Lệch xương chậu do ngồi làm việc sai tư thế

Khi ngồi ở cùng một tư thế trong thời gian dài mà không thay đổi, áp lực sẽ tập trung vào một phần cơ thể, gây căng thẳng không cần thiết. Tư thế ngồi vắt chéo chân, co một chân lên, hoặc ngồi kiểu chữ W có thể tạo áp lực không cân đối lên xương chậu và cột sống.

Nếu không kết hợp với việc thực hiện các bài tập định kỳ hoặc nghỉ ngơi sau mỗi khoảng thời gian ngồi dài, có thể gây ra căng thẳng cho cơ bắp và gây lệch xương chậu.

Lệch xương chậu do ngồi làm việc sai tư thế

Lệch xương chậu thường xuất hiện khi bạn dành quá nhiều thời gian ngồi một chỗ, có thể do tư thế không đúng hoặc thiếu vận động trong ngày. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể gây ra những vấn đề như chênh lệch chiều cao giữa hai chân, ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bệnh.

Ở mức độ nghiêm trọng hơn, lệch xương chậu có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tim, phổi và cả sự phát triển của khung xương chậu. Đối với phụ nữ, đặc biệt là khi mang thai và sinh nở, tình trạng này có thể gây khó khăn và ảnh hưởng đến quá trình sinh sản.

Thường người bệnh khó nhận ra vấn đề về xương chậu vì mức độ lệch không lớn đủ để họ nhận thấy. Thậm chí, bệnh thường chỉ được phát hiện khi người bệnh tình cờ đi khám sức khỏe hoặc kiểm tra từ các chuyên gia y tế.

Phương pháp MWM điều trị lệch xương chậu

Việc trị liệu sớm đối với những trường hợp lệch khớp xương chậu là rất quan trọng để tránh các biến chứng tiềm ẩn. Phương pháp Mobilization with Movement (MWM) hiện nay đang được áp dụng để điều trị và nắn chỉnh khớp chậu. Đây là một phương pháp chăm sóc sức khỏe không đòi hỏi phải can thiệp xâm lấn, an toàn và không gây ra các biến chứng. Ý tưởng cơ bản của phương pháp này là nắn chỉnh dựa trên sự di chuyển tự nhiên của khớp, tập trung vào việc điều chỉnh kỳ cầu thần kinh, cơ bắp và xương, từ đó làm mềm cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu, giúp xử lý nguyên nhân gốc của vấn đề về lệch khớp xương chậu và không đồng đều.

Tình trạng lệch khớp chậu của bệnh nhân nếu ở mức độ nhẹ, có thể dễ dàng điều trị nhanh chóng. Sau chỉ 10 phút trị liệu bằng phương pháp MWM, bệnh nhân đã có thể di chuyển bình thường và xuất viện ngay sau đó.

Phương pháp NWM, được phát triển bởi nhà vật lý trị liệu Brian Mulligan (New Zealand), đang được áp dụng rộng rãi trong việc điều trị đau cơ, xương, và các chấn thương liên quan như đau cổ, đau lưng, đau ở cả chi trên và chi dưới. NWM bao gồm các kỹ thuật trượt nhẹ và vận động theo hướng sinh lý của khớp như NAGS (Natural Apophyseal Glides), SNAGS (Sustained Natural Apophyseal Glides) và MWM (Mobilization with Movement), được áp dụng để giảm đau và cải thiện khả năng vận động của xương khớp.

Đặc biệt, MWM có thể kết hợp với việc thực hiện các bài tập tại nhà nhằm mở rộng phạm vi chuyển động, giảm đau và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Phương pháp này cũng hỗ trợ giảm viêm ở mô mềm xung quanh các khớp như viêm vai, viêm ở khuỷu tay (tennis elbow) và đem lại cảm giác thoải mái, nâng cao chức năng của khớp.

Phương pháp NWM đã được sử dụng rộng rãi tại các quốc gia châu Âu từ những năm 1985. Đây là kỹ thuật nắn chỉnh dựa trên các vận động tự nhiên của khớp, đồng thời dễ dàng áp dụng khi bệnh nhân gặp các vấn đề về việc vận động không đều. Sau khi thực hiện việc nắn chỉnh này, khung xương chậu sẽ được điều chỉnh về trạng thái tự nhiên, giúp cân bằng cột sống và tạo ra dáng đi cân đối hơn cho bệnh nhân.

Tránh những thói quen làm việc và sinh hoạt gây lệch khung xương chậu

Để ngăn chặn lệch khung xương chậu, bác sĩ Đinh Văn Hào khuyên rằng việc giữ tư thế ngồi học tập hoặc làm việc rất quan trọng. Điều này bao gồm giữ lưng thẳng, đảm bảo phần đùi tạo góc 90 độ, và mắt luôn hướng về phía trước để tránh căng cơ cổ do việc cúi xuống quá nhiều. Đồng thời, việc giữ hai chân và đùi ở tư thế góc 90 độ cũng quan trọng để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Bạn có thể tham khảo 6 tư thế ngồi mà mọi người nên tránh để bảo vệ sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa lệch khung xương chậu. Các tư thế bao gồm: Ngủ gục trên bàn, ngồi lâu, ngồi vắt chéo chân, ngồi ngả mông về phía sau, ngồi co một chân lên, và ngồi kiểu chữ W.

Những thói quen xấu này có thể tạo ra sự không cân đối về trọng lượng ở hai bên xương chậu, gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch chân, làm cho khung xương chậu bị lệch và cột sống có thể cong về phía trước, tạo nên sự mất cân đối trong cơ thể và làm ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày.

Lệch xương chậu không phải là một bệnh nguy hiểm đe dọa tính mạng, và có thể điều chỉnh được nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách. Ông cũng khuyến khích mọi người thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm để phát hiện sớm những bất thường về cơ thể và điều trị kịp thời để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Xem thêm một số bài viết:

• Trật khớp háng: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
• Đau vùng xương chậu sau lưng phản ánh bệnh gì?
• Cách phục hồi chức năng sau khi gãy xương chậu
• Gãy xương chậu bao lâu thì lành và đi lại được?