Bị cảm có nên tắm không? Cách tắm đúng và những trường hợp cần lưu ý

Cảm cúm là một trong những bệnh lý thường gặp, đặc biệt vào những thời điểm giao mùa. Bệnh có thể gây ra các triệu chứng như sốt, ho, đau đầu và mệt mỏi. Một trong những thắc mắc phổ biến của nhiều người là "Bị cảm có nên tắm không?". Để trả lời câu hỏi này, cần hiểu rõ cơ chế của bệnh cảm và ảnh hưởng của việc tắm đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bị cảm có nên tắm không?

Trước khi tìm hiểu "Bị cảm có nên tắm không?", cần biết nguyên nhân và triệu chứng của cảm. Cảm cúm thông thường chủ yếu do virus gây ra, đặc biệt là các loại virus như Rhinovirus hoặc Influenza. Khi xâm nhập vào cơ thể, chúng sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch và gây ra một loạt triệu chứng khó chịu.

Các biểu hiện điển hình của cảm bao gồm: Sốt nhẹ hoặc vừa, ho, đau nhức cơ thể, mệt mỏi, nghẹt mũi, và thỉnh thoảng là đau họng. Một số người còn có thể gặp phải triệu chứng như ớn lạnh, chảy nước mũi, và khó thở. 

Trong nhiều trường hợp, cảm cúm kéo dài từ 3 đến 7 ngày, tuy nhiên, đối với những người có hệ miễn dịch yếu hoặc những trường hợp nặng hơn, triệu chứng có thể kéo dài lâu hơn. Sức đề kháng của mỗi người cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định thời gian phục hồi và mức độ nghiêm trọng của bệnh.

"Bị cảm có nên tắm không?" là mối quan tâm hàng đầu khi mắc bệnh cảm. Bị cảm có nên tắm không còn tùy thuộc vào tình hình của bệnh và cách tắm. 

Tắm đúng cách khi bị cảm có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Việc tắm sẽ giúp cơ thể cảm thấy sạch sẽ, giảm bớt cảm giác khó chịu do mồ hôi và vi khuẩn tích tụ trên da. Nước ấm có thể giúp thư giãn cơ thể, giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó tạo cảm giác dễ chịu hơn. Ngoài ra, tắm cũng có thể giúp làm dịu các triệu chứng như nghẹt mũi, đặc biệt nếu sử dụng nước có pha tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp, giúp thông thoáng đường hô hấp.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tắm sai cách có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Tắm quá lâu hoặc nước quá nóng có thể khiến cơ thể mất năng lượng, làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến tình trạng sốt trở nên nghiêm trọng hơn. Đồng thời, việc tắm khi cơ thể quá yếu hoặc trong trạng thái lạnh có thể làm suy giảm sức đề kháng, làm bệnh tình thêm trầm trọng. 

Do đó, việc tắm khi bị cảm cần phải được thực hiện đúng cách, với nước ấm và không tắm quá lâu, để tránh gây hại cho sức khỏe.

Những trường hợp cần lưu ý

Khi nào không nên tắm?

Bạn không nên tắm khi bị cảm nếu:

• Khi sốt cao: Nếu cơ thể đang sốt trên 38,5°C, việc tắm có thể làm nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, gây sốc nhiệt.
• Khi vừa vận động mạnh: Sau khi vận động, cơ thể đang ra mồ hôi và nhiệt độ cao. Việc tắm ngay có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh hơn.
• Khi cơ thể yếu: Những người có sức đề kháng kém, cảm cúm nặng hoặc bệnh mãn tính nên hạn chế tắm trong thời gian này.

Khi nào có thể tắm?

Vậy bị cảm nên tắm khi nào? Có thể tắm nếu:

• Khi triệu chứng nhẹ: Nếu bạn chỉ bị nghẹt mũi hoặc đau đầu nhẹ, việc tắm nước ấm có thể giúp thư giãn và giảm bớt khó chịu.
• Khi tắm nước ấm: Nước ấm giúp giãn nở lỗ chân lông, giảm cảm giác đau nhức cơ và cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn thấy dễ chịu hơn.

