Ngủ ngáy là gì? Những vấn đề cần biết về ngủ ngáy

Ngủ ngáy là gì?

Theo Học viện Tai mũi họng Hoa Kỳ (AAO), có tới 45% người Mỹ trưởng thành có tình trạng ngáy và 25% có ngủ ngáy thường xuyên. Ngáy là âm thanh ồn ào phát ra từ họng khi ngủ do sự rung động do luồng khí qua các mô mềm vòm họng. Vòm miệng mềm và lưỡi gà rung lên và đập vào thành sau cổ họng khiến đường đi bị thu hẹp hoặc bị tắc làm cản trở luồng không khí gây ra ngáy.

Ngáy là một vấn đề phổ biến nhưng mức độ nghiêm trọng và khả năng ảnh hưởng tới sức khỏe của nó có thể nặng nhẹ khác nhau. Ngủ ngáy có thể chỉ là một triệu chứng sinh lý bình thường không ảnh hưởng gì, nhưng cũng có thể là một trong những triệu chứng chính của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và có thể liên quan đến các bệnh tật tiềm ẩn về tim mạch, bệnh hô hấp,…

Những dấu hiệu và triệu chứng của ngủ ngáy

Bản thân người mắc bệnh có thể không biết mình ngáy mà người thân, người ngủ cùng mới là người phát hiện ra triệu chứng này. Trong khi ngủ, các cơ thả lỏng và gây hẹp đường thở, khi hít vào và thở ra, không khí chuyển động làm cho các mô rung lên và tạo ra tiếng ồn.

Khi ngáy liên quan rối loạn giấc ngủ được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA). OSA thường có đặc điểm là ngáy to kèm theo đó là những khoảng thời gian im lặng ngừng thở, sau đó người mắc có thể thức dậy với tiếng khịt mũi hoặc thở hổn hển, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Khi ngáy đi kèm với bất kỳ triệu chứng nào sau đây đều có thể gợi ý bệnh lý này:

• Ngủ ngày quá nhiều;
• Khó tập trung;
• Đau đầu buổi sáng;
• Đau họng khi thức dậy;
• Giấc ngủ không sâu;
• Thở hổn hển hoặc nghẹt thở vào ban đêm;
• Huyết áp cao;
• Đau ngực về đêm;
• Tiếng ngáy quá to;
• Ở trẻ em thì khả năng tập trung kém, thành tích học tập kém.

Tác động của ngủ ngáy đối với sức khỏe

Ngáy không hẳn là xấu, hầu hết chúng ta đều ngáy ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đôi khi chứng ngủ ngáy có thể gây mệt mỏi, buồn ngủ nhiều hơn về ban ngày, giảm chất lượng cuộc sống, khó tập trung, dễ gây tai nạn giao thông, mất tự tin, lo lắng về sức khỏe bản thân, ảnh hưởng người xung quanh,...

Biến chứng có thể gặp khi ngủ ngáy

Ngủ ngáy không liên quan chất lượng giấc ngủ có thể là hiện tượng sinh lý bình thường. Nhưng khi liên quan đến giấc ngủ có thể gây những hậu quả như cao huyết áp, đột quỵ, bệnh lý tim, tiểu đường,...

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Khi chứng ngủ ngáy ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng làm việc, sự tỉnh táo ban ngày, bạn nên đến khám bác sĩ ngay để được theo dõi và điều trị kịp thời.

Nguyên nhân dẫn đến ngủ ngáy

Ngáy có thể do một số nguyên nhân như bất thường giải phẫu vùng miệng và xoang, uống rượu thường xuyên, bệnh dị ứng, cảm lạnh, thừa cân, béo phì,... Khi ngủ gật hay khi chuyển từ giấc ngủ nông sang giấc ngủ sâu, các cơ ở vòm miệng, lưỡi và cổ họng sẽ thư giãn và chặn một phần đường thở. Đường thở càng bị thu hẹp thì luồng không khí càng mạnh làm tăng độ rung của mô khiến tiếng ngáy ngày càng to hơn.

Tóm lại các tình trạng sau đây có thể ảnh hưởng, gây hẹp đường thở và gây ngáy:

• Bất thường giải phẫu miệng: Vòm miệng mềm, dày và thấp có thể thu hẹp đường thở. Thừa cân có thể làm mô ở phía sau cổ họng to hơn khiến đường thở của họ bị thu hẹp. Tương tự như vậy, nếu lưỡi gà bị kéo dài ra, luồng không khí có thể bị cản trở và độ rung tăng lên.
• Uống rượu: Ngáy cũng có thể xảy ra do uống quá nhiều rượu trước khi đi ngủ. Rượu làm thư giãn cơ vùng cổ - họng và làm giảm khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể chống lại tắc nghẽn đường thở.
• Vấn đề về mũi: Nghẹt mũi mãn tính hoặc vẹo vách ngăn mũi có thể góp phần khiến bạn ngáy.
• Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc có thể khiến cổ họng thư giãn nhiều hơn nữa khi ngủ cũng gây ra ngáy.
• Tư thế ngủ: Ngáy thường xảy ra thường xuyên nhất và to nhất khi ngủ nằm ngửa vì tác động của trọng lực lên cổ họng làm hẹp đường thở.