Lợi ích và các phương pháp thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể (hay detox cơ thể) là phương pháp làm sạch cơ thể bằng cách đào thải bớt các độc tố, chất độc hại tích tụ bên trong cơ thể nhằm cải thiện sức khỏe, tăng cường miễn dịch, cải thiện sắc vóc… Bạn đã biết thanh lọc cơ thể có những lợi ích gì và có thể thực hiện như thế nào chưa? Nếu câu trả lời của bạn là chưa, đừng bỏ qua những hướng dẫn chi tiết dưới đây nhé!

Thanh lọc cơ thể là gì? Tại sao cần thanh lọc cơ thể?

Cơ thể con người luôn có cơ chế thải độc tự nhiên thông qua các tuyến mồ hôi, tuyến nước tiểu, hoạt động của gan, thận. Cơ chế thải độc tự nhiên này có thể giúp chúng ta loại bỏ các chất độc hại trong cơ quan nội tạng và trong cơ thể mà không cần bất kỳ một sự tác động nào. Tuy nhiên, các hình thức thanh lọc cơ thể ngày càng được quan tâm và áp dụng nhiều hơn vì:

• Các yếu tố nguy cơ gây nhiễm độc cơ thể từ môi trường sống ngày càng có xu hướng gia tăng như: Ô nhiễm nước, ô nhiễm nước, nhiễm độc kim loại, nhiễm độc hóa chất, nhiễm độc từ hóa mỹ phẩm, hóa chất từ thực phẩm chế biến sẵn…
• Không phải lúc nào cơ chế thải độc của cơ thể cũng diễn ra suôn sẻ. Tình trạng suy giảm chức năng gan, chức năng thận do thói quen sinh hoạt, ăn uống ngày càng có xu hướng gia tăng. Khi các hệ cơ quan này bị suy giảm chức năng, độc tố cũng sẽ không thể được loại bỏ ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

Thanh lọc cơ thể là một hình thức giải độc cơ thể ngày càng trở nên phổ biến. Đó là sự kết hợp nhiều phương pháp khác nhau từ thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen sinh hoạt, thải độc bằng các loại nước uống, thải độc thông qua thực phẩm… để thúc đẩy quá trình đào thải các chất độc tích tụ bên trong cơ thể ra bên ngoài. Việc này nhằm mục đích duy trì cơ thể khỏe mạnh, nâng cao đề kháng tự nhiên, kiểm soát cân nặng và vóc dáng, duy trì sự tươi trẻ cho cơ thể…

Thanh lọc cơ thể mang đến lợi ích gì?

Khi thanh lọc cơ thể đúng cách, bạn có thể nhận được vô vàn lợi ích như:

• Kiểm soát cân nặng hiệu quả, duy trì vóc dáng thon gọn như mong ước.
• Tăng cường năng lượng cho cơ thể, giúp chúng ta thực hiện mọi hoạt động trong cuộc sống một cách hiệu quả hơn.
• Giúp các hệ cơ quan bên trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, thực hiện đúng và đủ các chức năng của nó. Khi đó, bạn cũng sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.
• Khi cơ thể được đào thải bớt độc tố, bạn sẽ có một hệ miễn dịch tự nhiên khỏe mạnh. Điều này giúp bạn giảm nguy cơ bị ốm, bị bệnh.
• Độc tố tích tụ trong cơ thể khiến sức khỏe làn da suy giảm và là nguyên nhân của mụn, nhọt, sạm da. Khi thanh lọc cơ thể đúng cách, bạn sẽ có làn da sáng khỏe.
• Cơ thể được thanh lọc, làm sạch còn giúp tinh thần thoải mái, đầu óc thư thái, trí tuệ minh mẫn, tăng khả năng tập trung, ghi nhớ, học hỏi và làm việc.

Các phương pháp thanh lọc cơ thể dễ thực hiện

Có nhiều cách thanh lọc cơ thể khác nhau. Mỗi người có thể phù hợp với một hoặc một vài cách nhất định. Bạn có thể tham khảo những gợi ý dưới đây để áp dụng cho riêng mình:

Uống đủ nước để thanh lọc cơ thể

Có lẽ đây là cách thanh lọc, làm sạch cơ thể đơn giản nhất mà bất cứ ai trong chúng ta cũng có thể áp dụng. Có từ 60 - 80% cơ thể là nước, tỷ lệ này có thể thay đổi theo từng độ tuổi. Vì thế, nước là yếu tố quan trọng hàng đầu với sự sống của con người. 

