Nguyên nhân gây mắt dại và cách khắc phục

Tình trạng mắt dại là một vấn đề phổ biến đối với những người phải đeo kính thường xuyên. Sự phụ thuộc vào kính làm cho việc sử dụng cơ quan thị giác trở nên kém linh hoạt, từ đó gây ra các vấn đề về mắt như mắt dại. Bạn có biết nguyên nhân nào gây ra mắt dại và cách khắc phục khi mắt bị dại?

Mắt dại là gì?

Mắt dại là tình trạng mắt lờ đờ, thiếu sức sống, thường đi kèm với quầng thâm mắt. Người mắc tật khúc xạ và phải đeo kính thường xuyên thì dễ mắc phải tình trạng này. Mắt bị dại thường không phải là bệnh nguy hiểm, nhưng gây ra mất thẩm mỹ.

Mắt bị dại không chỉ ảnh hưởng đến khả năng nhìn rõ ràng mà còn có thể gây ra những vấn đề liên quan đến ngoại hình và tự tin cá nhân. Đặc biệt là đối với trẻ em, mắt dại có thể ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của hệ thống thị giác, ảnh hưởng đến việc học tập và tham gia vào các hoạt động vận động. 

Nguyên nhân gây ra tình trạng mắt dại

Thông thường người ta thường biết đến việc đeo kính nhiều mắt bị dại. Tuy nhiên có nhiều nguyên nhân khác cũng gây ra tình trạng mắt dại.

Một số nguyên nhân gây mắt dại phải kể đến đó là:

• Độ kính không đúng: Đeo kính không đúng độ sẽ khiến mắt điều tiết nhiều hơn. Trước mắt sẽ gây ra tình trạng nhức mỏi mắt, khô mắt. Lâu dài sẽ dẫn tới tình trạng suy giảm thị lực và gây ra mắt bị dại.
• Đeo kính không đúng kích thước: Việc đeo kính không đúng kích thước sẽ làm cho bạn phải ngước mắt để điều chỉnh tầm nhìn. Thông thường kính không đúng kích thước sẽ bị trễ xuống mũi, khiến tròng kính cũng đi xuống. Do đó bạn cần đẩy gọng kính để tròng kính ngang tầm mắt, để mắt không phải điều tiết nhiều khi nhìn lên.
• Tiếp xúc ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy tính bảng,... sẽ làm tăng điều tiết ở mắt. Tiếp xúc lâu và thường xuyên sẽ làm cho mắt mệt mỏi, lờ đờ. Trường hợp bạn bị tật khúc xạ nhưng phải thường xuyên làm việc trên máy tính, hãy chọn tròng kính có khả năng chống ánh sáng xanh.
• Làm việc trong môi trường ánh sáng không phù hợp: Ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu đều có khả năng kích thích điều tiết ở mắt. Do đó sẽ ảnh hưởng đến thị lực của bạn, dẫn đến mắt dại.
• Thức khuya: Một trong những nguyên nhân dễ mắc phải khi mắt dại là do thức khuya, ngủ không đủ giấc. Sau một đêm thức khuya mệt mỏi sẽ làm cho mắt lờ đờ, thiếu sức sống. Thường xuyên thức khuya sẽ gây ra tình trạng mắt bị dại. Thói quen thức khuya để lướt điện thoại khi lên giường ngủ sẽ càng làm tăng nguy cơ làm cho mắt dại.
• Tập trung, không thư giãn cho mắt: Việc đeo kính thường xuyên do cận thị, loạn thị, viễn thị,... nhưng không thực hiện các biện pháp thư giãn cho mắt có thể gây ra những vấn đề như mắt khô, nhức mỏi, và tình trạng mắt dại. Khi mắt phải điều tiết liên tục mà không được nghỉ ngơi mắt có thể trở nên mệt mỏi và khô hơn.

Như vậy nguyên nhân chính gây ra mắt dại thường đến từ việc mắt phải điều tiết quá nhiều khi phải đối mặt với sự kích thích từ môi trường xung quanh, hoặc do sử dụng kính không đúng cách, không đeo kính ở đúng tầm mắt, hoặc không tuân thủ các quy tắc về thời gian sử dụng kính.

