Nên nằm gối mềm hay cứng để tốt cho giấc ngủ? Một số lưu ý khi chọn gối phù hợp

Nên nằm gối mềm hay cứng? Đây là vấn đề không có câu trả lời tuyệt đối, vì sự lựa chọn phụ thuộc vào thói quen, tư thế ngủ và nhu cầu cá nhân của mỗi người. Gối mềm mang lại cảm giác êm ái, phù hợp cho những ai thích sự thoải mái nhẹ nhàng, trong khi gối cứng giúp hỗ trợ tốt hơn cho vùng cổ và vai, tránh tình trạng đau mỏi. Hiểu rõ ưu, nhược điểm của từng loại gối sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp, cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe lâu dài.

Ảnh hưởng của gối đến giấc ngủ

Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Nó không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng đã tiêu hao, cải thiện thể trạng mà còn mang lại tinh thần sảng khoái, minh mẫn sau mỗi ngày làm việc căng thẳng. Ngược lại, thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc có thể gây ra hàng loạt vấn đề như suy giảm trí nhớ, giảm thể lực, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, cao huyết áp, hay béo phì.

Một yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ chính là chiếc gối nằm. Sử dụng gối không phù hợp có thể gây khó ngủ, giấc ngủ không sâu, thậm chí dẫn đến tình trạng ngủ ngáy hoặc khó thở. Nhiều người thức dậy với cảm giác đau nhức vùng cổ, vai gáy hay lưng do gối không hỗ trợ tốt cho cơ xương khớp. Vì vậy, lựa chọn một chiếc gối phù hợp với cơ địa là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Việc chọn đúng loại gối không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ tổng thể. Một chiếc gối phù hợp sẽ hỗ trợ cơ thể thả lỏng tối đa, mang lại cảm giác thư thái, thoải mái, và dễ chịu trong suốt đêm.

Hơn thế nữa, gối tốt và phù hợp với cơ địa của người dùng còn giúp giảm thiểu các cơn đau nhức ở cổ, vai, gáy và lưng. Khi sử dụng đúng loại gối, bạn sẽ không còn cảm giác tê mỏi hay khó chịu ở vùng cổ và lưng sau khi ngủ. Thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ cảm nhận sự phấn chấn, tràn đầy năng lượng, tinh thần sảng khoái và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nên nằm gối mềm hay cứng để tốt cho giấc ngủ?

Nhiều người cho rằng gối mềm là lựa chọn lý tưởng vì sự êm ái giúp tránh đau nhức vùng cổ, vai, gáy, trong khi một số khác tin rằng gối cứng có khả năng nâng đỡ đầu và cổ tốt hơn, cải thiện tư thế ngủ. Tuy nhiên, các quan điểm này chưa hoàn toàn chính xác.

Theo các nhà khoa học, việc sử dụng gối quá mềm hoặc quá cứng đều không tốt cho sức khỏe. Loại gối lý tưởng nên có độ mềm và độ cứng vừa phải, phù hợp với từng người dựa trên thể trạng, cơ địa và đặc điểm cơ thể. Những yếu tố như cân nặng, tình trạng xương khớp cũng cần được cân nhắc để lựa chọn loại gối phù hợp nhất.

Việc dùng gối quá cứng sẽ làm giảm diện tích tiếp xúc giữa đầu và gối, tăng áp lực lên một số điểm cục bộ, gây cản trở tuần hoàn máu ở da đầu. Kết quả là người dùng dễ cảm thấy tê dại, khó chịu, dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu giấc, và thường bị đau nhức đầu, cổ khi thức dậy.

Ngược lại, gối quá mềm lại có diện tích tiếp xúc rộng hơn nhưng không thể duy trì sự cân bằng giữa đầu và thân người. Điều này khiến người dùng dễ nằm lệch về một bên, dẫn đến vẹo cổ và gây đau mỏi vùng vai gáy. Sau một đêm ngủ trên gối quá mềm, nhiều người thường thức dậy với cảm giác khó chịu và tê mỏi một bên đầu hoặc vai gáy. Do đó, nên nằm gối mềm hay cứng phải phù thuốc và tùy trình trạng và sức khỏe, đây cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng và tránh các vấn đề sức khỏe liên quan.

Lưu ý khi lựa chọn gối phù hợp

Để chọn được loại ruột gối phù hợp và ưng ý, bạn cần lưu ý những yếu tố sau đây:

Độ cao của gối

Độ cao của gối là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Mỗi người có cấu trúc cơ thể và xương khác nhau, vì vậy cần chọn gối có độ cao cân đối với tỷ lệ cơ thể để mang lại cảm giác dễ chịu và thoải mái khi ngủ Độ cao lý tưởng của gối thường nằm trong khoảng 6 - 10 cm, phù hợp cho cả tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng.

Chất liệu ruột gối

Chất liệu của ruột gối cũng là điều cần cân nhắc. Khi mua ruột gối, bạn nên chọn các loại được làm từ chất liệu bông nhập khẩu hoặc microfiber cao cấp, vì đây là những chất liệu mềm mịn, êm ái và mang lại cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Đồng thời, hãy tránh chọn những loại gối quá cứng như gối gỗ, gối lò xo, gối hơi, gối đá hoặc gối sách, vì chúng có thể gây khó chịu khi ngủ.

Chọn gối theo tư thế nằm ngủ

Để đảm bảo sự thoải mái khi ngủ, việc lựa chọn gối phù hợp với tư thế nằm là rất quan trọng.

Đối với những người ngủ ở tư thế nằm ngửa, trọng lượng cơ thể thường phân bố đồng đều ở hai vai. Trong trường hợp này, bạn nên chọn những loại gối có độ mềm vừa phải và đặt gối thẳng giữa đầu và cột sống. Cách này giúp duy trì tư thế ngủ khoa học, tránh cho đầu và cổ bị nghiêng sang một bên.

Còn đối với những người nằm sấp, gối nên có độ mềm và độ cao thấp hoặc phẳng. Ngoài ra, bạn cũng nên kê thêm một chiếc gối dưới bụng để giảm áp lực lên lưng và tránh cảm giác đau lưng khi thức dậy.

Việc lựa chọn gối phù hợp là yếu tố quyết định đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Dù bạn có thiên hướng sử dụng gối mềm hay cứng, điều quan trọng nhất là gối đó phải tương thích với cơ thể và tư thế nằm của bạn. Bằng cách cân nhắc các yếu tố như độ cao, chất liệu và tư thế ngủ, bạn sẽ tìm được chiếc gối giúp bạn thoải mái, để có thể phòng ngừa các vấn đề sức khỏe có liên quan. Chính vì vậy, việc xác định nên nằm gối mềm hay cứng không chỉ là một câu hỏi về sở thích cá nhân, mà còn là một phần quan trọng trong việc chăm sóc giấc ngủ và sức khỏe lâu dài.