Nên tắm lúc mấy giờ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe?

Tắm là một thói quen giúp làm sạch cơ thể và thư giãn, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng nên tắm ngay lập tức. Thực tế, có những thời điểm tắm có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và hệ miễn dịch. Để tối ưu hóa lợi ích từ việc tắm, bạn cần chọn thời gian hợp lý. Vậy nên tắm lúc mấy giờ để đảm bảo an toàn tốt nhất cho sức khỏe.

Nên tắm lúc mấy giờ để tốt cho sức khỏe?

Thời gian tắm rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và cảm giác thoải mái. Theo các chuyên gia, thời điểm lý tưởng để tắm là vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tắm vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, kích thích tuần hoàn máu và làm sạch cơ thể sau một đêm dài. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái mà còn làm tăng năng lượng cho cả ngày làm việc.

Trong khi đó, tắm vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn sau một ngày dài làm việc, giảm căng thẳng và chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, nhiệt độ nước ấm khi tắm buổi tối còn giúp thư giãn các cơ bắp và thúc đẩy quá trình tái tạo da.

Những thời điểm không nên tắm

Không tắm sau 10 giờ đêm

Tắm sau 22 giờ không phải là thời điểm lý tưởng cho sức khỏe. Vào buổi tối, cơ thể đã bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ và việc tắm quá muộn có thể làm gián đoạn quá trình thư giãn tự nhiên của cơ thể. Vì nếu tắm quá muộn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích hệ thần kinh, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ. Điều này có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng ngủ và cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Tắm vào ban đêm khi cơ thể đang trong trạng thái thư giãn có thể làm thay đổi tuần hoàn máu đột ngột, gây cảm giác chóng mặt hoặc mệt mỏi. Hệ tuần hoàn trong cơ thể cần thời gian để ổn định và phục hồi sau một ngày dài, việc tắm muộn có thể làm gián đoạn quá trình này.

Không tắm khi đang sốt cao

Khi bị sốt cao, tắm không phải là lựa chọn tốt vì có thể gây hại cho cơ thể. Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, việc tắm bằng nước lạnh hoặc nước quá nóng có thể gây sốc nhiệt, khiến cơ thể phải làm việc thêm để điều chỉnh nhiệt độ, làm tình trạng sốt trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, nếu bạn cảm thấy nóng, hãy dùng khăn ướt lau người hoặc tắm bằng nước ấm để giúp giảm nhiệt độ cơ thể từ từ mà không làm tổn hại đến sức khỏe. Việc tắm trong trạng thái sốt cao có thể làm tăng nguy cơ mất nước và làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể.

Không tắm sau khi ăn no

Không nên tắm ngay sau khi ăn no vì điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của cơ thể. Sau bữa ăn, cơ thể cần tập trung năng lượng vào việc tiêu hóa thức ăn, khiến máu dồn nhiều vào dạ dày và ruột. Nếu bạn tắm ngay sau khi ăn, nhiệt độ nước có thể làm thay đổi tuần hoàn máu, làm giảm lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa, gây ra cảm giác đầy bụng, khó chịu, thậm chí có thể dẫn đến đau bụng hoặc tiêu hóa kém. Tốt nhất, bạn nên đợi ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn mới tắm để đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và cơ thể cảm thấy thoải mái.

Không tắm khi vừa đi nắng về

Không nên tắm ngay sau khi đi nắng về vì cơ thể cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Khi bạn ở ngoài nắng lâu, cơ thể sẽ bị nóng và mồ hôi tiết ra nhiều để làm mát. Tắm ngay lập tức có thể gây sốc nhiệt, làm mạch máu co lại đột ngột và dẫn đến choáng váng, chóng mặt hoặc cảm cúm. Tốt nhất là nên nghỉ ngơi trong khoảng 15 - 30 phút để cơ thể dần dần trở lại nhiệt độ bình thường trước khi tắm.

Không tắm ngay sau khi uống rượu bia

Không nên tắm ngay sau khi uống rượu vì khi uống rượu, cơ thể sẽ bị mất nước và hệ tuần hoàn bị ảnh hưởng. Tắm sau khi uống rượu có thể gây ra tình trạng chóng mặt, mệt mỏi hoặc thậm chí là ngất xỉu do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và sự tác động của rượu lên hệ thần kinh.

Rượu làm giãn mạch máu và giảm khả năng điều hòa nhiệt độ của cơ thể, trong khi tắm (đặc biệt là tắm nước nóng) có thể khiến mạch máu giãn nở thêm, dẫn đến giảm huyết áp và làm cho bạn cảm thấy choáng váng. Tốt nhất, nên đợi ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau khi uống rượu rồi mới tắm.

Nguy cơ đột quỵ khi tắm sai thời điểm

Tắm vào những thời điểm không phù hợp có thể gia tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là khi cơ thể đang ở trạng thái yếu, mệt mỏi hoặc khi có sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ. Một trong những nguyên nhân gây đột quỵ khi tắm sai thời điểm là sự thay đổi nhiệt độ cơ thể nhanh chóng, đặc biệt là khi tắm bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Khi tắm bằng nước nóng, cơ thể sẽ phải điều chỉnh để cân bằng nhiệt độ, gây giãn nở mạch máu và làm tăng lưu lượng máu. Nếu cơ thể không kịp thích nghi, điều này có thể dẫn đến tình trạng huyết áp giảm đột ngột, khiến tim không đủ khả năng cung cấp máu cho các bộ phận quan trọng của cơ thể, bao gồm não, làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.

Ngược lại, tắm bằng nước lạnh hoặc khi cơ thể đang ở trạng thái mệt mỏi hoặc sốt có thể làm co mạch máu và gây tăng huyết áp. Sự thay đổi đột ngột này khiến tim phải làm việc nhiều hơn để duy trì lưu thông máu và nếu huyết áp tăng quá mức, có thể dẫn đến vỡ mạch máu hoặc đột quỵ.

Đặc biệt, tắm ngay sau khi ăn no hoặc khi cơ thể đang trong tình trạng mệt mỏi cũng có thể làm gián đoạn quá trình tuần hoàn máu, gây căng thẳng cho tim và mạch máu, làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, mọi người nên tắm vào thời điểm thích hợp, tránh tắm khi cơ thể đang mệt mỏi, sau bữa ăn hoặc khi sốt cao.

Việc tắm vào thời gian phù hợp là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Tắm quá khuya, sau khi ăn no, khi sốt cao hay khi cơ thể đang mệt mỏi đều có thể gây ra các tác hại nghiêm trọng, thậm chí là nguy cơ đột quỵ. Để đảm bảo an toàn, nên tắm vào những thời điểm cơ thể khỏe mạnh và thoải mái nhất, không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn duy trì sức khỏe bền vững.