Nước giúp điều hòa thân nhiệt, tham gia vào quá trình chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng, bôi trơn khớp, đào thải độc tố… Khi uống đủ nước, cơ thể có thể đảm bảo chức năng lọc và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể qua mồ hôi, nước tiểu.

Thực hiện 3 không để thanh lọc cơ thể

Bạn cũng có thể thanh lọc cơ thể bằng nguyên tắc 3 không sau đây:

Không uống rượu bia: Khi bạn uống rượu bia, chỉ khoảng 10% lượng cồn được đào thải qua mồ hôi, nước tiểu, hơi thở. Còn lại 90% cồn đi vào gan, chuyển hóa thành các chất vô hại và cả các chất gây ung thư. Một lá gan khỏe mạnh sẽ mất 85 phút để phân hủy hết lượng cồn có trong 1 lon bia. Uống rượu bia khiến gan bị quá tải, ảnh hưởng đến chức năng thải độc của gan.

Không đường, không thực phẩm chế biến sẵn: Đường và đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều calo rỗng, khi đi vào cơ thể sẽ được dự trữ dưới dạng chất béo. Ngoài ra, các thực phẩm này cũng chứa các chất có hại cho gan, thận mà chúng ta cần tránh.

Không ăn nhiều muối: Ăn nhiều muối có hại cho thận, buộc thận làm việc quá tải dẫn đến suy giảm chức năng thận. Muốn cải thiện chức năng thận, thanh lọc cơ thể hiệu quả, bạn nên giảm tiêu thụ muối.

Tăng cường vận động thanh lọc cơ thể

Tập thể thục, tham gia các môn thể thao yêu thích mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút cho việc tập thể dục và nên duy trì việc này thường xuyên, đều đặn. 

Thể dục thể thao, vận động tích cực giúp các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, tăng cường đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi, giúp cơ, xương, khớp linh hoạt. Đây cũng là cách detox sức khỏe tinh thần hiệu quả vì trong quá trình vận động cơ thể chúng ta sản sinh ra nhiều hormone “hạnh phúc” như endorphin, dopamine và serotonin.

Thanh lọc cơ thể bằng đồ ăn, thức uống

Ăn gì để thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng? Đó là các loại rau, củ, quả tươi với hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào. Chất xơ trong rau, củ, quả có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể, hạn chế tích tụ độc tố. 

Trong rau củ quả còn có vitamin K hỗ trợ làm sạch gan, giảm mỡ máu. Vitamin C, mangan tốt cho gan, thận. Curcumin giúp lọc máu, làm sạch gan… Chế độ ăn lợi tiểu với các thực phẩm như: Cần tây, măng tây, cải xoong, mùi tây, atiso cũng có tác dụng tăng đào thải độc tố qua đường nước tiểu.

Một số loại nước uống giúp thanh lọc cơ thể như: Nước ép cải xoăn và chanh thải độc túi mật, nước ép cà rốt thải độc hệ bạch huyết, nước ép táo xanh, cần tây, dưa leo, cải xoăn, nước cốt chanh và gừng thải độc máu,... Khi làm nước uống thải độc cơ thể bạn cần đảm bảo nguyên tắc nguyên chất, không thêm phụ gia, gia vị mới phát huy tác dụng.

Thải độc bàn chân để thanh lọc cơ thể

Một trong những cách thải độc cơ thể của người Nhật là thải độc bàn chân. Người Nhật dùng hành tây và tỏi xay nhuyễn, nấu với nước trong vòng 10 phút, Sau đó, họ đợi hỗn hợp này nguội, dùng băng gạc băng cố định vào lòng bàn chân khi đi ngủ. Hỗn hợp thải độc cần đắp qua đêm, đến sáng hôm sau tháo ra là hoàn thành quá trình thải độc. 

Trong hành tây và tỏi đều có hoạt chất kháng khuẩn, ngừa viêm tự nhiên có tác dụng tăng đề kháng, chống viêm nhiễm, phòng ngừa cảm cúm hiệu quả. Bằng cách thải độc bàn chân này, người Nhật luôn có một cơ thể khỏe mạnh với sức đề kháng được nâng cao.

Các hình thức detox cơ thể vô cùng phong phú và bạn có thể thoải mái lựa chọn cũng như kết hợp các phương pháp khác nhau để mang đến hiệu quả cao nhất. Hy vọng với những thông tin trên đây, bạn đã hiểu hơn về lợi ích của thanh lọc cơ thể và chọn được phương pháp thanh lọc phù hợp nhất với bản thân mình.