Cách tắm đúng cách khi bị cảm

Sử dụng nước ấm

Nhiệt độ nước khi tắm nên được duy trì ở mức 37-40°C, không quá nóng cũng không quá lạnh. Nước ấm không chỉ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, mà còn giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Tắm với nước quá nóng có thể làm cơ thể mất năng lượng, trong khi nước quá lạnh lại dễ gây sốc nhiệt hoặc làm giảm sức đề kháng.

Nước ấm còn có tác dụng làm dịu các triệu chứng cảm cúm như nghẹt mũi, đau nhức cơ thể, và giúp thư giãn các cơ, giảm căng thẳng.

Tắm trong thời gian ngắn

Khi bị cảm, bạn nên hạn chế thời gian tắm, chỉ nên kéo dài từ 5-10 phút để tránh cơ thể bị lạnh, nhất là khi đang trong trạng thái mệt mỏi. Tắm quá lâu sẽ khiến cơ thể mất nhiệt, làm cho cơ thể khó hồi phục và có thể dẫn đến tình trạng sốt cao hơn.

Tránh ngâm mình lâu trong bồn tắm, đặc biệt nếu cơ thể đang yếu và cần được nghỉ ngơi. Nếu tắm bồn, chỉ nên ngâm phần thân dưới và hạn chế thời gian tiếp xúc với nước.

Lau khô ngay sau khi tắm

Sau khi tắm, việc lau khô cơ thể ngay lập tức là rất quan trọng để ngăn ngừa sự mất nhiệt. Hãy sử dụng khăn bông mềm, lau nhẹ nhàng để không làm kích thích cơ thể quá mạnh.

Đặc biệt, hãy mặc quần áo ấm ngay lập tức sau khi tắm để giữ cho cơ thể luôn ấm áp. Nếu có thể, nên mặc áo khoác nhẹ và đeo tất ấm để bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm lạnh.

Đảm bảo tóc được lau khô hoàn toàn. Nếu tóc còn ướt, bạn có thể dễ dàng bị lạnh qua da đầu, khiến tình trạng cảm cúm trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể dùng máy sấy tóc với chế độ gió nhẹ để làm khô tóc nhanh chóng.

Các biện pháp thay thế tắm khi bị cảm

Lau người bằng khăn ấm

Sử dụng khăn ấm lau toàn thân để giữ vệ sinh mà không cần tắm. Lau các vùng dễ ra mồ hôi như cổ, nách, và lưng để tránh vi khuẩn tích tụ.

Xông hơi

Xông hơi bằng lá bạc hà, sả, hoặc tinh dầu giúp thông thoáng đường hô hấp và giảm nghẹt mũi. Lưu ý không xông hơi quá lâu hoặc quá nóng để tránh làm cơ thể mất nước.

Nghỉ ngơi và uống đủ nước

Nghỉ ngơi đủ giấc và bổ sung nước ấm giúp cơ thể nhanh hồi phục. Uống nước chanh ấm hoặc trà gừng để tăng cường sức đề kháng.

Câu hỏi "Bị cảm có nên tắm không?" phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và cách tắm của mỗi người. Nếu tắm đúng cách, việc này có thể giúp giảm bớt khó chịu và tăng cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, nếu cảm nặng hoặc cơ thể yếu, tốt nhất nên thay thế bằng các biện pháp lau người hoặc xông hơi. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và áp dụng phương pháp phù hợp để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Vắc xin cúm đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh cảm cúm, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như hạn chế các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu. Để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, hãy đến ngay Trung tâm Tiêm chủng Long Châu, nơi cung cấp vắc xin cúm chất lượng cao, quy trình tiêm chủng an toàn và đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm. Hãy đặt lịch tiêm ngay hôm nay để yên tâm tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh!