Mách bạn cách chữa tình trạng ăn hành hôi miệng

Việc ăn hành hôi miệng khiến không ít người ám ảnh và e ngại. Tuy nhiên bạn không nhất thiết phải bỏ qua hương vị và lợi ích tuyệt vời của hành, dưới đây là các mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện tình trạng hôi miệng.

Hôi miệng là tình trạng gì? Tại sao ăn hành lại hôi miệng?

Hôi miệng là tình trạng mùi hôi xuất hiện ở khoang miệng hoặc hơi thở. Hôi miệng không chỉ là một vấn đề xã hội phổ biến mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của nhiều người, có thể gây khó khăn trong giao tiếp và cảm giác tự ti cho người mắc phải.

Dựa vào nguyên nhân và bệnh lý gây ra mà mùi hôi miệng ở mỗi người là khác nhau. Trong đó nguyên nhân phổ biến thường liên quan đến vi khuẩn trong miệng, mùi hôi này là kết quả của vi khuẩn trong miệng phân giải các thức ăn và tạo ra các hợp chất có mùi khó chịu. Các vấn đề nha khoa như sâu răng, viêm nướu hay nhiễm trùng răng cũng có thể gây hôi miệng.

Ngoài các nguyên nhân nha khoa, một số bệnh lý và thói quen ăn uống, đặc biệt là ăn hành hôi miệng mà chúng ta tìm hiểu tiếp sau đây có thể trở thành các yếu tố gây hôi miệng.

Hành là loài thực vật thuộc họ Allium và là nguyên liệu không thể thiếu góp phần tăng hương vị các món ăn. Việc ăn hành còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như: Hạ huyết áp, kháng khuẩn, phòng ngừa cảm lạnh, kiểm soát mỡ máu và giảm nguy cơ mắc ung thư.

Tuy nhiên nhiều người không dám tiêu thụ thực phẩm này vì lý do là ăn hành hôi miệng. Vậy nguyên nhân của hiện tượng hôi miệng này là do đâu? Được biết, hành chứa hợp chất hóa học có tên là lưu huỳnh. Hợp chất này có mùi hôi đặc trưng và dễ dàng bay hơi khi hành được cắt hoặc nghiền. Do đó nếu bạn ăn hành, chất này sẽ tiếp xúc với hơi thở và tạo ra mùi hôi miệng.

Cơ chế thứ hai là trong quá trình tiêu hóa, hợp chất allyl methyl sulfide (AMS) được hấp thụ vào máu rồi đưa vào các phế quản và phổi. Sau đó chúng sẽ được bài tiết thông qua hơi thở gây ra mùi hôi ở miệng. Đây là hai cơ chế chính dẫn đến tình trạng hơi thở có mùi hôi khi ăn hành.

Mẹo giúp bạn chữa tình trạng ăn hành hôi miệng

Ăn hành hôi miệng là vấn đề khiến nhiều người quan ngại và e dè trước những món ăn có chứa hành. Tuy nhiên hành lại đem đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe cũng như ăn hành không làm hôi miệng vĩnh viễn. Để giảm thiểu mùi hôi miệng sau khi ăn hành, bạn có thể thử các mẹo sau đây:

Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi

Hầu hết mọi người thường bỏ qua bước cạo lưỡi nhưng ít ai biết rằng lưỡi lại là nơi lý tưởng cho vi khuẩn tích tụ và nguyên nhân gây hôi miệng. Qua việc cạo lưỡi sẽ giúp giảm hôi miệng và nguy cơ sâu răng hay các bệnh về nướu.

Sử dụng nước súc miệng chứa chlorine dioxide

Ngoài khả năng kháng khuẩn và khử trùng, chlorine dioxide có khả năng loại bỏ các hợp chất gây mùi trong miệng, giúp làm giảm mùi hôi miệng. Một số nghiên cứu đã báo cáo rằng dùng nước súc miệng có chứa chlorine dioxide có hiệu quả trong việc loại bỏ mảng bám, vi khuẩn và các mảnh thức ăn nhỏ, từ đó giữ vệ sinh và kiểm soát mùi hôi miệng.

