm kiếm cao. Mặc dù kẹo dẻo chỉ chứa một lượng calo nhỏ, nhưng việc ăn quá nhiều kẹo dẻo có thể dẫn đến tăng cân. Điều này là do kẹo dẻo chứa nhiều đường, một loại carbohydrate đơn giản được cơ thể hấp thụ nhanh chóng.

Khi lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể sẽ tiết ra insulin để chuyển hóa đường thành năng lượng. Nếu lượng đường tiêu thụ quá nhiều, cơ thể sẽ chuyển hóa dư thừa thành chất béo và lưu trữ dưới da, dẫn đến tăng cân.

Ăn kẹo dẻo nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Tiêu thụ quá nhiều kẹo dẻo không có lợi cho sức khỏe, bởi thành phần chính của loại kẹo này là đường. Việc hấp thụ lượng đường quá mức có thể gây ra những hệ lụy như:

• Tăng cân nhanh chóng: Khoảng 40% lượng đường từ kẹo dẻo sẽ được cơ thể tích trữ dưới dạng chất béo. Vì vậy, nếu ăn kẹo dẻo thường xuyên, cân nặng của bạn sẽ dễ dàng tăng lên không kiểm soát.
• Thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng: Kẹo dẻo chỉ là món ăn vặt, không chứa đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như: Protein, vitamin hay khoáng chất. Việc thay thế bữa ăn bằng kẹo dẻo sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng và dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.
• Ảnh hưởng đến răng miệng: Đường trong kẹo dẻo là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn gây sâu răng, đặc biệt ở trẻ em. Điều này làm tăng nguy cơ sâu răng và các vấn đề liên quan đến răng miệng.
• Gia tăng nguy cơ bệnh lý: Tiêu thụ lượng lớn kẹo dẻo có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: Tiểu đường, tim mạch, béo phì và thậm chí là trầm cảm.

Do đó, để bảo vệ sức khỏe, bạn hãy hạn chế ăn kẹo dẻo kết hợp duy trì chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Cách ăn kẹo dẻo mà không lo tăng cân

Ngoài việc quan tâm đến kẹo dẻo bao nhiêu calo thì cách ăn kẹo dẻo để không bị tăng cân cũng được nhiều bạn đọc quan tâm. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn thưởng thức món ăn này mà vẫn kiểm soát được cân nặng:

Ưu tiên các loại kẹo dẻo lành mạnh

Thay vì chọn những loại kẹo dẻo thông thường chứa nhiều đường, bạn có thể tìm đến các sản phẩm làm từ nguyên liệu tự nhiên, ít đường hoặc được bổ sung thêm chất xơ và vitamin. Hiện nay, có nhiều loại kẹo dẻo dành riêng cho người ăn kiêng, vừa ngon miệng vừa ít ảnh hưởng đến cân nặng.

Chỉ ăn kẹo dẻo sau bữa chính

Khi bạn đang đói, cơ thể có xu hướng hấp thụ calo ở mức cao nhất. Ăn kẹo dẻo vào thời điểm này dễ khiến lượng đường nạp vào vượt mức cần thiết. Thay vào đó, hãy thưởng thức kẹo dẻo sau bữa chính. Khi đã no, nhu cầu nạp năng lượng giảm đi, giúp hạn chế cảm giác thèm ngọt và kiểm soát lượng đường đưa vào cơ thể.

Tăng cường vận động thể chất

Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều kẹo dẻo, hãy bù đắp bằng cách tập luyện thể dục đều đặn. Các hoạt động thể chất không chỉ giúp tiêu hao năng lượng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Một lịch trình vận động thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn, ngay cả khi thỉnh thoảng thưởng thức món ngọt.

Trên đây là những chia sẻ giúp bạn giải đáp kẹo dẻo bao nhiêu calo? Có thể thấy đây là một món ăn vặt hấp dẫn, nhưng để thưởng thức chúng mà không lo tăng cân, bạn cần biết cách lựa chọn và tiêu thụ một cách hợp lý. Bằng cách chọn loại kẹo dẻo ít đường, kiểm soát lượng ăn và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng vị ngọt ngào của kẹo dẻo mà không ảnh hưởng đến vóc dáng.

Xem thêm: Mứt gừng bao nhiêu calo? Những lưu ý khi ăn mứt gừng