Ngủ dậy mắt bị sưng bởi những nguyên nhân không ngờ đến

Rất nhiều người khi ngủ dậy thấy đôi mắt sưng húp nhưng không rõ nguyên nhân. Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn ngủ dậy mắt bị sưng để có giải pháp cải thiện hay điều trị nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Ngủ dậy mắt bị sưng do ăn quá nhiều muối

Nguyên nhân đầu tiên có thể gây ra tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng của bạn là ăn quá nhiều muối. Khi chế độ ăn uống của bạn chứa quá nhiều natri, cơ thể bạn có nhiều khả năng giữ lại chất lỏng để duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể.

Nếu đôi mắt sưng húp của bạn là kết quả của việc giữ nước do sử dụng nhiều muối trong chế độ ăn uống, chúng sẽ có xu hướng tệ hơn vào buổi sáng. Ăn quá nhiều muối có thể gây ra sự mất cân bằng điện giải, dẫn đến cảm giác khát nước và sự tích tụ nước trong các mô, làm cho mắt sưng lên.

Hạn chế ăn muối là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các vấn đề như sưng mắt. Bạn nên ưu tiên các thực phẩm tươi ngon như rau quả, thịt tươi, hoặc cá thay vì các món ăn chế biến sẵn, thường chứa nhiều muối. Ngoài ra tự nấu ăn giúp bạn kiểm soát lượng muối sử dụng, bạn có thể giảm dần lượng muối trong các món ăn để thích ứng dần.

Ngủ dậy mắt bị sưng do dị ứng

Một lý do khác khiến bạn có thể thức dậy với đôi mắt sưng húp là do nguyên nhân dị ứng với thứ gì đó trong phòng ngủ. Nếu gần đây bạn mua ga trải giường mới, thử dùng nước xả vải mới hoặc thêm một loại cây lạ vào phòng ngủ có thể là nguyên nhân gây dị ứng, lúc này cơ thể xuất hiện phản ứng histamine và khiến mắt bạn sưng húp.

Tương tự như vậy, nếu bạn thích ngủ với cửa sổ mở, phấn hoa và chất gây dị ứng từ bên ngoài có thể là nguyên nhân. Hoặc bạn mới nuôi chó mèo, lông của động vật có thể là nguyên nhân dị ứng hàng đầu với nhiều người nhạy cảm.

Để giải quyết tình trạng này, bạn cần tìm được chính xác nguyên nhân gây dị ứng. Hãy vệ sinh phòng ngủ, loại bỏ các tác nhân có thể gây dị ứng mà bạn nghi ngờ. Nếu tình trạng dị ứng nghiêm trọng, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra, thực hiện test dị nguyên để tìm nguyên nhân và giải pháp.

Ngủ dậy mắt bị sưng do thiếu ngủ

Tất nhiên, đôi mắt sưng húp, nhạy cảm khi bạn thức dậy có thể là do thiếu ngủ chứ không phải do các tác nhân kích thích bên ngoài. Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm hoặc nếu giấc ngủ không chất lượng, thì bạn có thể bị tăng lượng dịch và máu tích tụ quanh mắt vào sáng hôm sau. Điều này đặc biệt đúng nếu đôi mắt sưng húp của bạn thường đi kèm với quầng thâm hoặc bọng mắt.

Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm, bạn nên thư giãn vào buổi tối ít nhất một giờ trước khi đi ngủ bằng cách cất điện thoại di động hoặc máy tính bảng đi, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn. Bạn cũng có thể thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, hoặc tập yoga nhằm giảm căng thẳng để có giấc ngủ ngon hơn.

Mắc các bệnh lý về mắt

Mắt sưng hoặc phù nề sau khi ngủ dậy cũng có thể do một số bệnh về mắt gây ra. Ví dụ bệnh viêm kết mạc thường là kết quả của nhiễm trùng hoặc do dị ứng hay sử dụng kính áp tròng không đúng cách. Các triệu chứng khác mà bạn có thể nhận thấy cùng với mắt sưng bao gồm ngứa, đỏ và tiết dịch dính.

Ngoài ra một số bệnh lý như hội chứng phù nề mạch máu có thể dẫn đến tích tụ chất lỏng quanh mắt, dẫn đến mắt sưng, đặc biệt vào buổi sáng, bệnh nhiễm trùng như viêm mi mắt cũng có thể gây sưng mắt kèm theo đỏ mí mắt và ngứa. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng sưng mắt hoặc có kèm theo các triệu chứng khác như đau, đỏ hoặc thị lực giảm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ mắt để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

Ngủ với kính áp tròng

Ngủ với kính áp tròng có thể khiến vi khuẩn phát triển trong khoảng hở nhỏ giữa kính và bề mặt mắt. Không cần phải nói, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề về mắt, không chỉ là mắt sưng húp sau khi ngủ dậy.

Với những loại kính áp tròng không được thiết kế để dùng qua đêm có thể cản trở oxi đến giác mạc, gây ra hiện tượng phù nề và sưng. Ngoài ra kính áp tròng có thể gây ra kích ứng do bụi bẩn hoặc cặn bẩn tích tụ trên bề mặt, khiến mắt sưng và khó chịu. Một vài người có thể bị dị ứng với vật liệu của kính áp tròng hoặc dung dịch ngâm, dẫn đến tình trạng sưng nếu đeo quá lâu, nhất là đeo ngủ qua đêm.

Uống quá nhiều rượu

Bạn có thể thấy rằng, sau một đêm uống rượu say, bạn luôn có vẻ thức dậy vào buổi sáng với đôi mắt sưng húp. Tương tự như khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối, khi cơ thể bạn bị mất nước do uống nhiều rượu, nó sẽ tích trữ càng nhiều nước càng tốt và dự trữ cho tương lai. Điều này thường có thể dẫn đến đầy hơi và tích nước. Khi cơ thể bạn sưng lên do lượng nước dư thừa, vùng da dưới mắt của bạn có thể tích nước, dẫn đến quầng thâm và sưng húp.

Ngủ dậy mắt bị sưng do không uống đủ nước

Ngủ dậy mắt bị sưng có thể xuất phát từ việc không uống đủ nước trong suốt cả ngày trước đó. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng điện giải và chức năng tế bào. Khi cơ thể thiếu nước, nó có thể dẫn đến tình trạng giữ nước, làm cho mô xung quanh mắt bị sưng do tích tụ chất lỏng. Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 1.5 đến 2 lít và bổ sung nước trước khi đi ngủ.

Trên đây là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng mà không phải ai cũng biết. Để có thể tìm ra phương pháp phòng ngừa và khắc phục hiệu quả tình trạng này, chúng ta cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân gây ra. Bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt, chăm sóc sức khỏe và xây dựng lối sống hợp lý hơn, bạn có thể hạn chế tình trạng này và luôn tự tin với đôi mắt khỏe đẹp.