Ngủ gà ngủ gật phải làm sao? Cách chữa bệnh ngủ gà ngủ gật?

Bạn có thường xuyên cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi suốt cả ngày, ngay cả khi bạn vừa ngủ dài giấc hay đã ngủ trưa? Nếu vậy, bạn có thể đang mắc chứng ngủ gà ngủ gật. Đừng lo lắng, hãy cùng tìm hiểu các cách chữa bệnh ngủ gà ngủ gật trong bài viết dưới đây.

Tìm hiểu về chứng ngủ gà ngủ gật

Chứng ngủ gà ngủ gật là tình trạng khi người bệnh cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ quanh năm, thường muốn ngủ nhiều hơn bình thường vào ban ngày hoặc sau giấc ngủ trưa. Những dấu hiệu của chứng ngủ gà ngủ gật bao gồm giấc ngủ kéo dài trên 10 tiếng, nhiều giấc ngủ sâu, khó khăn trong việc tập trung và duy trì sự tỉnh táo ban ngày, và chứng thèm ngủ.

Chứng ngủ gà ngủ gật có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của người bệnh, gây trở ngại cho các hoạt động xã hội và tác động tiêu cực đến hiệu suất làm việc, vì vậy bạn cần nắm rõ cách chữa bệnh ngủ gà ngủ gật kịp thời. Tuy nhiên, chứng ngủ gà ngủ gật và chứng mệt mỏi không phải là những vấn đề giống nhau. Chứng mệt mỏi là cảm giác kiệt sức và thiếu năng lượng không liên quan đến giấc ngủ, trong khi chứng ngủ gà ngủ gật có những dấu hiệu riêng biệt như chứng thèm ngủ và khó khăn trong việc tập trung.

Nguyên nhân dẫn tới chứng ngủ gà ngủ gật vào ban ngày

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật hoặc ngủ thiếp đi lúc nào mà không hay thì đó có thể là một dấu hiệu bệnh lý:

Bệnh về mạch máu não

Xơ vữa động mạch, thiếu máu lên não hoặc xuất hiện cục máu đông, tình trạng thiếu oxy lên não,... và một số bệnh về mạch máu não có thể gây ra tình trạng ngủ gật. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng ngủ gật kèm theo chóng mặt, đau đầu, yếu ớt chân tay hơn bình thường, hãy đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Do mắc bệnh tim

Não bộ đóng vai trò như một "tổng chỉ huy" và điều khiển mọi hoạt động trong cơ thể. Khoảng 1/5 lượng máu tim bơm ra là để phục vụ cho các hoạt động của não bộ. Với những người mắc bệnh tim, lượng máu tim bơm ra ngoài sẽ giảm, dẫn tới tình trạng thiếu máu và oxy. Người bệnh có thể luôn mệt mỏi, uể oải và hay ngủ gật. Thừa cân, béo phì thường gặp hội chứng ngưng thở khi ngủ, dẫn tới giấc ngủ không sâu hoặc bị gián đoạn, từ đó dẫn tới tình trạng ngủ gật và uể oải vào ngày hôm sau.

Suy giảm chức năng tuyến giáp

Quá trình tiết Thyrotropin, một loại hormone ở vùng dưới đồi sẽ tác động rất lớn và chi phối hoạt động thức dậy và đi ngủ của cơ thể. Nếu tuyến giáp bị suy giảm chức năng, có thể dẫn đến cản trở việc sản xuất Thyroxine và gây rối loạn giấc ngủ. Người bị suy giảm chức năng tuyến giáp thường ngủ nhiều hơn trước khi bị bệnh và gặp một số triệu chứng khác như lười vận động, rụng tóc, sợ lạnh, da khô, tăng cân, sưng phù chân tay, suy giảm trí nhớ, khàn tiếng, táo bón và phản ứng chậm.

Do mắc một số bệnh mạn tính

Ngủ gật có thể là dấu hiệu của một số bệnh mạn tính như bệnh tiểu đường, viêm thận mạn tính, rối loạn lipid máu, gan mạn tính và trầm cảm.

Cách chữa bệnh ngủ gà ngủ gật

Để có cách chữa bệnh ngủ gà ngủ gật hiệu quả điều quan trọng là bạn cần tìm hiểu nguyên nhân và điều trị phù hợp với nguyên nhân đó. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp sau để tăng cường sự tỉnh táo:

Điều chỉnh chế độ ăn uống:

• Tránh sử dụng các loại đồ uống có chứa caffeine: Dù các loại đồ uống này có thể giúp bạn tỉnh táo tạm thời, tác dụng của caffeine sẽ kết thúc và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn.
• Hạn chế đường trong chế độ ăn: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây mệt mỏi và dễ buồn ngủ. Thay thế đồ ngọt bằng trái cây là một sự lựa chọn tốt.
• Tránh ăn quá no: Cảm giác quá no có thể làm bạn dễ buồn ngủ.
• Uống đủ nước: Thiếu nước sẽ gây mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy uống đủ nước để giảm tình trạng ngủ gà ngủ gật.

Cách chữa bệnh ngủ gà ngủ gật vào buổi trưa, bạn có thể thay đổi thói quen vận động và áp dụng một số cách khác như sau:

• Thường xuyên đi dạo, tập thể dục buổi sáng ở những nơi có không khí trong lành để đánh thức trí não và tăng cường năng lượng cho ngày làm việc.
• Tắm nắng thường xuyên cũng là một cách tốt để kích thích hoạt động của não bộ, giảm tình trạng buồn ngủ và tăng khả năng tập trung.
• Rửa mặt bằng nước lạnh hoặc tắm để giúp tỉnh táo nhanh chóng.
• Thư giãn đôi mắt sau mỗi giờ làm việc để tránh tình trạng mỏi mắt và buồn ngủ. Bạn có thể tham khảo một số bài tập hoặc dùng dung dịch hoặc thuốc nhỏ mắt theo tư vấn của bác sĩ.
• Trò chuyện vui vẻ với mọi người xung quanh để giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng ngủ gật.
• Làm việc ở những nơi có cường độ ánh sáng tốt.
• Lập kế hoạch rõ ràng và tập trung để hoàn thành công việc một cách hiệu quả.
• Nghe nhạc vui tươi để giúp xua tan cơn buồn ngủ.

Vậy là chúng ta đã tìm hiểu được những cách chữa bệnh ngủ gà ngủ gật hiệu quả nhất. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cách chữa trị phù hợp nhất là tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Nếu bạn gặp phải tình trạng ngủ gà ngủ gật, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ và tư vấn từ chuyên gia để có được phương pháp điều trị tốt nhất cho sức khỏe của mình. Chúc bạn ngủ ngon và sống khỏe mạnh!

Xem ngay: Trẻ ngủ mở mắt bẩm sinh là gì? Nguyên nhân trẻ ngủ mở mắt bẩm sinh

Ngọc Hà

Nguồn tham khảo: Tổng hợp