Sử dụng bàn chải và chỉ nha khoa sau khi ăn

Phần lớn các vi khuẩn gây hôi miệng được tìm thấy ở các mảng bám hoặc bên dưới đường viền nướu răng. Các loại vi khuẩn này có thể gây ra mùi hôi miệng bằng cách phân giải thức ăn thành các hợp chất có mùi khó chịu. Vì thế khi bạn đánh răng và dùng chỉ nha khoa sau khi ăn có thể làm giảm đáng kể số lượng vi khuẩn và cặn thức ăn trong miệng, giảm mùi hôi miệng. Ngoài ra, việc đánh răng đều đặn 2 lần mỗi ngày cũng góp phần duy trì và bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Ăn trái cây tươi

Ăn trái cây tươi sau một bữa ăn tiêu thụ quá nhiều hành giúp loại bỏ hôi miệng hiệu quả. Ăn trái cây tươi như táo, lê, dứa giúp giảm khô miệng, một trong những nguyên nhân gây hôi miệng. Ngoài ra, vitamin C và chất chống oxy hóa có trong trái cây có khả năng loại bỏ mùi tốt.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su bạc hà có thể tạm thời làm giảm tình trạng hơi thở có mùi. Nó cũng có thể làm giảm chứng trào ngược axit, có thể làm giảm thời gian tác dụng của tỏi và hành tây sau khi tiêu hóa. Hơn nữa, nhai kẹo cao su sẽ kích thích tiết nước bọt có thể rửa sạch vi khuẩn và các mảnh vụn thức ăn còn đọng lại. Theo hiệp hội nha khoa Mỹ (American Dental Association - ADA) nhai kẹo cao su không đường 20 phút sau bữa ăn còn giúp hỗ trợ vệ sinh răng miệng và làm giảm nguy cơ sâu răng.

Trà xanh

Uống một tách trà xanh sau khi ăn có thể tạm thời làm giảm bớt tình trạng hơi thở có mùi. Hợp chất catechin trong trà xanh có tác dụng làm giảm mảng bám trên răng tương tự khi dùng nước súc miệng. Tuy nhiên, chỉ nên uống trà 30 phút sau khi ăn để không làm ảnh hưởng tới chức năng tiêu hoá và hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể. Và bạn nên uống trước khi ngủ 2 tiếng.

Nước chanh

Axit trong chanh có khả năng kháng khuẩn, có thể tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Vì vậy, bạn có thể sử dụng 1 muỗng nước cốt chanh tươi pha với nước dùng súc miệng sau khi ăn hành có thể làm giảm mùi hôi miệng.

Uống sữa

Uống một ít sữa sau khi ăn hành có thể giúp làm giảm mùi hôi miệng. Sữa có khả năng làm dịu và làm sạch miệng. Sữa nhiều béo có tác dụng tốt hơn sữa ít béo.

Cảnh báo những thói quen ăn uống khác có thể gây hôi miệng

Bên cạnh việc tiêu thụ các thức ăn có mùi hôi như hành, tỏi, cá hồi, các loại gia vị,... thì một số thói quen ăn uống dưới đây có thể gây ra tình trạng hôi miệng mà mọi người nên lưu ý.

• Đồ uống chứa caffeine: Việc uống nhiều cà phê và đồ uống chứa caffeine có thể gây mất cân bằng vi khuẩn trong khoang miệng, tăng nguy cơ khô miệng nên hôi miệng là điều không thể tránh.
• Tiêu thụ rượu, bia và thuốc lá: Tương tự đây đều là những chất làm khô miệng gây hôi miệng. Ngoài ra các hợp chất từ thuốc lá khi hấp thụ vào phổi cũng gây ra mùi hôi cho cơ thể.
• Thói quen ăn kiêng: Các chế độ ăn kiêng đôi khi có thể gây ra một loạt các thay đổi sinh hóa trong cơ thể, dẫn đến hôi miệng.
• Không ăn sáng: Việc bỏ bữa sáng có thể dẫn đến tình trạng khô miệng và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển.

Tóm lại, nhờ các mẹo trên đây thì việc ăn hành hôi miệng có thể được giảm thiểu đáng kể. Ngoài ra, để tránh việc hôi miệng khi ăn hành, bạn có thể cắt hành thành những mảnh nhỏ và ngâm trong nước lạnh trước khi sử dụng hoặc sử dụng hành xanh thay vì hành khô.

Xem thêm:

• Cách khắc phục hơi thở có mùi trứng thối
• Tại sao hơi thở có mùi amoniac?