Cách khắc phục mắt bị dại

Khi đã biết được nguyên nhân gây ra mắt dại, có một số biện pháp khắc phục được giới thiệu như sau:

• Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt: Đảm bảo khẩu phần ăn hàng ngày bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin A, B1, B2 và các khoáng chất như trứng gà, thịt bò, cá, quả óc chó, cà rốt, cà chua, bơ. Những thực phẩm này có thể giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mắt và các cơ quan thị giác.
• Khám mắt định kỳ: Thực hiện kiểm tra mắt định kỳ mỗi 6 tháng 1 lần để xác định độ phù hợp với mỗi tật khúc xạ. Điều này giúp tránh tình trạng mắt dại do phải điều tiết quá mức hoặc mắt bị lồi do đeo kính không đúng độ.
• Điều chỉnh thời gian cho mắt nghỉ ngơi hợp lý: Khi làm việc liên tục trên máy tính và điện thoại, hãy nhớ nghỉ ngơi mắt khoảng 5 - 10 phút để giảm mệt mỏi và mờ mắt. Sử dụng thuốc nhỏ mắt có thành phần dưỡng ẩm như nước mắt nhân tạo để giữ cho mắt không bị khô cũng là một biện pháp hữu ích.
• Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh từ điện thoại: Sử dụng điện thoại trong tối làm cho mắt phải điều tiết ở mức độ cao, gây ra tình trạng mắt dại. Nếu cần thiết, hãy sử dụng chế độ ánh sáng màu ấm để giảm tác động của ánh sáng xanh hoặc sử dụng ứng dụng chống ánh sáng xanh để giảm tác động tiêu cực cho mắt.
• Đeo kính đúng tầm mắt: Lựa chọn gọng kính có kích thước và kiểu dáng phù hợp với khuôn mặt của bạn. Gọng kính không nên quá rộng hoặc quá chật. Gọng kính phải nằm đối xứng phía trên mũi, đều hai bên, không bị lệch. Mắt được căn sao cho nằm chính giữa tròng kính. Sau khi đeo đúng tư thế, hãy giữ kính ổn định trên mũi và đừng để bị xê dịch.
• Làm việc hoặc học tập trong điều kiện có đủ ánh sáng: Cách đơn giản để khắc phục đôi mắt không bị dại là điều chỉnh ánh sáng trong phòng làm việc. Bạn có thể chọn sản phẩm đèn không gây hại cho mắt. Tránh ánh sáng quá chói hoặc quá tối, hạn chế đặt đèn chiếu trực tiếp vào mắt.
• Thực hiện một số bài tập massage mắt để tránh mỏi mắt, mệt mỏi. Một số động tác có thể thực hiện như: Nhắm mắt, đảo mắt, nhìn sang hai bên, làm ấm mắt bằng tay,...
• Điều chỉnh lịch học tập, làm việc để đảm bảo ngủ đủ giấc. Đồng thời không thức khuya để tránh mệt mỏi ảnh hưởng cả thể lực lẫn thị lực.

Ngoài ra việc đọc sách, làm việc với máy tính,... cũng nên giữ khoảng cách khoảng 35 - 40 cm. Việc xem sách, màn hình máy tính, màn hình điện thoại quá gần sẽ dễ gây mỏi mắt, tăng độ cận thị. Thậm chí có thể dẫn đến mắt dại.

Như vậy qua bài viết trên bạn đã biết được nguyên nhân gây mắt dại và cách khắc phục. Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mắt bị dại, nhưng chủ yếu các nguyên nhân xuất phát từ việc mắt điều tiết quá nhiều. Thường xuyên kiểm tra tình trạng tật khúc xạ của bản thân cũng là cách hữu ích biết được mắt có bị dại hay không để kịp thời điều chỉnh.

Xem thêm: Các bài tập cho mắt hết dại đơn giản, hữu hiệu nhất